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打造彈性靈活的身體
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作者: 羅傑・范普頓
出版社: 大塊文化
出版日期: 2019-11-01
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配送时间是2-4星期
市场价格: RM73.80
本店售价: RM64.90
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  #久坐上班族的肩腰背痛救星
  #練肌肉卻練到痠痛不已的解方
  #每天10分鐘
回復孩提時的活動力
  #
TEDx演講本書概念〈為什麼久坐毀了你〉,觀看次數超過265萬


  你是不是有以下症狀,本書就是為你設計
  ・肩膀總是硬梆梆釘叩叩美叮噹
  ・站一下腰部就痠得像不是自己的
  ・拿吹風機吹一下頭髮就覺得手痠
  ・脖子老是卡卡的緊緊的
  ・彎腰手指碰不到地撿不到東西

  身體是天生被設計來移動的
  重新獲得從頭到腳的彈性靈活
  找回我們原本小時候就有的柔轉度


  羅傑・范普頓(Roger Framptom)是英國知名男模,也是運動教練,他的運動方式結合體操及瑜伽,倡導以正確的移動方式運動,讓身體的脊椎可以自然地做到各種運動,就可以有好的身形和肌肉狀態。他在TEDx演講推廣本書中的全新概念,觀看次數超過265萬次。

  范普頓的理念是:我們慣於久坐的現代生活方式讓人失去了自然運動的方式,讓人們身體僵硬,背部疼痛發生率高。

  從瑜伽和體操的啟發,並與這兩個領域的專家研習,范普頓開發了一套簡單但高效的練習,無需任何重訓設備或加入健身房,便可以解除身體的拘束,並增加身體強度、靈活性。

  運用范普頓研發的方式,每天只需10分鐘的訓練就可以幫助釋放身體的全部潛能。從基本的蹲立開始(孩子們可以自然而然地做,但大多數成年人卻做不到的姿勢),引導讀者通過一系列的姿勢、伸展、滾動和平衡,重新訓練你的身體像我們的身體原先被設計出來的那樣活動。

  把整體運動的方式調整好,不必在意節食、減肥、刻意鍛鍊肌肉,只要持續適度良好地運動,健康狀況就會變好,可以燃燒脂肪,也能減重,不再因為姿勢不良而導致身體各處的痠疼痛,回復原先身體最佳的靈活度,達到你夢想中的良好體態。


 

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