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不減肥才能瘦:用心吃、慢健身、不靠意志力,身心平衡瘦一輩子
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作者: 黃惠如
出版社: 天下雜誌
出版日期: 2020-02-04
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配送时间是2-4星期
市场价格: RM58.50
本店售价: RM51.50
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★暢銷書《慢老》作者
黃惠如
最新著作
★公開20年來體重±2公斤的秘密

  減肥不是數學精算,你要的不是跟體重做拉鋸戰
  你不是在減肥,是在打造自己的人生
  設定行為目標,善用減肥常備菜,用開心的運動開始日常,
  結合腦科學與醫學新知,自然瘦出讓人羨慕的體態。
  不要急、不要餓、不要拚,就能自然而然、優雅地瘦下來


  嚴格執行減肥餐、三個月不吃澱粉,為什麼體重不降就是不降?

  咬緊牙拚運動,早上跑步、中午上健身房。雖然白天很優秀,用意志力戰勝一切,但是到了晚上就破功,再也抵抗不住心中的餓,吃了麵包、吃了蛋糕。再次崩潰。

  你夠拚了,但是身體不是另一個要你征服的戰場!
  慢健身不減肥,才能一直瘦!


  慢老的實踐者黃惠如離開校園二十多年,體重一直維持學生時代±2公斤的數字!她的祕訣就是不減肥,只是在飲食、運動、情緒、生活和心靈上,做出80%的健康選擇,並且結合歐、美、日等最新的科學與醫學研究,發展出一套不必勉強就能日日進行的瘦身方法,瘦成習慣:

  .飲食 
別再斤斤計較熱量、審查好食物還是壞食物,減肥不需要靠食譜,從吃真食物開始,好吃才能瘦一輩子。
  .運動 運動不用那麼拚,慢瘦身效果更持久,一天5分鐘、目標有動就好,用最低的門檻讓自己動起來、持續動。
  .情緒 
過勞肥是真的,放鬆更需要練習,刻意休息、規律的作息與睡眠充足,才能打造穩定的情緒。
  .生活 
環境中誘人、高熱量的食物,是讓我們趨向過量飲食的關鍵。把那些高熱量的零食移出你的視線範圍,為自己打造一個乾淨整潔的環境,房間輕,更能瘦。
  .心靈 
找到內在的喜悅,改變自然會發生。吃自己愛吃的東西,也能對身體帶來好的影響,你會喜歡活動身體,然後身體每個細胞都會將快樂回饋給你。

  不要再讓你的心挨餓。你所抗拒的,都會增強。
  不要向身體宣戰,不要用罪惡感讓自己放棄喜歡的食物。
  從心開始,放下恐懼,朝著目標,一步步建立你真的想要的生活。


名人推薦

  謝明哲│臺灣營養開拓者、臺北醫學大學保健營養學系名譽教授 
  游能俊│游能俊診所院長 
  郭家驊│市立體育學院院長 
  吳映蓉│臺大營養學博士 
  夏韻芬│資深媒體人 
  享瘦推薦

  「惠如撰寫本書時融入多本當今全球暢銷書,引經據典,非常精彩。誠如本書後記所言,這不是一本「減肥書」,這應該是一本「生活書」,提供許多簡單的方法,讓我們可以輕鬆上手。」──臺北醫學大學醫學院副院長 劉燦宏

  「作者黃惠如要告訴大家的是丟掉「減肥」的念頭,回到生活中飲食、運動、情緒、生活、心靈五大面向,才會改變「肥」的體態,為自己健康、壽命、快樂加值。」──游能俊診所院長 游能俊

  「推薦好友惠如的新書《不減肥才能瘦》,相信以她多年擔任《康健》雜誌總編輯的工作薰陶,再加上自己研習瑜伽的淬鍊,一定可以給女性同胞一盞明燈,丟掉偏門極端式的飲食控制,正確地享瘦人生!」──資深媒體人 夏韻芬

 

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