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職場 OR 家庭？
家庭 AND 職場 ＝ 人生 Level Up！
★從家庭到職場：養兒育女、做家事、照顧家人、維繫關係，當媽媽就是最強的在職進修
★從職場到家庭：運用時間管理、專案管理、溝通協調等職場工作術，把家庭與自己打理得井井有條
身兼多工、多角色的職場女性即使心生焦慮，也有邊發抖邊往前進的勇氣！
利眾公關顧問公司董事長 嚴曉翠
諮商心理師、知名作家 許皓宜
台灣月亮杯群眾募資計畫發起人 凡妮莎
童顏有機童顏長 潘思璇（CP）
台大電機系教授 葉丙成
知名講師、作家、主持人 謝文憲
頂尖企業講師 王永福
= 勇敢推薦 =
你曾有這些困惑嗎？
● 一天只有二十四小時，怎麼在工作顧家之餘增進職能？
● 角色過多難以平衡，怎麼辦？
● 該辭去工作，當個全職家庭主婦嗎？
● 情緒如何不被他人拉著走？
● 已經這麼努力了，為何還是不夠好呢？
● 如何與另一半當彼此的「神隊友」？
● 什麼才是真正的「愛自己」？
Eva屬於人生勝利組，職場上，叱吒縱橫；在家中，有個容易情緒爆衝的「刺蝟女兒」，讓她傷神不已。
出差歐洲當空中飛人時，收到家人傳來的影片，竟看到女兒在百貨公司和其他小朋友衝突扭打，
她瞬間崩潰，痛哭失聲自問：「孩子會這樣，是我的錯嗎？」
其實，她何嘗不是跟無數職場女性一樣，在多重角色中感到茫然失措。
當媽媽之後，因掛心而自覺渺小，因勇敢而學習成長。
歷經工作、家庭與自我的各種挑戰，
Eva誠心分享人生進階心得：
● 掌握「媽媽MBA」大法，家庭與職場對照思考、交互運用，當兒女的好媽媽，晉升為更優秀的管理者。
● 懂得人生經濟學，面對選擇更聰明。
● 鎖定「目標管理法」，除了OR的選擇，也找到AND的兼顧突破口，越忙越有時間！
● 打造個人專屬的「情緒轉換玄關」，清除有毒情緒，沉澱心靈，不遷怒、不失控。
● 訓練意志力肌肉，完成小挑戰，累積自信與成就感。
● 分配Me Time & We Time，夫妻各自放鬆，更能共同承擔大小事，神隊友就在你身邊。
● 參透「狡兔有三窟」哲學，在不同角色間切換，讓喘息空間更大、支援系統更完備。
職場女性是家庭的核心、孩子的依靠、同事的好夥伴、老公的神隊友，
也許「恐懼」沒有消失，只是「勇敢」有了意義！
作者簡介
張怡婷 Eva
蠟燭多頭燒的職業婦女，育有一女一兒，在職場上擔任業務副總暨行銷總監，同時經營「女人進階 To be a better me」臉書粉絲頁，擔任多個平台的專欄作家。每天都在媽媽、妻子、媳婦、女兒、員工、主管、部落客的多重角色中轉換，試圖取得平衡。努力在忙碌的日子裡，擠出時間做自己。
人生原則：微調成為更好的自己，進階不停歇。
FB貼文瀏覽次數經常破萬，百次分享，並受邀轉載於《今周刊》、《經濟日報》、未來 Family、104職涯社群、女人迷等各大媒體。
學歷╱
政治大學資訊科學系、英國巴斯（Bath）大學行銷碩士
經歷╱
遊戲科技公司 業務副總暨行銷總監
憲福育創 講師
News98 廣播節目「士大夫談職場」代班主持
輕適能運動空間 行銷長
研華科技 行銷主管
技嘉科技 行銷主管
臉書粉絲專頁：「女人進階 To be a better me」https://www.facebook.com/tobeabetterme/
目錄
〈專文推薦一〉媽媽經理人／嚴曉翠
〈專文推薦二〉其實你比想像中更有力量／許皓宜
〈專文推薦三〉人生最好的事，莫過於成為最棒的自己／凡妮莎
〈專文推薦四〉媽媽的抗壓性最強了／潘思璇（CP）
〈專文推薦五〉媽媽，你的名字是勇敢／謝文憲
〈前言〉聽說你是個職業婦女
Part 1 勇敢品嚐職場女性的酸甜苦辣
1. 勇敢如妳
2. 當媽媽，就是最好的在職進修
3. 媽媽MBA之負責與當責
4. 該不該辭去工作當全職家庭主婦？
5. 你有能力談「取捨」嗎？
6. 當你的時間不是你的時間……
7. 知道為什麼而活，更可以享受生活
8. 阻止你前進的，是毫無必要的恐懼
9. 阿嬤的故事
10. 征戰職場，因後盾而強大
Part 2 勇敢創造工作與家庭的平衡法
11. 小孩會帶財？係金耶！
12. 懂得人生經濟學，選擇更聰明
13. 在 OR 和 AND 之間
14. 抓到大原則，運用小技巧，越忙越有時間！
15. 打造個人專屬的「情緒轉換玄關」
16. 別忘了訓練「意志力肌肉」！
17. 「狡兔有三窟」哲學
18. 面對未來，莫急、莫慌、莫害怕！
19. 永遠沒有準備好的一天，但可以一起學習成長
Part 3 勇敢擁抱我的「刺蝟女兒」
20. 「戰士」媽媽的高難度任務
21. 無事非功課，無處不課程
22. 情緒是共同的課題
23. 你氣的是孩子還是自己？是現在還是過去？
24. 我怎麼會生出這麼特別的女兒！
25. 如果不曾失敗，代表你從未盡力過
26. 困難是被包裝過的禮物
Part 4 勇敢愛自己
27. 「馬麻，全世界你最愛誰？」
28. 放下完美，放過自己
29. 「媽媽守則」第一條：搞定小孩之前，先搞定自己
30. 別活在別人眼裡，死在別人嘴裡
31. 太委屈？別讓期待落空傷到心
32. 什麼是真正的「愛自己」？
33. 挑戰自我一百天不斷電
34. 為了你，我想成為更好的人
