作者簡介
李寅洙
國際精神分析學會與美國精神分析協會認證的精神分析權威。
曾擔任三星首爾醫院精神科醫師與臨床講師,並赴加州大學聖地牙哥分校精神分析研究所進修,研究憂鬱、不安與睡眠障礙等病症,還共同參與了哈佛大學睡眠精神醫學教科書的撰寫,而《孩子的自尊心》是與父親李武石共同執筆的著作。
目前在韓國開設「李寅洙精神分析所」。
李武石
國際精神分析學會認證的權威專家,是韓國僅有的五名國際精神分析權威之一,也是韓國知名的醫學博士。
從事精神分析已有45年之久,曾擔任大韓神經精神醫學會會長,在全南大學教授精神醫學30年。
2005年曾獲精神分析學術獎,著有110篇論文,暢銷書則有《30年來不曾放鬆》、《李武石的想法》、《孩子的自尊心》等。現開設「李武石精神分析研究所」,除了進行精神治療分析,也致力於培養精神分析領域的專家。
譯者簡介
李靜宜
政治大學韓文系畢,光電半導體產業資深口譯員,曾為高等法院台南分院特約通譯,目前專職譯書。
推薦序 委屈自己,是心受傷的證明
前言 勇敢做自己,你辦得到嗎?
第1章:被「認同」綁架的好人
01無止境的奉獻,卻換來滿心疲憊
02成了「善良的囚徒」,還有多少未來?
03善良的你,是否也有「好人症候群」?
第2章:擺脫不了的「情緒勒索」
04缺少自信,只因你「缺愛」想「討愛」
05吃苦就是吃補?越吃心裡越苦
06別否定自己,你只是被「世俗期待」綁架了
07防護盾牌夠堅固,負能量能抵禦
第3章:揮之不去的「傷痕陰影」
08無法克制的尋求認同,是童年創傷的投射
09以為淡忘的情緒傷害,從來不曾消失
10父母留下的「心理債」,難以掙脫的枷鎖
[Column 01] 自戀型父母,有哪些特徵?
[Column 02] 自戀型父母帶給孩子的情緒傷害
[Column 03] 認同成癮自我檢測
[Column 04] 認同成癮的四種性格
第4章 我會更努力,拜託別丟下我
11為什麼會害怕獨自一人?
12「故意犯錯」,缺乏安全感的心理反應
13成熟大人也有被拋棄的焦慮?
14努力不被討厭的內在小孩
15了解「情緒光譜」,重啟停滯的心理成長
16獨立不是結束,是豐富關係的開始
[Column 05]情感日記,「直視情緒」的練習
第5章 別因小事苛求自己,遠離完美主義陷阱
17 你拼盡全力,卻活成別人期待的模樣
18 常因小事過度自責,是一種病態絕非好事
19「過度要求」難激勵自我,只會讓信心崩毀
20傷害你的不是別人,而是自己的想像
21偶爾「像小孩一樣耍賴」也沒關係
22 嚴以律己就是好?自我苛求有壓力沒好處
23只聽從「內在聲音」批評,如何喜歡自己?
24接受自我矛盾,是一切好轉的開始
25直視自己的不完美,挑戰極限但不強迫超越
[Column 06] 拿自己當贖金,賠上未來,這樣對嗎?
第6章 只要讓步與妥協,就會被喜歡?
26越想證明自己過得好,不安情緒藏得越深
27不懂拒絕,只能委屈自己
28拿「自我犧牲」當代價,別人也不會在乎你
29你可以不委屈,又不被良心譴責
30指責你的不全然有理,別一昧接受
31人際關係也要斷捨離!別讓善良成了縱容
32停止犧牲,愛惜自己的五個原則
[Column 07]情緒變化,從何而來?
[Column 08]擺脫情緒依附,不再受傷
第7章 我不敢發脾氣,怕會惹怒你
33害怕失去而事事順從,注定要獨自受苦
34人前歡樂,可你真的快樂嗎?
35溫良雖為美德,但一昧容忍好嗎?
36不合理對待怯於反擊,身心都將受傷
37說「No」很困難?突破三層障礙能辦到
38守衛你的底線,不滿也要適度宣洩
[Column 09] 內心小劇場不斷,是不安感在搗亂
第8章 堅定做自己,你的善良需要多一點勇敢
39許多擔憂和恐懼,都是自己嚇自己
40擺脫「認同成癮」四階段
41你的價值交給別人決定,注定會後悔
42減少內心譴責,才能客觀審視自己
43難以克服的恐懼,如何面對?
44內心缺憾難填補,修復傷痕你能辦到
45就算不完美,也能被認同
後記_ 從他人認可之中解脫,不再委屈