精神科醫師
程威銓(海苔熊) 科普心理作家
小鬱亂入Depressy Trouble 臉書粉專/網路平台
王雅涵 諮商心理師、作家
周慕姿 諮商心理師
作者簡介
Hossy(ほっしー)
部落格「心理駭客」(mental hack)格主,超愛心理學及心理分析、改善。進入IT產業半年後因為罹患憂鬱症(目前已在穩定期)休養後,最終選擇離職,在推特等收集資料並深入了解病識時,發現「沒有由憂鬱症患者的經驗談出發,讓大家能簡單易讀的網站」,於是開始以經營部落格來謀生,最高曾創下單月瀏覽人次高達四十萬 的記錄。目前過著博覽群書的生活,雖然也會去散步,但基本上是繭居。透過運用部落格與社群軟體,從憂鬱症患者的觀點發聲,介紹新時代的工作及生活方式。
部落格:hr-diary.com
Twitter:@HossyMentalHack
譯者簡介
郭菀琪
東吳大學日本文化研究所碩士,日本埼玉大學地域文化研究科日本語學碩士。曾任職於電視及雜誌媒體、科技公司、法律事務所擔任翻譯及口譯工作。譯有《邏輯思考的技術》、《給設計以靈魂》等書。
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推薦序 有沒有吃藥與諮商以外的另一種選擇? 科普心理作家 程威銓(海苔熊)
前言
第1章 簡單又效果好的抗憂鬱方法
1 上推特
2 參考不會太負面的過來人經驗
3睡覺
4喝花草茶
5看YouTube
6養狗
7樂在嗜好
8深呼吸
9控制甜食
第2章 困難卻效果好的抗憂鬱方法
10看書
11做記錄
12服用抗憂鬱藥物
13接受心理諮商
14散步
15旅行
16和朋友玩樂
17改善認知扭曲
18停止比較
19找尋了解你的人
20探索自我
21設立目標
22不要想得太複雜
23與人見面
24有錢
第3章 簡單但效果較差的抗憂鬱方法
25逛臉書 和 IG
26花錢購物
27瘋電玩
28看漫畫
29看動畫
30看電視
第4章 困難又效果較差的抗憂鬱方法
31改變飲食習慣
32健身
33加入精神病患社群
後記
解說 醫生不可靠,要相信「病患的力量」 精神科醫師 和田秀樹
參考文獻