內容簡介
YouTube頻道「中華六合精武協會」總觀看次數破668萬！
數十萬讀者期盼多年的「徒手療法」聖經，重磅上市！
以人體5大部位逐層剖析，搭配55種症狀說明，
結合「按摩」「拔罐」「伸展」「重訓」，
針對現代人的痠痛、運動傷害、亞健康，給予最有效的全身保健計畫。
身體經常這裡痠、那裡痛？其實都是「肌肉勞損」惹的禍！
打破坊間傳統推拿以「穴位」、「經絡」定位的迷思，
「鬼手武醫」張振澤教你從「肌肉」與「骨骼」下手，
對證解除偏頭痛、五十肩、膝蓋退化等痠痛問題與陳年損傷！
本書介紹的徒手療法是透過肌肉的整復，以及骨骼、韌帶、關節的正位，再搭配呼吸調息的方法。
先透過按摩正確的肌肉群，解除深層肌裡的氣滯血瘀，再以自主伸展動作與重量訓練進行復健，
能夠真正改善關節錯位或肌肉、筋膜、肌腱等軟組織沾黏、僵硬等問題，確實改善身體痠痛與勞損。
▌知名正骨整復師精研多年，從自助到助人，實證徒手療法的自癒功效！
作者張振澤從小熱愛武術，曾獲選為國術會亞洲盃、世界盃徒手擂台賽的國家隊選手，卻於某次比賽中受傷，從此結束國手生涯。不過也因為這個機緣，精研「武醫徒手療法」，讓長年的運動傷害奇蹟似地痊癒！自此，更加認真研究並累積專業知識與經驗，除了在「六合精武門」開班授課，也藉由臉書、YouTube等積極推廣，成為年代「聚焦2.0」、東森「健康同學會」等電視節目邀約來賓。
本書從「呼吸的訓練」出發，再依序針對「頭部與肩頸」「胸腰臀」「下肢」「上肢與肩關節」「腹部」做說明，並以現代人常見的痠痛問題作範例，詳細解說對證按摩法，希望對上班族、主婦、勞動者、年長者、運動員等，提供最實用的全身保健法。
本書特色
特色1：從頭按到腳，身體所有痠痛麻問題，只要一本書就能搞定！
常覺得肩頸僵硬又痠痛？抬頭或轉頭時卡卡的？走路或跑步時膝蓋會痛？別擔心，本書彙整出各種痠痛不適問題，教你找出對應的肌肉及痠痛點，將陳年積累在深層肌肉裡的壓力釋放出來，對證解決所有困擾。而且不止痠痛問題，還能改善如胸悶、月經不調、長年頭暈目眩等症狀。讓你懂得如何自我保健與復健。
特色2：真人示範步驟圖解＋肌肉解剖圖，居家按摩技法一看就懂！
本書每一個按摩手法都有步驟分解的全彩示範照片，並繪製能精準呈現按摩部位的肌肉解剖圖，讓你可以快速又正確地找到按摩部位，再搭配易懂的文字說明，讓你在最短時間內獲得最佳的成效。更重要的是，徒手按摩不需特殊工具，也不需特地撥出時間，無論是在家、在公司，只要有空檔隨時都能按！
特色3：搭配「自主復健運動」與「重量訓練」，徹底打造強健體質！
透過按摩將肌肉裡的氣滯血瘀排除之後，更要透過自主復健運動，去伸展肌肉、靈活關節、強化四肢並促進新陳代謝。此外還要施以重量訓練，讓放鬆的肌肉恢復彈性、保護骨骼。以上兩種運動，作者以多年的經驗，設計出每個人都容易執行的動作。而這些動作也很適合於平常練習，讓你確實保養身體，打造不痠痛的強健體質！
特色4：正確練習基本功「呼吸調息」，提升自癒力、守護肺部健康！
正確的呼吸是啟動身體自癒力的關鍵，也是一切復健手法的基礎。因此書中將詳細說明「吐氣、停氣、吸氣、屏氣」的腹式呼吸練習法，用以排除體內的濁氣、吸足飽滿的正氣。透過每天的呼吸練習，讓你變得能輕緩從容地「吸氣」並且「屏氣」超過10秒以上。如果有一天無法如往常一樣呼吸，也能推估可能患有肺部纖維化、氣喘、肺阻塞等肺部症狀，提醒自己即早就醫檢查。
特色5：特別規劃「拔罐」手法，透過多管齊下達到養生保健之效！
除了從肌肉著手按摩，本書特別收錄「拔罐」手法。拔罐對於肌肉的釋壓有卓越的效果，配合按摩手法運用，兩者相輔兩成，有助患者得到更大的功效。書中提供簡易、好懂的施作說明，以及拔罐時該搭配進行的伸展動作，讓你以安全又有效的方式操作，達到改善健康的目的。
◎實證分享！因武醫徒手療法而重獲健康的心聲
陳小姐，家庭主婦，患有冷凍肩──
「在整復過程中，整復師都一條一條肌肉去做觸證，尋找到真正的病灶再去處理。現在的我已經能把手往後舉並順暢地穿衣，很多之前做不到的動作都能做到了，也很希望這樣的分享，能鼓勵到有類似問題的朋友們，找到正確的方向堅持努力，一定能完全康復的。」
張先生，畫家，有長年頭痛困擾──
「看了一次居然頭就不痛了，為了能斷根，武醫還邀請我上了肌筋膜伸展的課程，也才上了一期，頭痛的症狀就完全好了。一向有宗教信仰的我不斷地感謝天主保佑，引領我找到了正確的方向，從此我不但能開始坐車，而且還能跟著女兒坐飛機去旅遊，看到更寬廣的世界。」
劉先生，大學生，手臂到手指痠痛麻──
「第一次去就在頸椎及肩頸處拉出了不少的瘀，然後順著尺橈側神經的路徑也處理出了不少的瘀。當下的感覺就是手鬆掉了，最後鬼手用了幾個不同角度的牽引，麻的現象也減緩。等整個瘀都消退後又再約了一次整。鬼手說你可以開始練習投籃了，並循序做一些簡單的重訓，我也半信半疑地就照著他的話試著去練習。果然在看整後不到一週我又恢復了『神射』的美譽！」
吳先生，船員，患有斜頭症──
「第一次看整時，鬼手說主要是胸鎖乳突肌出了問題，於是他用拔罐器在我胸鎖乳突肌的兩端肌腱定罐，然後讓我自主轉頭，出了不少的瘀。接著又用滑罐的方式處理了幾個地方。頭的轉動及回正的角度又更大了。過了一週，頭的角度有明顯地改善，活動也比之前暢快多了。」
作者介紹
作者簡介
張振澤
【現職】
中華民族損傷協會 第4屆理事長
社團法人中華六合精武協會（2009年創立）創會理事長
從小熱愛武術，透過國術散手名家劉家斌先生引薦進入六合門派，並跟隨六合掌門人諶輝雄先生深造習藝，學習散打及中國武術，長期接受武術的薰陶，並曾獲選為「中華民國國術會第一屆亞洲盃」及「世界盃徒手擂台對抗賽」國家隊選手。然而，就在某次比賽中，因右大腿拉傷，從此與國家選手訓練中心失之交臂，結束選手生涯。
退伍後，因緣際會進到廣告圈，曾擔任知名廣告公司高階主管，協助企業締造成功的廣告行銷案。後來決定自行創業，可惜不幸經營失敗。與此同時，以前受傷的右大腿雖然定期到醫院治療，但因為累積在腿部的氣滯血瘀尚未完全排除，每隔一段時間就會復發，有時痛到舉步維艱，甚至寸步難行的窘境，令他困擾不已。
於是想起師父曾教過的「徒手療法」。沒想到，治療不到一個月腳就變得輕快許多，也不再疼痛，甚至可以跟年輕朋友飆起全場的籃球。那時他了解到：運動傷害若要真正根治，就要在復健過程中有正確的復健方式，這樣不僅能讓原本的傷恢復，還能讓運動機能更加強健。於是努力鑽研徒手療法，自創出一套全新的「武醫徒手療法」。
50歲時，他重新思考人生的下一步，決定回到年輕時曾點燃他生命熱情的武術，做自己喜歡的事。正好這時找到文化大學推廣教育部講師的工作，於是開設了自己擅長的民俗療法、正骨整復師培訓等課程。
在文大教課時，因為時常有學員腰痠背痛請他幫忙正骨，後來找他的人實在太多，他乾脆決定再創業一次。2009年7月，他成立了「社團法人中華六合精武協會」，結合更多資源，因應現代人生活型態，推廣徒手療法、武醫八段錦等養生保健課程，實踐「由武入醫，方是自救救人之道」的宗旨。
【重要經歷】
▲中華民國國術會第一屆亞洲盃、1980年世界盃擂臺錦標賽 國家代表隊
▲中國文化大學教育推廣部──
．武醫系列課程 負責人
．氣功按摩暨民俗療法師培訓班 講師
．正骨整復師培訓班 講師
▲臺北市大同、中山、文山、松山、萬華運動中心 武醫系列課程總教練
▲聯合報系文化基金會聯合報文化廣場 武醫系列課程總教練
▲各標竿企業內訓、新北市康復之友協會、天星學園 武醫系列課程總教練
洪肇欽
【現職】
陸軍專科學校 助理教授
【相關經歷】
▲國家級角力教練兼講師、國武術教練兼講師
▲中國文化大學教育推廣部──氣功按摩暨民俗療法培訓班講師、正骨整復師培訓班講師
目錄
作者序：因傷而開啟的徒手療法研究之路
實例分享1：家務後的「冷凍肩」完全康復／50歲陳小姐‧家庭主婦
實例分享2：靠自己起身行走，終於甩掉「四腳助步器」／75歲李先生‧民意代表
實例分享3：擺脫長年的頭痛，不再是急診室的常客／46歲張先生‧畫家
實例分享4：擺脫舉步維艱，跟「膝關節退化」說掰掰／65歲王媽媽‧家庭主婦
實例分享5：解決手臂神經壓迫問題，找回投籃準度的神射手／28歲劉先生‧大學生
實例分享6：原來我一直不懂怎麼「呼吸」！全身不知名的不適統統消失／65歲江小姐‧上班族
實例分享7：從國術館到中西醫四處診療，遇到鬼手治好了我的「斜頭症」／39歲吳先生‧船員
實例分享8：鬼手武醫救了我的膝關節，讓我跳得更高、跑得更快／25歲羅先生‧運動員
【PART1】從肌肉下手，終結痠痛不適的「徒手療法」！
──正確按摩和伸展肌肉，打造強健身體
◆什麼是「徒手療法」？
‧一個需要用心來閱讀的智慧
‧「非侵入性、不用藥」的對證復健法
‧「氣」是與西醫復健最大的差異點
‧讓人人遠離「亞健康狀態」的居家保健法
◆「武醫徒手療法」的特點
‧以經絡學與肌學為編輯架構
‧打破以「穴位」為定位的復健迷思，從「肌肉」著手
‧從他助到自助！徒手療法的四個步驟
‧武醫徒手療法的多重功效
◆身體感到痠痛不適？解證的關鍵在於「肌肉」
‧主動的肌肉＆被動的「筋」
‧神經是傳達活動指令的光纖
‧肌肉緊繃、氣滯血瘀，造成身體的痠痛麻
‧肌肉的「動點」＆「痠痛點」
◆「功」對於徒手療法的重要性
‧人類的生命之源
‧「功」的What、Why與How
‧施作者的「功」要比患者高
‧對證用「功」才是王道
【PART2】徒手療法的事前準備功課
──從練功調息、3大基本手法到延伸手法，整復前要先勤學的基本功！
◆如何練「功」？
‧功的產生
‧調息是徒手療法的關鍵
◆按摩的節奏和手法
‧掌握3種節奏
‧運用3大基本手法&衍生手法
◆延伸手法介紹：拔罐
【PART3】徒手療法的5大部位對證應用
──從頭到腳的常見痠痛症狀，一一破除病根，氣血暢通！
◆認識你的身體結構─頸椎的構造與機能
◆【頭部‧肩頸】對證按摩
1肩頸痠痛
2轉頭痛
3歪頭痛、高低肩
4抬頭痛、點頭痛
5頭痛、偏頭痛
6長年暈車暈船（暈眩）
7耳背、耳鳴
8頭昏眼花、飛蚊症
9顏面神經麻痺、高血壓、視力衰退
10低血壓、上肢後側麻痛
◆認識你的身體結構─胸腰椎、臀部的構造與機能
◆【胸‧腰‧臀部】對證按摩
1胸悶、呼吸不順
2感冒（流鼻涕、咳嗽）
3免疫力衰退、蕁麻疹、過敏性皮膚炎、中暑
4乳房痛、月經不調
5下肢後側麻痛
6坐骨神經痛
7坐立難安
8脊椎側彎
◆認識你的身體結構─下肢的構造與機能
◆【下肢】對證按摩
1腿抬不起
2膝關節退化之跑步者膝（膝蓋外側痛）
3膝關節退化之鵝足（膝蓋內側痛）
4膝關節退化之跳躍者膝 （膝蓋中間痛）
5足跟痛、腳底筋膜
6腳踝翻船
7腳背麻痛、腳底麻痛
8大腿外側疼痛
9 O型腿、X型腿
◆認識你的身體結構─肩關節、上肢的構造與機能
◆【肩關節‧上肢】對證按摩
1手臂平舉時上下擺動疼痛
2手臂上舉時疼痛
3手臂內收外展時疼痛
4無法反手抓背（肩關節纖維化）
5手臂疼痛─抱嬰兒或寵物之姿勢
6手臂疼痛─用力捶打大釘子之姿勢
7媽媽肘/網球肘、高爾夫球肘、腕隧道症候群
8上肢神經壓迫
9吃蘿蔔乾
◆認識你的身體結構─腹部的構造與機能
◆【腹部】對證按摩
‧便秘
PART4徒手療法的自主復健進階版：重量訓練
──透過重訓，使肌肉恢復彈性，動作表現更靈活有勁！
◆為什麼我們需要重訓？
◆重量訓練
胸部：胸肌1、胸肌2、胸大肌
肩頸&背部：三角肌、提肩胛肌與斜方肌
上肢：肱二頭肌、肱三頭肌1、肱三頭肌2
腹部：腹直肌、腹內外斜肌、腹橫肌
下肢：臀部與下肢肌群
前臂：小手臂肌群1、小手臂肌群2
