作者簡介
林頌凱 醫師
現職
聯新運動醫學中心 主任
聯新國際醫院 運動醫學科主任
國家運動訓練中心 顧問醫師
台灣運動醫學醫學會(TASM) 秘書長
教育部體育署 運動醫學委員會 委員
倫敦奧運、里約奧運 運科小組 委員
中華奧會 顧問暨醫學委員會 委員
Lamigo 桃園職棒隊醫療團隊總召集人
樸園籃球隊醫療團隊總召集人
各大媒體專欄主筆:康健雜誌、商周良醫健康網、今周刊醫生活、運動筆記、健康醫療網、早安健康網、華人健康網、JoiiUp揪健康
學歷
台北醫學大學 醫學系
美國約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins University)醫院 運動醫學研究員
台灣大學 管理學院 EMBA 研究所
國際運動賽事隊醫近年經歷
2019 世界12強棒球賽
2017 聯邦盃網球賽
2013 天津東亞運
2013 揚昇 LPGA 台灣錦標賽
2012 傳奇再現 夢幻之星邀請賽
2011 傳奇再現 夢幻之星邀請賽
2010 廣州亞運
2009 香港東亞運
2009 NBA台北賽
2008 北京奧運
2008 釜山世界全民運動會
動作設計與示範者簡介
王士榮
現職
聯新運動醫學中心 運動防護師
學歷
國立體育大學 運動保健學系
經歷
Lamigo桃園職業棒球隊醫療團隊
SBL桃園璞園建築籃球隊醫療團隊
國家訓練中心 運動防護師
中華台北擊劍代表隊 運動防護師
中華台北拳擊代表隊 運動防護師
中華台北空手道代表隊 運動防護師
叢書序:守護健康 守護愛/聯新國際醫療集團總執行長──張煥禎
總編序:神經被壓迫到底有多痛?/帕斯頓出版 總編輯──張云喬
●CHAPTER 01
認識頸椎病
○頸椎病症狀出現了嗎?
○頸椎病(頸椎症候群)的基本常識
○想不到的頸椎病症狀
○頸椎的生理結構
○頸椎問題哪裡來?
○自我檢視
●CHAPTER 02
痠痛的源頭
○這些你想不到的症狀,都是頸椎病
○上交叉症候群
○情緒與頸椎病的惡性循環
○頸椎病男女大不同
●CHAPTER 03
怎麼「吃睡坐動想」讓你遠離頸椎病加害者
○頸椎才是受害者
○「吃」什麼會更痠痛?
○「睡」的錯誤會害命
○「坐」出來的頸椎病
○「動」作、運動竟讓你得頸椎病
○「想」錯害你病情加重
○請認真努力做復健
●CHAPTER 04
不開刀治頸椎 醫療篇
○不開刀治頸椎的哲學
○頸椎治療有哪些?
○認識類固醇注射
○世界的趨勢:「增生療法」與「PRP 注射療法」
○其他侵入性治療
●CHAPTER 05
林頌凱與頸椎病的長期抗戰
○頸椎病的前兆
○做的還是不夠多
○林頌凱對付頸椎病的3階段
●CHAPTER 06
復健科常見的非侵入性治療方式
○常用於改善肩頸痠痛的非入侵性治療方式
●CHAPTER 07
這才是大事, 恐怖的青少年頸椎病
○新東亞病夫
○只是姿勢錯?關係大了
○年輕化的頸椎病究竟從何而來?
○軍訓課是好事
○Like Father Like Son
●CHAPTER 08
真正需要開刀的時刻
○出現緊急傷害
○頸椎長腫瘤、膿包
○肌肉無力、肌肉萎縮
○明顯跛行
○癱瘓
○大小便失禁
○身體大範圍麻木
○螃蟹手
○保守治療要每3 個月重新評估
●CHAPTER 09
透過自主運動改善頸椎病
○肩胛放鬆運動 Wall Stretch
○肩胛韻律運動 YTWL
○胸大肌伸展
○頸部肌肉伸展(側邊)
○頸部肌肉伸展(側後方)
○頸部肌肉伸展(正後方)
○闊背肌伸展
○胸椎活動(跪坐)
○胸椎活動(高跪)
○胸椎活動(側躺)
○胸椎活動(側躺+胸背筋膜放鬆)
○菱形肌訓練
●附錄
憂鬱檢測表