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絕對做得到的持續術 (2020年版):告別「三分鐘熱度」的祕訣 事情做不久無關意志力, 你只是不懂怎麼持續下去。
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絕對做得到的持續術 (2020年版):告別「三分鐘熱度」的祕訣 事情做不久無關意志力, 你只是不懂怎麼持續下去。

作者: 石田淳
出版社: 大塊文化
出版日期: 2020-03-26
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內容簡介

  《不懂帶人,你就自己做到死》

  《不懂帶團隊,那就大家一起死》

 

  日本超級暢銷書作者

  日本行為科學第一人

  石田淳

  撐・必勝

  持續,就是力量

 

  世界上有許多事都要堅持下去才看得到成果。

  有些事情即使你知道達成目標的好「方法」、好「步驟」,

  可是問題卻出在「能不能持續下去」。

 

  學習、工作、準備考試、減肥、戒菸.....,

  這些事情都得「堅持下去」才看得到成果。

  而一件事未竟全功時,除了客觀因素,

  大多數的人總會怪罪自己的個性:

  「我意志力薄弱,做什麼都做不久......」

 

  但「持續下去」跟意志是否堅強無關,

  跟耐性也沒有關係——它實際上是一種「行為技術」。

  也就是說這是一個「誰都可以做得到」的技術。

 

  只要掌握了這套「持續術」,

  你就可以永遠告別三分鐘熱度,

  再也不用擔心虎頭蛇尾,

  只要想做,就一定可以輕鬆做到完。

 

  「我是個意志力薄弱的人,不管做什麼事都做不久。」

  有時候,你會不會閃過這樣的念頭?

  但是我要明確地告訴你,這個想法是錯的。

 

  究竟要怎麼做,才能夠不至於「虎頭蛇尾」,而持之以恆地做完一件事情呢?

  在本書中,我將告訴各位讀者做事持之以恆的祕密。


作者介紹

作者簡介
 
石田淳 ISIDA JUN
 

  Will PM International. Co.及Will Educate School社長暨CEO。IS行為科學管理研究所所長。ADI Japan代表。

  

  1998年離職後自行創業,經營補習班。為了學習NASA、波音公司等全美六百多家企業採用的「以科學方式分析人類行為」方法,遠赴美國ADI公司;實力獲得美國心理學會權威人士Andy Rattle的認可,是日本唯一擁有ADI行為科學管理認證資格的人。由於這種管理方式獨到,因此能藉由培育人材及解決企業問題,使企業業務加速成長。五年內加盟補習班成長十倍,分校多達九十家。專題報導〈World Business Satellite〉(東京電視系列報導)、雜誌《AERA》(朝日新聞社)等各大媒體爭相報導。

 

  作者不僅將人類行為科學化的方法帶入企業,也引用至自己經營的補習班教育體系中,發展出一套教導孩子自主學習的學習管理系統。主要著作有『リーダーのためのとっておきのスキル』(小阪裕司主編 FOREST出版)、『ママのやさしさが学力を伸ばす』(PHP研究所)等。 

 

  www.will-pm.jp

 
譯者簡介
 
邱麗娟
 

  197X年生,台北人。輔仁大學日文研究所畢業。興趣是教書、翻譯和漫畫,有錢有閒就出國玩玩,沒錢沒閒就吃土司配白開水,最大的心願就是希望能口袋麥克麥克地環遊世界一輩子。譯作有《色彩樂》、《大家的煩惱》、《改善視力一本通》、《夢現力》、《為什麼吃藥不一定有效》、《看外文變成億萬富翁》、《絕對不會輸的交涉術》等。


目錄

前言

第1章 啊──終究無法堅持下去……
故事1  枉費下了這麼大的決心──進修英語會話
故事2  明明很在意體重的──減肥
故事3  不管戒幾次總是虎頭蛇尾──戒菸
故事4  不知道為什麼,房間一下子就亂了──整理居家環境
故事5  我還以為這是「成功的祕訣」呢──寫日記

第2章 為什麼「事情進行不下去」
◎即使知道做法,也撐不久
◎「無法持之以恆」會教人信不過
◎兩種行為模式
◎為什麼「不足的行為」難以增加?
◎哪些作為阻礙了「不足的行為」?
◎為什麼無法戒除「過度的行為」?
◎有什麼方法可以阻撓「過度的行為」?
◎持續有「捷徑」

第3章 檢查自己的行為,就能夠持之以恆!
◎把條件整理清楚
◎條件若是改變,行為就會跟著改變!
◎分析你的行為!
◎你引發了什麼事?
◎「想要增加」目標行為時
◎增加目標行為發生機會的三個要點
◎「想要減少」目標行為時
◎減少目標行為發生機會的三個要點
◎秉持兩項原則,便能持之以恆

第4章 「持之以恆技術」Step by Step!
步驟1  決定要不要繼續進行
步驟2  想把什麼行為作為目標?
步驟3  認定目標,並且公告周知
◆設定「最終目標」
◆設定設定中程目標
步驟4  測量
步驟5  確認

第5章 持之以恆有哪些小訣竅
訣竅1  做一份「行為契約書」
◆科學上也認同「獎勵」的效果!
◆故意讓自己「花錢花得心疼」,作為懲罰
訣竅2  回饋
◆注重的是行為,而不只是結果
訣竅3  支持者的協助

第6章 藉助行為科學,便能持之以恆
──第1章出現的人們
故事1  隨身攜帶教材──進修英語會話
故事2  離便利商店遠一點──減肥
故事3  提高敵對行為──戒菸
故事4  用集點卡分攤家務──整理居家環境
故事5  因妻子的協助得以持之以恆──日記

結語