作者簡介
荷爾蒙名醫──安澈雨
荷爾蒙既是我們身體的掌權者,也是年輕和健康的秘密武器。有「荷爾蒙名醫」之稱的安澈雨教授,1991年畢業於延世大學醫學系,並於該研究所取得碩、博士學位。2007年至美國西北大學醫學系擔任客座教授2年,從2001年起任職延世大學醫學系教授至今,並擔任該所大學的血管代謝老化研究所長、江南Severance醫院內分泌.糖尿病中心長。2011年獲得延世大學醫學系研究業績部門優秀研究獎、2012年榮獲文化體育觀光部長表揚。
為了將荷爾蒙的重要性有趣且簡明地傳達給大眾。於EBS《明醫》、KBS1《生老病死的秘密》、《儘管問吧》等媒體節目中傳達荷爾蒙的重要性。著有『啊!難道都是荷爾蒙惹的禍?』、『一天一餐的糖尿飯桌』等書。
部落格blog.naver.com/hormone_dr
前言 想恢復年輕,現在就立刻檢測你的「荷爾蒙」吧!
PART1 尋找年輕的祕密鑰匙
你的身體正在老化
重新定義老化
找回年輕與健康的正確方式
PART2 想要變年輕, 就從荷爾蒙開始
真正支配肉體與精神的,是身體的實際年齡
什麼是健康的荷爾蒙?
都是荷爾蒙惹的禍?
荷爾蒙就是延長青春的唯一希望
PART3 掌握「三大荷爾蒙」對人體的影響
荷爾蒙介紹1 ─胰島素
我們身體的血管清道夫
從血管開始變年輕健康
會搞砸胰島素功能的生活
比起在乎臉上的皺紋,先阻止血管老化吧!
荷爾蒙介紹2 ─生長荷爾蒙
也是成人的必須荷爾蒙
拾回青春與活力的荷爾蒙
利用生長荷爾蒙來對抗老化
荷爾蒙介紹3 ─褪黑激素
想要變得健康,晚上就關燈睡覺吧
擾亂褪黑素分泌的原因
睡眠品質等於生活品質
黑暗中的健康守護者
與三大荷爾蒙密切相關的其他重要荷爾蒙
PART4 調節荷爾蒙變年輕健康吧!
恢復荷爾蒙功能的3週計畫
療程介紹 第1週─胰島素
平衡荷爾蒙的飲食守則
調節胰島素正常分泌的菜單
療程介紹 第2週─生長荷爾蒙
打造健康身體與童顏的運動守則
使生長荷爾蒙活躍的運動法
療程介紹 第3週─褪黑激素
打造不生病的生活守則
打造一夜好眠、徹底放鬆的時間表
PART5 找回3大荷爾蒙健康後的驚人效果
真開心,感覺變年輕了!
別人說我擁有一張娃娃臉呢!
現在能夠健康減重了
有如重生般的充滿活力
關節疼痛和心情煩躁都消失了!
大家都說我看起來越來越年輕了
荷爾蒙名醫安澈雨的荷爾蒙常識Q&A
後記 敬荷爾蒙之旅的全新開始