作者簡介
安富 步
一九六三年出生於大阪府,東京大學東洋文化研究所教授。
京都大學經濟學部畢業後在銀行工作,並修完京都大學研究所經濟學研究科碩士課程,為經濟學博士。著有《麥可傑克森的思想》(Artes Publishing)、《真實的我》(琵雅)、《滿州暴走.隱藏結構—大豆、滿鐵、總力戰》(角川新書)、《杜拉克輿論語》(筑摩新書)、《超譯論語》(Discover 21)、《是誰殺了星星王子—道德騷擾的陷阱》、《原發危機和「東大話法」》、《Japan Is Back——從安倍政權看近代日本「立場主義」的矛盾》(以上為明石書店)、《生存技法》(青燈社)等許多作品。
譯者簡介
羊恩媺
淡江大學日文系畢業,譯有:《斷捨離》、《5個習慣讓你自然瘦》、《不懂暗示心理學,講到死也沒人聽》、《活用你的本質力》、《日本酒的趣味研究》、《壽司的常識與非常識》、《佐賀阿嬤給我的人生禮物》、《阿嬤,我要打棒球!─佐賀的超級阿嬤》、《情緒行為操控心理學》、《換個說話口氣,孩子就會聽》……多本著作。目前旅居日本,為專職譯者。
序章
不是因為「比不上別人」才會感受到自我厭惡
為什麼會感到自我厭惡?
討厭不會看氣氛的自己
第一章
愛戀篇:自我厭惡是怎麼引起的?
在憧憬的人面前會產生不安?
為什麼問題在於「有憧憬的心」?
為什麼憧憬帶來的愛情,無法順利進行?
盲目的愛情持續下去會怎麼樣?
什麼是真正的戀愛?
找到高人一等的戀人就是人生勝利組?
如何不讓自己陷入孽緣?
為什麼「基於自愛的戀愛」很難?
上緊發條就能獲得幸福嗎?
打扮自己是不好的事嗎?
第二章
職場篇:為什麼自我厭惡會導致「工作」不順?
如果為自我厭惡的情緒所困,是不是就會事事不順?
自愛的人就不會成功嗎?
「家裡蹲」是自我厭惡的負面範例嗎?
立場主義是什麼?
立場主義為什麼既輕鬆又痛苦?
為什麼在日本會興起「立場主義」?
人真的有必要長時間工作嗎?
在社會組織中,如何找回自愛的方法?
如何在工作中避開「假裝在工作的人」的攻擊?
如果受派去做無意義的工作,該如何是好?
如果沒人指派工作給你做呢?
第三章
親子篇:自我厭惡的真面目是什麼?
如何從自我厭惡的情緒中逃脫?
如何找回身體的感覺?
要如何做到「自愛」?
要怎麼做才能在自己的地平線上生活?
在自己的地平線上生活後,會有什麼改變?
自我厭惡的源頭是什麼?
感情受到否定的孩子會變得如何?
為什麼父母會假裝有愛?
為什麼父母會想要控制孩子?
自愛的養育是什麼?
如何與束縛孩子的父母親相處?
第四章
生存篇:邁向自愛之路,所能做的事
在充滿自我厭惡的世界中能做什麼?
魔法是什麼?
怎麼做才能施展魔法?
魔法會如何改變周遭?
施展魔法的訣竅是什麼?
要如何做到順其自然?
由自己掌舵的生存方法是什麼?
把「自己想做的事」當成最優先?
口袋空空是不是就容易依賴別人?
正確的依賴是什麼?
要如何找到能夠信賴的人?
邁向自愛的方法是什麼?
結語