內容簡介
1200萬人分享，改變全世界的【MeToo運動】！
展現女力勇氣，果敢的自我防衛
台灣每小時有1.7人成為性侵受害者
能否「爭取從兇險脫逃的關鍵一分鐘」，將決定妳的未來
別讓妳自己或在乎的人，成為不幸的遺憾！
４要點訓練辨別可疑罪犯，１５招靈活可靠的自救練習
★預判危險，讓壞人無所遁形的「預感練習」
妳是否有過走在街上，隱約覺得有人在跟著妳，但旋即又覺得是自己多慮的經驗？又或者是在人潮擁擠的捷運上，突然背後傳來的怪異感讓妳全身僵硬，卻懷疑是不是自己太敏感的關係？
事實上，我們每個人都擁有除了五感之外的「預感」（也就是直覺），這並非超能力，而是人類為了適應生存、避開危險所形成的本能。更重要的是，這是能夠藉由訓練，使其越來越敏銳的一種能力。
擁有13年辦案經驗、專職打擊性犯罪的女刑警李恢林認為，若能夠時常保持警戒心，平常做好想像「可能會遇到的犯罪事件」之訓練，就能夠發展出某種常人沒有的直覺。如此一來，在面對危險時，便能保護自己免於成為受害者。
★４道自我防衛訓練，快速脫離險境！
層出不窮的「仇女犯罪」，如何應對？無恥渣男的暗黑動機，怎麼識破？遭遇危險時，妳會反抗、逃跑，亦或愣在原地？神經學家將人的大腦分成「爬蟲類腦」（生命維持）、「哺乳類腦」（感性），以及「靈長類腦」（理性），其中，有多數人遇到危險會像爬蟲類那樣，選擇「裝死」來面對，這也是許多罪犯輕易得逞的主因。
《女刑警示範，預感危險的女生防衛練習》羅列各種可能遇到危險的場所及情境，並提供有效化解危機的「防衛訓練」與「自救技巧」，比方說——
【情境】「獨居女性」遇到戴著口罩假裝是「送貨員」的人，當女子開門後，他便立刻把女子推進門，試圖侵犯。
【技巧】因為滿心期待收到訂購物品，通常都會想趕快開門簽收。比較安全的做法是請送貨員將包裹放在警衛室；若沒有警衛室，請送貨員放在門口即可。另外，採取便利商店取貨，或在家門口擺放男鞋等，也是很好的選擇。
【情境】在停車場附近徘徊的「怪男」，看到容易下手的女性，便快速衝上去從後面抱住、摀住嘴巴並拉進停車場。
【技巧】一定要拋開理智，像瘋子般胡亂揮動四肢、大聲呼救，讓對方無法控制妳。如果對方言語威脅時，更不該乖乖就範，而是要毫不猶豫地踢向重要部位、用頭攻擊對方下巴或勇敢地「咬人」，爭取逃跑機會。
★全彩步驟圖解，超實用的15招自救練習！
由好萊塢引爆的「#MeToo」反性侵性騷運動，如火如荼在全球各地展開，但是真的遇到危險時，女性難以具備和男性直接較量的能力。
然而，當被人從後面抓住、抱住、勒住脖子，或者手被繩子綁住時，難道只能任憑處置？本書將為妳介紹一些在危急情況下，身體可立即作出反應的簡易自救術，只要妥善利用身上既有的工具，舉凡鑰匙、包包、手機和高跟鞋，或是自己的手、腳、嘴巴等，就能夠安全脫逃——
►►高跟鞋一次擊中要害，不讓對方有機會防禦
►►攻擊「重要部位」人人知道，怎麼做最有效？
►►「反掐脖」技巧，鬆開對方的手趕緊逃跑
►►面對「背後襲擊」，有效掙脫三步驟
本書特色
★15個真人彩圖示範防身自救術，危急時馬上運用！
★了解渣男心理及行為模式，避免危險上身！
★真實案例+解套步驟，「萬一」出現時臨危不亂。
專業推薦
丁郁芬／警察學校、移民署合氣道教官；臺北市立聯合醫院防身術專任教練
好評推薦
「作者以自身經歷為基礎，用電影般的方式生動描述犯罪情況，讀起來非常有臨場感也十分實用。」──票房飆破14億台幣電影《犯罪都市》導演，姜允成
「身為受過創傷的戰地記者來說，我比誰都能深刻體會這本書的價值。如果能早點看過這本書裡內容，我想應該比較能面對採訪戰爭現場時遇到的危機。」──《時事IN》國際時事編輯委員，金榮美
「作者過去也曾是性犯罪的受害者。本書以一個身經百戰的大姊姊口吻，傳授大家如何拿出勇氣來戰勝獨自面對困境的方法。」──重量級MBC時事節目《製作人手冊》製作人，金東熙
作者介紹
作者簡介
李恢林
警察資歷13年。
曾任派出所巡查要員、刑事和性犯罪搜查專職要員，經濟組搜查官，一站式人權中心被害人守護者、廣域搜查隊智慧犯罪搜查組刑警等。
在播客上創建了「好員警，壞員警」和「刑警手冊」。也是集結了專攻藝術的警官的業餘視頻製作團「V.O.L」的一員。目前在人權年代線上週刊《人類的聲音》（사람소리）有個人專欄。曾任電影《希望：為愛重生》（소원，又譯《素媛》）和電視劇《LIVE》的劇本顧問。
譯者簡介
陳思妤
畢業於國立政治大學韓文系，曾赴韓國慶熙大學水源校區交換學生。現居台北，兼職翻譯，譯有《深層核心肌群 科學鍛鍊運動》、《用手作×料理，陪孩子玩出天賦與美好親子記憶》。
目錄
前言 弱小，就活該被「仇女」罪犯傷害？
第1章 恐懼瞬間，「裝死」本能大於求生欲
【引子】別讓自己和在乎的人，成為遺憾！
1提高身體反應力，身形弱小也不怕
2用「推拉」技巧自信反擊
3克服大腦的「裝死」本能
4辨別「可疑人士」的四項警訊
第2章 危機預感，四種訓練教妳迅速脫險
【引子】用「影子拳擊」自我訓練
1路上遇到歹徒，如何大膽反擊？
2面對威脅，展現「憤怒」才能自我保護
3相信預感，警戒心是免於受害的關鍵
4夜店成犯罪溫床，避開惡徒有訣竅
5停車場暗處藏危機，善用車鑰匙防身
6不敢單獨搭計程車？保護自己這樣做
第3章 碰到無恥渣男，如何自保？
【引子】別把「渣男」當人看
1暴露狂，妳越大方他越驚慌
2捷運性騷擾，尋求目擊者幫忙
3老是偶遇，小心已被跟蹤狂鎖定
4約會暴力，保留證據絕不手軟
第4章 關鍵一分鐘，從險境中安全脫逃
【引子】逃離比制伏更重要
1牢記四要點，靠人前先靠自己
2找出對方弱點，才有機會全身而退
3遭遇危險，隨身物品秒變防身神器
第5章 被「創傷」束縛的妳，如何自癒？
【引子】從創傷中站起來
1克服「習得性無助」，不輕易放棄希望
2啟動復原按鈕，不再回憶創傷
3建立內心平衡點，這些方法能做到
4撕去受害者標籤，打破自我枷鎖
5「#MeToo運動」重建被毀掉的人生
【自救防身術】
01手腕掙脫技巧，面對大漢也不怕
02高跟鞋防禦動作，讓惡徒站不起身
03用鑰匙棍防身，有效掙脫歹徒鉗制
04反掐脖技巧，鬆開對方的手趕緊逃跑
05雙手被捆綁時，如何掙脫？
06攻擊重要部位，怎麼做才正確？
07被正面抱住時的「要害攻擊法」
08善用「體落」，讓歹徒失去重心
09各種狀況都能讓犯人倒下的「八方體落」
10被惡人從後方抱住，怎麼辦？
11頭髮被歹徒抓住，轉身反擊法能破解
12「蹲下」動作夠快，就能順利脫逃
13背後掐脖，用「折手指」爭取時間
14皮包反擊術，想保命靠這招
15不只能求救，手機還能當武器
後記 放下過去傷害，與自己和解
謝詞
