內容簡介
～根據不同性格量身打造最佳習慣養成術！～
早起、運動、整理、讀書、減肥……
懂得運用自身的「優勢」，習慣就能持之以恆！
●做什麼事都是三分鐘熱度，讀書、上健身房都無法持續長久。
●不喜歡的事會拖到接近期限了才做。
●禁不起誘惑，一不小心就上網、看YouTube到三更半夜。
●明明已經決定戒甜點了，卻又忍不住破戒。
別人都能順利養成習慣，只有自己總是失敗！難道已經沒救了？
許多無法順利建立好習慣的人，都會因為
「明明已經下定決心了，為何我無法堅持下去？」
「到底該怎麼做才能讓自己的意志更堅決？」
「真希望我的自制力更強一點！」
而責備自己、厭惡自己，為此深感苦惱。
其實，無法持之以恆的原因出在不知道自身行為與動機的機制，也就是「沒有用對方法」。
如果不符合自己的性格，方法再好也沒用。
所以，先來看看自己屬於哪個類型吧！
【兔蟻】型（兔子＋螞蟻）
特質：認真、全力付出。會迅速完成自己該做的事。
⇒會因為強制力、義務感、緊迫性而啟動引擎。反覆發揮短期集中的行動力，不斷累積就能養成習慣。
【兔螽】型（兔子＋螽斯）
特質：幹勁來得快去得也快。對自己想做的事會拿出爆發性的行動力。
⇒雖然幹勁來得快去得也快，但會欣然持續喜歡的事情、期待的事情、能看到願景的習慣。
【龜蟻】型（烏龜＋螞蟻）
特質：具計畫性及毅力。會預想風險並妥善做好安排。
⇒擅長一步一腳印持續執行計畫好的事。先從小地方開始，在沒有負擔的前提下慢慢進階。
【龜螽】（烏龜＋螽斯）
特質：樂觀正向，會將興奮、期待當作原動力，一步一步做好事情。
⇒如果有明確的理想、憧憬的目標就能夠維持動力，一點一滴持續累積，建立起習慣。
「持之以恆」並沒有「絕對」、「唯一」的答案，只有「最適合自己」的答案。
只要結合「性格類型」與「習慣養成的技術」，
就能輕鬆、自然而且以極高的機率成功建立習慣。
翻開本書，
讓專業的「習慣養成諮商師」為你分析性格，告訴你培養習慣的訣竅吧！
本書特色
◎以《伊索寓言》的「龜兔賽跑」、「螞蟻和螽斯」的角色為構想，經過1200人檢驗，歸納出4種性格類型。
◎根據性格類型，分別傳授養成習慣的技術，成功率大增！
◎針對早起、運動、整理、讀書、減肥這幾項最常見的習慣養成，提出具體實踐方法。
作者介紹
作者簡介
古川武士
習慣化諮商股份有限公司董事長。
自關西大學畢業後，曾任職於日立製作所等企業，二○○六年自行創業。
根據在第一線培育五萬名商務人士與千人以上個人諮商的經驗，認為「習慣養成」是最重要的課題，成立了日本第一家以習慣養成為主軸的諮商公司。根據獨家的習慣養成理論、技術，進行以個人為對象的習慣養成講座，以及以企業為對象的行為改變、習慣養成進修。
其執筆的二十二本習慣養成書籍累計銷售超過百萬本，中國、韓國、台灣、越南、泰國等地皆有譯本出版。另也曾受邀於NHK「ごごナマ」等電視、廣播、報紙等超過一百五十個媒體節目、報導分享經驗。
主要著作包括《打造理想人生的習慣大全》（采實文化）、《改變人生的持續術》（商周）、《如何從習慣耍廢，到凡事事半功倍？》（光現）等。
譯者簡介
甘為治
大阪大學文學研究科碩士，目前專職從事日文翻譯工作。譯有《日本神明大百科》、《F1小詞典》、《日本酒超入門》等書，持續在翻譯之路上耕耘。
目錄
．序 「無法持之以恆」的真正原因其實是性格！
．如果不符合「自己的性格」，方法再優秀也沒用
．「性格類型」不同，「行為」也會不一樣
．什麼是「寓言座標圖」？
．經一千兩百人檢驗的「寓言座標圖」
．「寓言座標圖」有助於養成習慣的三個原因
．用「四型性格習慣養成術」改變人生
第1章 每種性格類型的持之以恆之道
．從兩則寓言故事了解性格類型
．透過「寓言座標圖」找出適合自己的習慣養成方法
．行為傾向 「烏龜」和「兔子」
．動機傾向 「螞蟻」和「螽斯」
．診斷你的性格類型！
．診斷自己屬於哪種類型！
．了解性格類型的重要工具
．類型1 兔蟻型
．類型2 兔螽型
．類型3 龜蟻型
．類型4 龜螽型
．寫給不清楚自己屬於哪一型的人
第2章 四型性格的「自我管理」習慣養成攻略
．經歷過「失望期」才會養成習慣
．想改變人生就需要「自我管理」與「自我實現」
．習慣是憑藉「無意識」與「快感」建立的
．人喜歡「維持現狀」，抗拒「變化」
．習慣養成的三大原則
．七項習慣養成技術
．順序為何是「了解類型」→「了解技術」？
．自我管理習慣的「五大熱門」
．攻略1 兔蟻型
．攻略2 兔螽型
．攻略3 龜蟻型
．攻略4 龜螽型
第3章 四型性格的「自我實現」習慣養成攻略
．「自我實現」要從了解自身優勢做起
．發揮優勢、克服劣勢之道1 兔蟻型
．發揮優勢、克服劣勢之道2 兔螽型
．發揮優勢、克服劣勢之道3 龜蟻型
．發揮優勢、克服劣勢之道4 龜螽型
．四種類型聯手打造谷底翻身的奇蹟
第4章 四型性格的「人際關係」習慣養成攻略
．人際關係的前提是「不同類型間的差異」
．優勢可以彌補劣勢，但劣勢無法變成優勢
．創造雙贏的相處之道1 兔蟻型
．創造雙贏的相處之道2 兔螽型
．創造雙贏的相處之道3 龜蟻型
．創造雙贏的相處之道4 龜螽型
．先從認識「差異」做起
．各類型的相處之道1 兔蟻型
．各類型的相處之道2 兔螽型
．各類型的相處之道3 龜蟻型
．各類型的相處之道4 龜螽型
．改變人際關係的三項原則
第5章 應用篇 用習慣養成改變人生
．如何將習慣養成的技術轉化為行動？
．理解類型只是線索，不是解答
．朝「刷新個人紀錄」的方向努力
．進行寓言座標圖管理
．建立管理「自我」的習慣
．建立管理「他人」的習慣
．建立管理「團隊」的習慣
．沒有完美，只有盡力做好。先跨出一小步
．後記
