作者簡介
鍾惠菊(沛沛)
國際認證泌乳顧問(IBCLC)
小名沛沛的惠菊,為國防醫學院生解所解剖學科碩士。在許多媽媽眼中是有天使心腸、溫柔的護理顧問,優秀的她擁有多種身分與執照:育嬰師、護理師、助產士、CBM國際產前產後按摩講師、EAMT加拿大國際嬰兒按摩指導員。
在產後護理之家6年的經歷,臨床輔導近千位媽媽哺餵母乳與產後護理的問題。她在1000小時以上的臨床泌乳實務經驗之下,透過累積學分,拼過錄取率極低的嚴格考試,成為台灣僅一百多位的國際認證泌乳顧問(IBCLC)之一,取得唯一國際認可的母乳醫學專業資格,是專業的醫護人員。以傳授給新手媽媽們更正確的泌乳知識為目標,希望媽媽們都能快樂餵母乳。由於自行研發一套「乳房無痛按摩術」幫助許多塞奶的媽媽解決問題,讓餵母乳成為一件令人滿足又有成就感的事情。
目前受邀為中華美容師教育養成協會兼任泌乳講師、台北新嬰悅/新嬰悅六福產後護理之家的親職教室講師、母嬰護理顧問/國際認證泌乳顧問(IBCLC)、大樹林學院泌乳講師。
專業執照:
國際認證泌乳顧問(IBCLC)(Number: L-134572)
中華民國專技高考合格護理師
中華民國專技普考合格護士
中華民國專技普考合格助產士
新生兒高級救命術訓練合格
兒童高階救命術訓練合格
華人泌乳協會泌乳支持能力培訓:初/進/高階完訓
USANMA美國自然醫學泌乳照護諮詢培訓完訓
IAIM國際嬰幼兒按摩講師培訓完訓
EAMT加拿大國際產後按摩執照
多元智能檢測分析師完訓
感覺統合教學師資培訓完訓
推薦序
讀者見證
作者序
CHAPTER 1關鍵的第一步,從了解「泌乳機轉」開始
1.乳房的結構
蒙哥馬利氏腺體
脂肪細胞 vs. 乳腺組織
2.乳汁的產生及調節
第一期:懷孕第 16~22週至產後頭 2 天
第二期:產後第 3~8 天
第三期:產後第 9 天~退化期
3.神奇荷爾蒙
泌乳激素:分泌乳汁
催產激素:流出乳汁
4.脹奶是退奶的開始
脹奶會發出抑制乳汁製造的訊息
5.母乳成分的變化
初乳:產後 5 天內
過渡乳:產後第 5~10 天
成熟乳:產後第 10~14 天之後
前奶與後奶的比較
CHAPTER 2寶寶也有情緒,只是他不會說
1.媽媽,我出來了,請多指教
含乳就像學騎單車
出生的那一刻
媽媽的懷抱讓寶寶感到安心
2.寶寶要喝多少才足夠
認識寶寶的胃容量
寶寶胃容量完美搭配媽媽母乳量
3.觀察寶寶想吃的表現
早期訊號:我餓了
中期訊號:我真的餓了
晚期訊號:我超餓的啦
4.寶寶的含乳姿勢
親餵的方式
媽媽不會疼痛,寶寶吸得滿足=正確含乳
不正確含乳
5.如何知道寶寶吃飽
寶寶吃飽的徵兆
親餵的奶量問題
補餐不代表寶寶沒吃飽
餵奶完,寶寶又哭了,要補多少奶?
CHAPTER 3讓哺乳變簡單
1.哺乳前的準備
12 個小秘訣
2.讓你愛上親餵的輕鬆姿勢
搖籃式
橄欖球式
修正橄欖球式
躺餵
生物哺育法
哺餵雙胞胎的常見姿勢
創意姿勢
3.哺乳最高境界—供需平衡
親餵、瓶餵都能供需平衡
母乳量的關鍵在於擠奶頻率
4.輕鬆無痛擠奶,瘀青奶Out!
用手擠奶的重點
5.必知的母乳保存原則
奶水(含冷凍)的儲存及解凍
母乳存放—12 個小秘訣
緩慢解凍好處多
我的寶寶不愛喝解凍母乳,怎麼辦?
6.我吃到退奶食物了,怎麼辦?
掌握觀念,放鬆心情
7.揮別媽媽手
簡易自我檢測
認識媽媽手
休息
調整習慣姿勢
消除媽媽手的7種舒緩運動
CHAPTER 4我的乳房怎麼了?
1.比生孩子還痛的脹奶
脹奶:奶水+血流+淋巴液充盈
減輕脹奶痛的方法
2.連呼吸都痛的石頭奶
乳房腫脹的現象
緩解乳房腫脹
3.像刀子在割的乳頭破皮、皸裂
乳頭受傷的原因
乳頭受傷的保護
4.痛不欲生的乳腺阻塞
乳腺阻塞(塞奶)的原因
乳腺阻塞(塞奶)的處理
5.聞之色變的乳腺炎
什麼是乳腺炎?
6.傳說中的小白點,讓它說Bye-Bye
形成小白點的原因
7.〔圖解〕疏通乳腺的無痛按摩
乳房按摩時的注意事項
無痛疏通乳腺12步驟
CHAPTER 5超級奶陣方程式,不藏私秘訣大公開
1.準備自己
吸引力法則
放鬆、心情好,奶量 UP!
2.三種放鬆技巧
深呼吸放鬆法
肩頸熱敷
背部按摩
3.舒緩/放鬆運動
4.引奶陣的 6 招乳房按摩術
5.輔助工具—小兵立大功
6.選擇正確吸乳器的 COMFY 法則
7.寶寶每階段的奶量
親餵
瓶餵
CHAPTER 6又一句「為母則強」,你不必當超人!
1.小奶不等於沒奶
多餐即可供應寶寶所需
2.誰說不脹就是沒奶
媽媽愛的壓力
不脹奶好輕鬆
3.不要讓關心變成壓力
「你的奶有變多嗎?」
請默默給予心理支持就好
4.「親餵能增加奶量」這句話只對了一半
必須有效吸吮
增奶的不二法門—移出乳汁
轉念一想,重拾快樂的母子時光
5.為母則強,流血也要餵嗎?
請傾聽自己的真實心聲
媽媽需要的是同理與支持
6.有一種愛,叫放手
7.不要被數字綁架了
8.媽媽,我要你開心
CHAPTER 7常見哺乳問題
Q1.奶水很稀,有營養嗎?
Q2.忍好久,可以喝咖啡嗎?
Q3.調鬧鐘晚上起來擠奶,奶量會變多嗎?
Q4.放輕鬆就一定有奶?
Q5.常見發奶及退奶食物是什麼?
食物的效果因人而異
食物屬性與喜好的影響
退奶沒那麼容易
Q6.寶寶一直吸奶,一放下就哭,是怎麼了呢?
Q7.寶寶吸幾分鐘就睡著了,怎麼辦?
Q8.親餵的話,怎麼估算奶量?
Q9.如何輕鬆解決乳暈水腫?
反式按壓法
Q10.如果寶寶舌繫帶過緊?
Q11.用力才能推開硬塊?
Q12.只要堅持,就一定能成功哺乳?
Q13.什麼是乳頭保護罩?
Q14.哺乳媽媽需要一直補身體嗎?
Q15.寶寶一碰到乳房就哭,怎麼辦?
Q16.餵母乳就可以避孕嗎?
Q17.直接拉長時間就可以安全退奶嗎?
親餵的退奶
瓶餵的退奶
退奶的注意事項
Q18.哺餵母乳期間,寶寶外出用品必備清單和事前準備?
Q19.產假後上班,如何繼續供需平衡?
Q20.吃含酒食物或喝酒,多久之後才能夠餵奶?
不超過建議的酒精攝取量
計算我們喝進去的酒精量
代謝酒精需要的時間?
喝酒需要注意什麼嗎?
製作母乳皂(1)
製作母乳皂(2)(無精油)
附錄:寶寶作息記錄表
插頁:吸乳器喇叭罩測量尺