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作者簡介
諾曼．萊特 (H. Norman Wright)
專業諮商心理師，尤擅於家庭、婚姻及孩童領域。除此，他也是經驗豐富的重大創傷治療專家。萊特曾任加州拜歐拉大學 (Biola University) 家庭、婚姻及兒童輔導研究所所長、拜歐拉大學塔爾伯特神學院 (Talbot School of Theology) 基督教育研究所所長。
他有超過三十年的輔導與教學經驗，同時為加州婚姻與家庭諮商協會、美國婚姻與家庭諮商協會臨床會員，重大意外事件壓力基金會、壓力創傷專業人員協會會員等。
萊特有多部著作，主題涵蓋婚姻、兩性、兒童、創傷治療等。中譯本有《神啊，誰是我的理想伴侶》、《戀人還是朋友：分手療傷手冊》、《別跟過去過不去》、《穿越生命風暴》、《孩子的情緒導師》、《超越一生的愛》、《與慢性病痛和好》、《失去，如何療癒》及《減壓，從心開始》等。
【推薦序一】走出陰霾 ／戴俊男
【推薦序二】閱讀本書之前 ／葉貞屏
緒論 你一生中最重要的旅程
第1章 過多的行李——你要把它放在哪裡？
過多的行李
附加的行李
強壯的內在小孩
第2章 你如何收集行李？
父母的負面態度
抑鬱的環境
如何處理過多的行李？
重建你的過去
第3章 「我，改變？不可能！」——真的嗎？
我想改變，但是……
醫治痛苦的記憶
放慢腳步，放鬆心情
讚美是個醫治者
第4章 放下憤恨
你想放手嗎？
如何解決心中的憤恨
給予正面的反應
用孩子的方式回答你的父母
和好的代價
第5章 對付拒絕
為什麼孩子會被拒絕？
你如何處理拒絕？
拒絕如何影響婚姻
克服拒絕
尋求父母的肯定
以愛接納自己
重新成為自己的父母
第6章 脫離完美主義
單調重複的完美主義
完美主義者是怎麼想的？
完美主義者可能老是拖延
完美主義者不可能完美
第7章 抗拒過度壓制
溫馴的反抗者
積極的反抗者
消極的反抗者
反抗的結局
反抗者會改變嗎？
第8章 克服放縱
父母為什麼會放任孩子？
任性的後果
縱容的形式
你被任性的小孩傷害過嗎？
你能改變
如何滿足你的需要？
第9章 醫治情緒癱瘓
對人表示屈服
尋求別人的贊同
成為好先生
避免社交接觸
如何拿起褥子行走
主動出擊的問卷
第10章 處理你的傷口
辨認傷口
壓抑情緒
過度敏感
變得多疑
與憂鬱一同生活
憂鬱的原因
注釋
