內容簡介
一本給中年大人的「人生參考書」
歷時五年之久、走進一千多位「人生專家」的生命，
美國康乃爾大學最經典的「傳承計畫」，
挖掘出你我改變事業．婚姻．教養．老後．快樂．人生的一切答案。
————心靈成長經典長銷書————
授權德國、日本、韓國、羅馬尼亞、土耳其等多國版權。
————美國Amazon讀者評價近5顆星————
激勵全球無數讀者：「真希望我早點讀到這本書！」
◑◑◑為什麼，我們總是不滿意人生展現出來的樣子？
步入中年的卡爾．皮勒摩博士，有著人人欣羨的生活，
卻又感受到自己開始不聽話的身體以及至親的逝去……
他開始迷茫：「我們的人生如何不再不安、又能過得幸福充實？」
直到一位受盡病魔折騰、年近九十歲長者的一句話，
讓他花費五年的時間去探訪，因而發現美好、不悔人生的解答就藏在——
歷經三千萬個日子的真實體悟裡。
◑◑◑不要耽誤太多時間在討厭的工作上，設下離職日期
別對不喜歡的工作習以為常，真正的悲劇不是我們發現做了不對的工作，
而是留在原地不動。設好時間限制，便能享有實驗和冒險的自由。
◑◑◑婚姻不是計較分數，別把它當「自動販賣機」
不要在婚姻裡計算誰得到的多，誰得到的少，
這跟使用自動販賣機沒兩樣：投進二十元，就要拿到等值的飲料。
關鍵不是誰贏誰輸，而是通力合作！
◑◑◑抗拒完美教養，「共享時間」是關鍵
拋棄種種養出「完美小孩」或成為完美父母的念頭，而且愈早放棄愈好。
允許孩子失敗，重要的是從旁支持他們解決問題。
◑◑◑不要為了打翻的牛奶哭泣！快樂是選擇
不要為了「打翻的牛奶」哭泣，清理乾淨就是了。要過充實的人生，
一定要掌控自己的快樂。等待外在事件來使你快樂，是天大的錯誤。
◑◑◑生命最大的驚喜——晚年，不要浪費時間害怕老化
晚年是生命最大的驚喜之一，這段期間帶來的機會和滿足感，
大大超乎你的想像。變老可能意味著機會、冒險與成長，
把它視為探索，而非終點。
◑◑◑人生專家教我——那些不做會後悔的事
――――想在職場成功？情緒智商勝於一切。別光凝視「鏡中的自己」，看看「窗外」，把焦點放在別人身上。
――――不要陷在缺乏熱情的事業上！幫機會「開門」、在正確的時機說「要」。
――――你該擔心的不是死亡——假設你需要你的身體一百年。
――――想「小一點」，抓緊當下樂趣。擔心不如準備、接受是煩惱的解藥。
――――「把花送給活著的人。」想要無悔人生？有話現在說！
「我的人生已因這本書而改變！而你也即將改變你的一生。」
──卡爾．皮勒摩 博士
✽本書為《如果人生有地圖》新版。
本書特色
》》》美國康乃爾大學最經典的「傳承計畫」——花費長達五年時間、採訪近一千二百名長者，淬鍊美好人生的真實解答。
這是一本沒有理論、沒有學者，只有超過一千名「人生專家」的真實故事！以現實生活為基礎，經得起時間考驗的忠告，幫助我們把人生過得更充實。
》》》本書背後的每一位長者，都是無可替代的天然資源，具有豐富的生命經驗與多元人生見解，是世上最珍貴的諮詢寶庫。
他們已經走過人生，到過年輕人沒到過的境地。獨到的見解為當代社會有關「美好人生」的慣有觀念，提供迫切需要的解方。
》》》心靈成長經典長銷書，激勵全球無數讀者：「真希望我早點讀到這本書！」這是一本可以陪伴讀者走過無數迷茫時刻的「人生書」。
本書以一個概念為基礎：長者——人生專家——所累積的智慧，可做為各年齡層讀者的絕佳人生指南。對於你可能遭遇的每個問題，「專家們」都擁有深刻的知識。你可以親自判斷，看看這些人生專家可以告訴你什麼。
幸福推薦
王意中│王意中心理治療所所長、臨床心理師
朱為民∣老年醫學及安寧緩和醫師、TEDxTaipei講者
林靜如│娘子軍女頭目、作家
曾端真│古典阿德勒學派深層心理治療師
游舒帆│商業思維學院院長
愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
鄭俊德｜閱讀人社群主編
蘇予昕│蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
（按姓名筆畫排序）
各界好評
隨著年齡逐漸邁向中年，我知道將迎來許多嚴肅、沉重的課題。
不過，許多關鍵就在一念之間。當你對「老」存在著負面解讀，便將感到害怕、
畏懼「老」的蒞臨。但我想要轉個念頭，欣喜地看待自己能夠活到這個歲數，
享受這麼多年來，在身旁發生的任何事物。──王意中
不知不覺，我已走到一個很多事情還來得及、很多事情已經來不及的年紀。
如果我們可以從走過人生六十餘載的老年人身上，學到、得到、警惕到，
或許可以少了許多踏錯步的時間，拿來做對自己生命更有意義的事。──林靜如
這本書談的是人們每天需要面對的現實人生議題。
彷彿把柴米油鹽醬醋茶的人生搬上舞台中央，
書中的人生專家們對著這些平凡的劇碼，
敘說他們從酸甜苦辣的平凡生活中所淬鍊出的智慧。
這本書讓我知道自己雖然平凡，但是我可以追求無悔與快樂。──曾端真
書中提到了許多人生可以「準備」的層面，像是婚姻、事業、教養。
如果這些事情也都用心做準備，那離快樂就更近了一些。
而其中一種準備的方式，就是把這本書打開，
從一千多位人生專家之中，找到屬於自己的幸福地圖。──朱為民
這本書藉由訪談一千多位長者的人生經驗彙整而成，
對人生的每個重要課題都有非常深入的剖析與解讀，
值得所有人每隔幾年重新拿出來閱讀，好好檢視自己當下的人生狀態！──游舒帆
作者介紹
作者簡介
卡爾．皮勒摩（Karl Pillemer）
美國康乃爾大學（Cornell University）人類發展學教授、威爾康奈爾醫學院（Weill Cornell Medical College）老年醫學教授。同時是康乃爾老化轉譯研究中心（CITRA）創辦人。
國際知名家庭社會學家及老齡化研究人員，其研究檢視了人們的一生是如何發展及改變。著有六本書，發表過百餘篇科學論文，在全球各地以優質老化、家庭關係和長者照護為題發表演說。
書中的「傳承計畫」（the Legacy Project）花了五年時間，有近一千二百名、六十五歲以上的長者參與。關於傳承計畫：legacyproject.human.cornell.edu。
譯者簡介
洪世民
外文系畢，曾任職棒球團翻譯、主編雙語刊物，現為專職譯者。
譯作涵蓋各領域，包括《一件T恤的全球經濟之旅》《如何獨處》《在一起孤獨》《抉擇：希拉蕊回憶錄》（合譯）等。
目錄
推薦序 我想過自己期待的日子／王意中
推薦序 讓今天的結束帶走遺憾，迎向全新的明天／林靜如
推薦序 讓我在平凡中走向幸福的燈塔／曾端真
推薦序 你如何「準備」自己的幸福地圖？／朱為民
推薦序 一本值得時時翻閱的「人生地圖」／游舒帆
Chapter 1
│幸福指引│
尋找「人生專家」！你的生命路徑圖即將改變
走過生命、獨一無二的「人生專家」
這一生，我們學到哪些重要的課題？
我已改變我的人生！那你呢？
Chapter 2
│婚姻無悔│
一輩子的挑戰。你把婚姻當「自動販賣機」嗎？
生命功課一‧找到防止爭吵的「預防接種」
生命功課二‧跟你的伴侶做好友
生命功課三‧別把婚姻當「自動販賣機」
生命功課四‧如何和伴侶「共用一個腦袋」？
生命功課五‧除了另一半，更要對婚姻許諾
練習‧一天的結束就是敵對的結束
Chapter 3
│事業無悔│
推動你工作的是「使命」還是「存摺」？
生命功課一‧用「內在獎勵」決定你的工作
生命功課二‧設下「離職日期」
生命功課三‧利用爛工作、向廢物同事學習
生命功課四‧鏡子與窗戶！焦點放在別人身上
生命功課五‧在現在的工作中，找「自主」
練習‧每天上班前，你的心情是？
Chapter 4
│教養無悔│
抗拒「完美」教養誘惑，和孩子走一段最幸福的時光
生命功課一‧「共享時間」是關鍵
生命功課二‧偏心很正常，但務必「深埋」
生命功課三‧無用的教養──體罰
生命功課四‧不計代價，避免裂痕
生命功課五‧如何和孩子共度一輩子的關係？
練習‧拋棄完美的標準
Chapter 5
│老後無悔│
迎向生命最大驚喜之旅。不要浪費時間害怕老化、死亡
生命功課一‧生命最大的驚喜──晚年
生命功課二‧假設你需要你的身體一百年
生命功課三‧把死亡當成「未知旅程」
生命功課四‧不要「獨享孤寂」、走進社會
生命功課五‧事先計畫你及父母的老年生活
練習‧放棄抵抗老化
Chapter 6
│人生無悔│
無法重啟的人生，你敢直視每個人的眼睛嗎？
生命功課一‧誠實，讓你獲得自己和他人
生命功課二‧幫敲門的「機會」打開門
生命功課三‧拿起包包，展開你的旅行
生命功課四‧人類最重要的決定──選伴侶
生命功課五‧「把花送給生者」，有話現在就說
練習‧學會寬恕自己
Chapter 7
│快樂無悔│
不要為了打翻的牛奶哭泣！向他們學「活著」
生命功課一‧不拖延！明天也將變昨天
生命功課二‧快樂是選擇，不是狀態
生命功課三‧不要讓擔憂浪費生命
生命功課四‧想「小一點」，抓緊當下樂趣
生命功課五‧找出你的信仰、歸屬感
練習‧黃金律──先伸出你的手
Chapter 8
│生命體悟│
智慧就在你認識的人身上，開口問吧！
可以詢問專家們的十個問題
