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「微習慣的養成」正可達到自然醫學所追求的真正健康！
作者自己學西醫，知道西醫的極限。偶然接觸自然醫學，重新燃起對追求真正健康的渴望，6年來狠甩40公斤體重，徹底改善失眠、慢性腹痛、氣喘等不適症狀，甚至改掉容易憂鬱的個性，且變得較有精神活力、也更年輕與健康，依靠的只是養成一個又一個的好習慣。
在我行醫的過程中，發現很多疾病真正的病因來自生活作息、飲食習慣、情緒與心理等各方面的不正常。比如：生活作息違背了自然法則，吃各種人工加工品，生活在充滿各種石化產品的環境中，身心靈都離大自然越來越遠，生命力也隨之降低。生命力衰退，會導致病痛接連而至。今天頭痛，明天胃痛，後天關節痛⋯⋯沒完沒了。但是如果能有適當的治療、休息、沐浴、飲食控制、良好的睡眠、日光浴、呼吸新鮮的空氣、喝自然的礦泉水、熱敷和按摩，則病人將逐漸復原。一旦人的生命力恢復，疾病就不會再接踵而至了。
回復生命力從飲食做起
養生的第一步須由「呷飯皇帝大」開始。
「肚子不餓的時候吃東西，是累積毒素最主要的原因。」
身體所需要的物質是營養素，例如氧氣、水、醣類、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素等等；身體不需要的是廢物，而無法處理又排不出去的廢物，就稱之為「毒素」。
與一般人的認知可能有點不同，在我們的身體中，數量最多的毒素不是重金屬、農藥、有害化學物質，而是無法處理的大分子醣類、脂肪與蛋白質。這些大分子物質可能來自不好消化的食物，如肉類，因消化不良與腸漏症而積存在我們的體內。也有可能來自體內死掉的細胞與微生物，因為身體缺乏能量與營養素而無法處理。這些堆積在體內的「毒素」，佔據細胞與組織的空間，影響器官的正常功能，造成無菌性發炎；抑或因微生物增殖所形成的慢性發炎，進而造成各種症狀。
肚子不餓的時候吃東西，會累積毒素。當我們肚子餓時，代表腸胃道已經準備好了，能夠分泌足夠的消化液，將食物完全消化吸收，而不會造成消化不良和毒素累積。
首先，沒被消化的食物會變成細菌的食物，而被細菌發酵，產生很多有毒廢物，尤其是肉、魚、蛋等非素食的食物。加上消化不良，就會造成腸內壞菌急遽增加。根據東京大學光岡知足教授的研究，這些毒素可能包含氨、硫化氫、腐肉素、屍毒素、神經鹼等等，會造成肝臟很大的負擔。如果肝臟無法完全解毒，那麼這些毒素就會進入血液中，傷害全身各個器官，造成機能退化。例如在腸子，就有可能造成腸漏症，會讓不該進入體內的大分子進入我們體內。
自然療法追求的是要回復人體的生命力，藉由降低污染的食物、生活用品、回復正常作息、適當的勞動與運動等種種方法，人的活力可慢慢增加，當生命力回復時，疾病也就消失了。
作者簡介
趙鴻丞
趙鴻丞醫師
現任台南拉法自然診所院長＆阿南達瑪迦玉井生態村蔬果淨化營講師。
台南人，台大醫學系畢業。曾任台大醫院外科總醫師，衛生福利部台南醫院新化分院急診主任、美國聖地牙哥葛森協會葛森療法醫師訓練。在台灣的葛森圈病人都稱他「趙醫」。
小學四年級開始發胖，9年前(2009年)長期的外科與急診工作，日夜顛倒，飲食不正常，最胖達96公斤，2010年開始透過自然療法甩肉40公斤，也重拾健康活力。
2010年開始一頭栽入自然醫學領域，從生機飲食、素食、瑜伽、斷食、靜坐、草藥、分子矯正醫學、葛森療法，一路摸索過來，收穫頗豐，得出療癒之道，可透過微習慣的養成，讓身體機能變好，也就能提升睡眠、食慾、排便、體力、腦力、情緒等六大真正健康指標，改善現代人許多文明疾病自然痊癒！
台灣大學醫學系畢業
台灣大學附設醫院外科總醫師
衛生福利部台南醫院新化分院急診主任
阿南達瑪迦宿霧自然醫學中心訓練
美國聖地牙哥葛森協會，葛森療法醫師訓練
台南拉法自然診所主任醫師
阿南達瑪迦玉井生態村蔬果淨化營老師
六和緣生態生活化研習營老師
