作者簡介
吳雅婷
醫科大學畢業,資深營養師,對健康養生有著獨到見解,怎樣安全健康的減肥,作者與你一起分享如何快樂的燃燒卡路里。
序:按摩是最好的局部減肥法
STAR:按摩減肥的手法與注意事項
Chapter 1、你也可以擁有巴掌臉
1.大肥臉的各種類型/013
2.造成大肥臉的錯誤習慣/016
3.各類型大肥臉的對應方法/018
4.瘦臉最關鍵的臉部穴位/020
5.美化五官按摩法,保持皮膚光澤/029
Chapter 2、快速變小臉的瘦臉按摩操
1.提升臉部肌肉的臉頰彈力操/035
2.疏通淋巴循環,打造精緻小臉/036
3.改善臉部線條的瓜子臉養成操/038
4.打造精緻小V型臉的瘦臉瑜珈/040
5.緊緻臉部肌膚的小臉美人操/042
6.消除面部脂肪,遠離大肥臉/044
7.擺脫嬰兒肥,消除脂肪瘦臉操/046
8.加速脂肪代謝的小臉鍛鍊操/048
9.夜間快速瘦臉的美顏操/050
Chapter 3、消除雙下巴的瘦臉按摩操
1.雙下巴消脂推拿按摩法/053
2.消除法令紋,去除雙下巴/056
3.脖子、雙下巴的脂肪消除操/058
4.雙下巴變V臉的指壓按摩法/060
5.淋巴按摩,消滅雙下巴/062
6.疏通頸部,消除雙下巴/064
7.臉部抗老化的按摩操/066
Chapter 4、消除手臂脂肪的按摩操
1.簡易瘦臂按摩操/069
2.瘦手臂的七大穴位按摩/070
3.排毒瘦手臂的減肥按摩/074
4.緊實手臂,消除蝴蝶袖/076
5.瘦手臂又美背的穴位按摩操/078
6.快速瘦臂按摩操,3日減脂5公分/080
7.打通經絡,刺激淋巴瘦手臂/082
Chapter 5、日本最新腹部按摩消脂法
1.了解瘦肚子的重要按摩穴位/085
2.為什麼多數人都由肚子開始發胖?/088
3.按掉多餘脂肪,告別大肚楠/090
4.脂肪分解推拿,強化腸胃功能/092
5.排毒消脂按摩,去除脂肪堆積/094
6.沐浴後的消脂按摩,10分鐘見效/096
7.睡覺前的小肚楠燃脂按摩法/098
8.調理腸胃腹部按摩,超效減肚法/082
Chapter 6、你也能擁有令人羨慕的「美腿」
1.想要擁有「美腿」,先要讀懂你的腿/103
2.看清你腿粗的情況和分類/105
3.哪些原因讓你變成「肥肥腿」/109
4.專瘦大小腿的12大穴位/115
5.消除小腿浮腫、疲勞的按摩操/122
6.去除小腿脂肪的燃脂按摩操/124
7.懶人的快速瘦大腿按摩操/126