|
|
作者簡介
金渽原(김재원)
東亞大學體育系畢業，在滿懷理想抱負的20歲當頭，一場雨天車禍造成他的脊椎骨折。不幸中的大幸，雖然嚴重骨折但還能行走，只是受傷產生的腰痛後遺症，讓金渽原奔波於幾間有名的醫院及診所，卻始終未獲改善。後來潛心學習運動貼紮及解剖學，因而成為了專家。
車禍後六年，因細菌侵入脊椎，不可避免地上了手術台，原本預定一年六個月的恢復期，也因為運動貼布的使用而縮短為三個月。
譯者簡介
林芳如
學生時期主修英中翻譯，卻對韓文情有獨鍾。現為全職韓文譯者，喜歡跟文字打交道的簡單生活。譯作有《讀畫搞懂世界經濟史》、《讀畫解謎世界史》和《寫給年輕人的古典音樂小史》等書。工作聯絡信箱：[email protected]。
前言 身體改變，人生大不同
第一章 讓身體變輕盈的貼紮
1-1 貼紮發展史 ................................................................................. 012
1-2 需要貼紮的理由 ........................................................................ 014
1-3 貼紮效果 ..................................................................................... 016
1-4 開始貼紮之前 ............................................................................ 019
第二章 14種基本貼紮
2-1 裁剪貼布 .................................................................................... 024
2-2 身體的支柱是腰部肌肉 ........................................................... 035
2-3 骨盆歪掉與腰方肌有關 ........................................................... 040
2-4 連同全身的腹肌 ........................................................................ 043
2-5 疑似患有頸椎椎間盤突出的頸部肌肉 .................................. 046
2-6 支撐頭部的胸鎖乳突肌 ........................................................... 051
2-7 導致偏頭痛的斜方肌 ................................................................ 054
2-8 扭動肩膀的三角肌 .................................................................... 058
2-9 承受體重的膝蓋肌肉 ................................................................ 063
2-10 讓手部動作僵硬的網球肘 ..................................................... 066
2-11 手腕外側疼痛的高爾夫球肘 ................................................. 071
2-12 運動不足引起的大腿肌群困擾 ............................................. 075
2-13 腳踝肌肉過強是扁平足的成因 ............................................. 080
2-14 小腿肌是第二個心臟 .............................................................. 084
第三章 視情況跟著做
3-1 肩上的三隻小熊 ........................................................................ 090
3-2 彎一下就閃到腰 ........................................................................ 097
3-3 姿勢錯誤引起的腿部發麻 ....................................................... 104
3-4 越運動越痛的身體 .................................................................... 109
3-5 一天內提高比賽能力 ................................................................ 115
3-6 該放棄喜歡的登山運動嗎 ....................................................... 118
3-7 跟水缸一樣突出的大腿 ........................................................... 121
3-8 生小孩之後總是酸痛的手腕 .................................................. 125
3-9 貼紮也能解決失眠症 ............................................................... 131
附錄 各種運動項目的貼紮指南
1 跑步 ............................................................................................... 138
2 單車與飛輪 ................................................................................... 141
3 羽毛球 ........................................................................................... 144
4 游泳 ................................................................................................ 148
5 瑜珈 ................................................................................................ 151
6 拳擊 ................................................................................................ 154
7 桌球 ................................................................................................ 157
8 高爾夫球 ....................................................................................... 160
9 跆拳道 ............................................................................................ 163
10 巴西柔術 ...................................................................................... 166
