內容簡介
榮獲享譽國際有美食圖書「奧斯卡」之稱的
「世界美食圖書大獎」
日本人氣料理家「稻田早苗」
帶來55道極具異國風味的創意飯糰
免基礎！混合→包餡→捏一捏
食材自由搭配組合，營養美味輕鬆帶著走
愛心便當x野餐露營x午茶點心x聚會派對
任何時刻都令人停不了口！
走進日本料理家稻田早苗的飯糰創意廚房
日式唐揚雞塊、泰式羅勒肉末、大阪燒、韓式石鍋、台式紅燒……
從煮飯、捏飯團、調配美味餡料到造型變化
都有詳細的步驟以及貼心TIPS，即使是廚藝新手，保證百分百成功做出超美味飯糰！
♥怎麼做都好吃！掌握飯糰3大細節
1.米、鹽要挑選哪個品種►以「短粒梗稻米」、「海鹽」為主。
2.怎麼煮才鬆軟可口►掌握洗米技巧、煮飯的水量和時間，米會更加晶瑩剔透、圓潤飽滿。
3.飯糰怎麼包不會散開►力道要「適中」，按2～3下就不會散，帶著走非常方便。
♥創意新花樣自由組合，大人小孩都能輕鬆做！
飯糰的迷人之處，在於做法簡單，捏一捏、包入喜愛餡料，就能快速完成！
利用家中有的食材，從肉類、海鮮、蔬菜到豆類，想要包入或混合都沒問題，
也可以將「蛋皮」、「牛肉」、「香菇」等食材變身成飯糰的外皮，讓你的餐點不同凡響，
不論是大人、小孩都能在各種風味的飯糰，獲得大大的滿足感！
﹝一次學會！55種創意飯糰﹞
．超有料！包饀飯糰
鮭魚、雞塊、酸梅乾、紅燒肉等食材包入飯糰，好有飽足感！
．超享受！混合飯糰
米飯拌入香噴噴食材，鰹魚片配奶酪、蓮藕配雞肉、培根配大蒜 ……雙重味蕾好享受！
．好吸睛！造型飯糰
將味噌、牛肉、香鬆、蛋皮放在不同風味的飯糰上做裝飾，視覺更加分！
．好美味！香酥烤飯糰
抹上醬油、味噌烘烤，散發出的香氣，絕對令人愛不釋手！
本書特色
◆飯糰美味細節大公開，你也可以是行家！
從「食材選購」、「煮飯要領」、「捏飯糰手法」到「餡料組合」、「保鮮存放」，全面掌握製作飯糰的關鍵細節，一次就上手。
◆日本創意料理家，激盪出55款異國風味！
從極具日本道地的酸梅乾飯糰到充滿異國情調的泰式羅勒肉碎飯糰、韓式石鍋飯糰，還有濃郁的台式紅燒肉飯糰……不論烤著吃、熱著吃、冷著吃，每一口都讓人意猶未盡。
◆多樣造型變化，便當×野餐×點心×派對最亮眼！
飯糰內餡變化多，用肉類、海鮮、蔬菜等食材混合、包入或裝飾，不僅吃起來有飽足感，外出野餐爬山攜帶也相當方便，天天吃也不膩。
作者介紹
作者簡介
稻田早苗
出生於日本神戶。是一位充滿熱情的日本料理達人，深諳日本傳統美食骨髓，同時有極具原創精神。一直以來潛心於健康飲食，堅信高纖維、低脂肪的飲食結構，有益於改善人們的身心健康。
目錄
前言
PART1│開始做飯糰吧！
什麼是飯糰？
煮飯的關鍵祕訣
飯糰的基本作法
製作飯糰常用的食材
大米的種類
大米和米飯的保存法
小知識│飯糰的小歷史
PART2│大口吃好滿足！包饀飯糰
酸梅乾飯糰、鰹魚飯糰和鮭魚飯糰
鱈魚卵飯糰
肉圓飯糰
炸豬排飯糰
唐揚雞塊飯糰
鮪魚美乃滋飯糰
海苔山葵飯糰
鮭魚山葵飯糰
青蔥味噌飯糰
酸梅乾泡菜飯糰
紅燒肉飯糰
石鍋飯糰
小知識│酸梅乾的功效
PART3│雙重味蕾享受！混合飯糰
鰹魚片和奶酪飯糰
海帶芽飯糰
牛蒡飯糰
櫻花蝦生薑飯糰
天婦羅麵糊渣鰹魚片飯糰
肉末飯糰
毛豆飯糰
蘘荷薑黃瓜飯糰
蓮藕雞肉醬飯糰
大蒜培根飯糰
泰式羅勒肉末飯糰
紫蘇葉鮭魚飯糰
菜飯飯糰
苦瓜豆腐炒雞蛋飯糰
羊棲菜飯糰
PART4│來點裝飾吧！造型飯糰
味噌飯糰
日本香鬆飯糰
天結飯糰
煙燻鮭魚飯糰
蛋包飯糰
午餐肉飯糰
烤牛肉飯糰
薯片和黑胡椒飯糰
牡丹餅飯糰
微笑飯糰
PART5│停不了口！香酥烤飯糰
醬油烤飯糰和味噌烤飯糰
胡麻味噌雞肉烤飯糰
香菇烤飯糰
玉米奶酪烤飯糰
奶酪鰹魚片烤飯糰
大阪燒飯糰
PART6│這樣配更好吃！創意飯糰
鹽海帶炒飯糰
乾咖哩飯糰
蝦干魚露五目飯糰
加藥五目飯糰
生薑五目飯糰
栗子五目飯糰
番薯飯糰
雞飯飯糰
糙米紅豆飯糰
後記
