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★打開冰箱，任何人都可以做出媲美名店餐廳的沙拉★
什麼食材都可以，只要你學會掌握迷人的沙拉魔法方程式：
7 : 2 : 1
將食材以「主菜」、「香氣．色澤」、「鮮味．提味」分類，再依比例變化組合！
15 : 3 : 1
掌握好「油」、「醋」、「鹽」的分量，沙拉醬也有黃金比例！
沙拉的樂趣在於可以把大量蔬菜用各種形式變換組合，只要改變食材或是醬汁，就能表現出風味、色彩與口感迥然不同的料理，搭配魚、肉更能晉升為主菜！本書便是要幫助大家學會不敗沙拉的製作重點，再以自己的方式自由變化，兼顧健康、美味與便利。
曾任職於巴黎百年高級餐廳的作者，以最簡單的方式顛覆你對沙拉的想像，在食譜中納入葉菜、果菜、根菜、雞蛋、海鮮、肉類、菇類、豆類、麵類……近百種的食材，涵蓋每日營養所需的六大類食物，吃沙拉也有助打造健康的飲食金字塔！同時列出適合相互替代的食材，可以自由變換口味、發揮想像力，將食材的美味發揮到極致。
─ 38 道精心組合的冷沙拉＆溫沙拉食譜，從簡單好做的日常菜色，到華麗迷人的主廚級料理，及可以延伸無窮變化的製作祕訣，加上專業擺盤及分食的技巧，所有美味的關鍵都藏在細節裡。─
■ 掌握7：2：1的美味方程式，食材的排列組合無限大！
［葉菜類沙拉］水菜x茼蒿x櫻花蝦／沙拉菠菜x水煮蛋x英式吐司etc.［果菜類沙拉］花椰菜x紫洋蔥x鮪魚罐頭／茄子x白芝麻x優格etc.［根菜類沙拉］牛蒡x花生x香菜／紅＆白蘿蔔x臍橙x檸檬皮屑etc.［蛋沙拉］歐姆蛋x小番茄x莫札瑞拉乳酪／糖心蛋x白花椰菜x咖哩粉etc.［海鮮類沙拉］蓮藕、山藥x油漬沙丁魚x百里香／芝麻菜x生鮪魚x風乾番茄etc.［肉類沙拉］紅蘿蔔x羊小排x小洋蔥／豆腐、山苦瓜、紫洋蔥x豬絞肉x蔥etc.［菇類＆豆類沙拉］香菇x雞肝x大蒜／扁豆x玉米罐頭x沙拉米etc.［馬鈴薯沙拉］馬鈴薯x黑橄欖x奶油／新馬鈴薯x油菜花x白紋乳酪etc.〔麵包＆麵類沙拉〕紫高麗菜、紫葉萵苣x黑麥麵包x藍紋乳酪／花椰菜、火腿x筆管麵x芥末籽醬etc.
║春、夏、秋、冬，四季都能吃沙拉
全書介紹38道冷沙拉與溫沙拉，涵蓋春、夏、秋、冬季節食材，品嘗當季的美味之外，冬天買不到肥美的小黃瓜就用白蘿蔔代替、盛夏買不到漂亮的酪梨就用山苦瓜代替……，自由變換享受新鮮滋味。
║無肉不歡的肉食主義者也食指大動
海鮮、牛肉、雞肉、豬絞肉甚至羊小排，用纖細的調理方式將肉的鮮味充分提引出來，放在沙拉裡增添口感與味道層次，一口接一口餘味猶存！
║吃膩了吐司＋水煮蛋的早餐組合？
原來還可以這樣變化！在吐司兩面抹上大蒜，切小塊後用鍋子煎脆、撒些鹽，準備一盆處理好的生菜，擺上吐司丁、撒上起司風味的自製沙拉醬，再把水煮蛋的蛋白、蛋黃磨碎撒在上面，就成了一盤讓人胃口大開、風味濃郁的沙拉。
║茄子不用炸、不用煮同樣綿密可口？
做沙拉時，食材的事前處理很重要！按照書裡的要訣泡水、鹽漬、煎烤，再搭上優格、白芝麻和自製醬料，就完成一道賣相滿分的茄子溫沙拉。
║懶人也適用的沙拉食譜
7：2：1是體積比而非重量比，不需精準測量重量或克數，目測就OK！食譜運用近百種食材，打開冰箱用現有食材就能立刻做來吃！
■ 美味推薦
貓 兒 Cecilia ／ 生活料理家（貓兒的玩樂廚房）
──「不論冷熱，道道俱是令胃歡喜的美味沙拉。」
作者簡介
Salbot Kyoko
料理家。出生於老鋪旅館家庭，是家中的長女，向料理研究家的親姨拜師學藝後前往法國深造。在巴黎知名飯店「Hotel de Crillon」任職期間體會到法國鄉土料理的魅力，回國後擔任料理研究家的助手，其後獨立。目前於自家開設料理教室。認真面對食材，擅長
把食材本身的美味表現出來，製作外燴料理時能夠傳達出料理最美味的「瞬間」。身為雜誌與電視節目的常客，精緻的家庭料理吸引了許多忠實粉絲。著有《每日的美味鑄鐵鍋料理》（『 「ストウブ」だからおいしい、毎日レシピ』˙河出書房新社）、《天天上菜！和洋中鑄鐵鍋料理》（『毎日活躍！「ストウブ」で和洋中』˙講談社）、《法式肉凍與肉醬》（『テリーヌとパテ』˙エイ出版社） 等書。
http://www.kyokosalbot.com/
譯者簡介
李秦
日文系畢業。曾任職紀錄片製片、電影選角與農夫。現為自由譯者與貓奴。喜歡研究中文字與字間衍生出的無限可能。懇請鞭策指教:[email protected]
製作沙拉的訣竅06
輕食沙拉方程式
■葉菜類沙拉方程式08
綠色沙拉10
高麗菜溫沙拉11
奶油生菜沙拉12
水菜沙拉13
菠菜沙拉14
■果菜類沙拉方程式16
番茄甜椒沙拉18
小黃瓜沙拉20
烤茄子沙拉21
花椰菜沙拉22
酪梨沙拉22
■根莖類沙拉方程式24
蕪菁沙拉26
紅白蘿蔔沙拉27
牛蒡沙拉28
新洋蔥沙拉28
■應用篇30
烤蔥高麗菜沙拉31
櫻桃蘿蔔沙拉32
四季豆沙拉33
沙拉醬的方程式
基本沙拉醬Ⓐ35
基本沙拉醬Ⓑ35
基本沙拉醬Ⓒ35
和風沙拉醬36
香草沙拉醬36
異國風味沙拉醬36
辛香沙拉醬37
香濃沙拉醬Ⓐ37
香濃沙拉醬Ⓑ37
主餐沙拉方程式
■用雞蛋變化的沙拉方程式40
歐姆蛋沙拉42
炒蛋沙拉44
半熟蛋與白花椰菜沙拉45
■用海鮮變化的沙拉方程式46
墨魚沙拉48
油漬沙丁魚沙拉49
鮪魚沙拉50
蛤蜊沙拉50
■用肉類變化的沙拉方程式52
牛肉綜合嫩葉生菜沙拉54
雞肉沙拉55
羊小排紅蘿蔔沙拉56
豬肉山苦瓜豆腐沙拉57
■用菇類與豆類變化的沙拉方程式58
烤香菇沙拉60
鴻喜菇與杏鮑菇沙拉62
扁豆沙拉63
■用馬鈴薯變化的沙拉方程式64
汆燙馬鈴薯沙拉66
蒸馬鈴薯沙拉67
烤馬鈴薯沙拉68
炸馬鈴薯沙拉68
■用麵包和麵類變化的沙拉方程式70
麵包沙拉72
義大利短麵沙拉73
蕎麥麵沙拉74
■讓沙拉看起來更可口的食器38
■沙拉的擺盤與分食技巧76
結語79
