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刻意失戀:好好失戀,才能好好愛:臨床心理師李介文深刻剖析如何從失戀中療癒、成長(附專業學理設計21則實作練習)
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作者: 李介文
出版社: 天下文化
出版日期: 2020-02-27
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市场价格: RM53.80
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心理學家獨創「失戀正向心理學」

失戀故事
×
心理學剖析
×
實作練習=一萬小時失戀思考

陪你度過情緒風暴、覺察如何從相愛走到分手,再次擁抱愛

  如果可以,誰想要失戀?但不管你想不想,失戀真的來臨了。
  即使是心理學家,面對失戀帶來的痛苦,也無法倖免……

  臨床心理師李介文,以自身失戀經驗做為診間「個案」,
  真誠而深刻的剖析如何從失戀中療癒、成長,
  專業學理設計21則實作練習,陪你練習帶著痛苦往前進。

  剛到某家醫院實習的第三天,李介文失戀了。在那段時間裡,心理師只是貼在他身上的一個標籤、只是白袍上繡的字,豐富的心理學知識幫不了他,也擦拭不了他的眼淚。
  直到他開始練習「刻意失戀」,思考那段愛情帶給他的、希望他學到的,他才有了全新的體悟。
  面對失戀,可能會陷入負面情緒的迴圈,回憶也不會管你傷口結痂了沒,說來就來。但即使痛苦,也不要一直逃避。好好回顧過去的感情,覺察到底走了哪些路,讓一段感情從相愛走到絕境。
  這樣才不會因為相同弱點,再次失去愛情。
  這樣才對得起,每一段深刻的愛情。

  ∥每一天,都是度過失戀的練習∥
  ▸心受傷的瞬間,理性思考是沒用的。在地上趴一下吧!別急著起身
  ▸沒有一擊必殺的抗失戀祕技。認賠殺出,在現有基礎下追求更好的心理狀態,包括減少痛苦、增加快樂
  ▸不要累積負面情緒,也不要一股腦倒出來,將情緒分類,分批清運
  ▸練習喜歡自己的生活,將這樣的滿足帶到愛裡,與愛情互相滋養

  ∥做自己的心理師∥
  ▸痛,提醒你哪裡是脆弱的,有些脆弱可以強壯,有些脆弱則需要保護
  ▸勇敢也要練,就像肌肉,平時不練,要用時只能接受自己沒力氣
  ▸安排適當時刻思考失戀,不要讓時時刻刻出現的痛苦占滿你的生活
  ▸無條件的正向關懷,做自己最好的朋友

  ∥好好失戀,好好愛∥
  ▸回顧過去,目的是了解,而非找戰犯
  ▸愛情是拿來豐富生活,不是拿來填補生命缺點或遺憾的
  ▸走出失戀需要練習,如同練習才藝,找到好老師固然重要,但獨自練習的時間,絕對比上課時間要多上好幾倍
  ▸當愛情的門被鎖住了,我們要做的,不是一直盯著門看,或不停的問門為什麼要鎖起來,而是起身去尋找鑰匙

  .我不是在探討「完全好起來」這件事,我探討的是失戀後「如何活得更像一個人」。好好過生活,好好接受自己,好好愛自己,這是一生的功課。我知道你失戀了,我也是,我們繼續往前走。──李介文

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  .李介文心理師用一個也曾是「重度失戀者」的角度告訴我們:如果痛苦終究無可迴避,那就刻意走近它吧!不管你是個能力多麼強大的人,此時也只是個「遇上困難的人」。你不用勉強自己在災難中倖免,而是要在痛苦的時刻,「刻意練習」儲備下次面對痛苦的能量。──許皓宜│諮商心理師/作家

  .在這繽紛多彩的世界,追逐愛情是動物本能,發自內心的衝動習性。然而,天性本能沒附帶的SOP,是自雲端墜落、夢醒心碎時,我們該如何好好的,堅強的,把自己一塊一塊拼湊回來的能力。
  作者以無比的勇氣撕開自己的失戀傷口,與讀者分享失戀後受創失落、癒合、最終茁壯的歷程。
  更讓人佩服的是,作者邊療傷,邊整理出充滿智慧的認知演練,讓我們可以因為「準備好了」,而毫無忌憚的投入下一個情場!──張學岺│新店北新身心診所醫師

  .我們一心想學習「如何談成戀愛」,卻很少有人覺得「我要來學學怎麼失戀」。天下無不散的筵席,然而離別總是令人痛心,於是我們極力忽視戀愛結束的可能,又在結束無可避免的發生之時,被分離的痛楚給拆成一片片。
  李介文心理師的《刻意失戀》,完全就是一本「給失戀新鮮人的自救指南」,透過這本書,李介文心理師傳遞了一個很重要的觀念──戀愛和失戀是一體的。
  就像嬰兒學步必然伴隨著跌倒,只有永遠不走路的人才永不跌倒。而跌倒過後,我們走得更穩。──SKimmy
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