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最活力的老後:95歲金牌阿嬤如何活出健康自主、有尊嚴和成就感的熟齡生活
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作者: 布魯斯.葛里森
出版社: 啟示
出版日期: 2019-08-03
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配送时间是2-4星期
市场价格: RM61.40
本店售价: RM54.00
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研究證實,中年以後開始運動,效果比年輕時更顯著
50+的人生,精彩正要開始!


★驚豔全球「不老傳奇」運動員的熟年哲學
★揭開無病無痛、心靈滿足的長壽秘密

 歐嘉奶奶77歲才開始運動,到95歲打破32項世界紀錄!為什麼年近百歲的她可以一百公尺跑20秒,才50歲的布魯斯卻已經身材走樣、忘東忘西、跑幾步就氣喘吁吁?歐嘉奶奶究竟做對了什麼?她身上有什麼我們能夠學習之處?是什麼樣的人格特質與生活習慣,讓她越活越年輕、越老越快樂?
 於是,布魯斯和多家研究中心合作,對歐嘉奶奶展開了長達四年的採訪,從醫學、基因、腦神經、心理學、飲食……等角度,來挖掘歐嘉奶奶身上的不老秘密。本書不僅探索老年醫學的新知,更重要的是分享歐嘉奶奶面對熟年的心態與信念,並提出九項生活守則,能大幅增加我們的生命力、壽命和幸福感。
 年齡絕不是限制,每個人都可以變得更像歐嘉奶奶那樣,活得自在又滿足,並且遠離癌症、心血管疾病、阿茲海默症、糖尿病和肺病的威脅。如果你問:身體老化的時鐘可以往回撥嗎?答案是──真的可以!

 【您一定要知道的老年研究&啟發】
 .健康長壽的人當中,只有1/4來自遺傳,3/4是靠自己的生活方式
 .不論是哪種運動,都可以提高認知功能,遠離失智的風險
 .起身和站立是最划算的運動,站二小時的肌肉活化效果等於跑三公里
 .女性運動的提升效果高於男性,罹患致命疾病的時間也比男性晚
 .擁有良好人際為健康帶來的效果,比運動更強,甚至和戒菸差不多
 .有信仰的人活得比較久,也明顯比較快樂

 【活力推薦】
 江漢聲/輔仁大學校長
 何飛鵬/城邦媒體集團首席執行長
 李偉文/牙醫師、作家、環保志工
 吳玉琴/老人福利推動聯盟秘書長
 林依瑩/弘道老人福利基金會董事
 紀政/希望基金會董事長
 孫越/終身義工
 陳麗光/成大老年學研究所副教授
 楊培珊/台灣大學社工系教授
 劉金標/巨大集團&捷安特創辦人
 簡媜/知名作家

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