会员   密码 您忘记密码了吗?
1,470,674 本书已上架      购物流程 | 常见问题 | 联系我们 | 关于我们 | 用户协议

有店 App


当前分类

浏览历史

当前位置: 首页 > 生活风格 > 塑身美妆 > 深層肌鍛鍊纖瘦操:日本劈腿大師教你只要7個伸展動作,立即燃燒脂肪,打造快瘦好曲線!
深層肌鍛鍊纖瘦操:日本劈腿大師教你只要7個伸展動作,立即燃燒脂肪,打造快瘦好曲線!
上一张
深層肌鍛鍊纖瘦操:日本劈腿大師教你只要7個伸展動作,立即燃燒脂肪,打造快瘦好曲線!
下一张
prev next

深層肌鍛鍊纖瘦操:日本劈腿大師教你只要7個伸展動作,立即燃燒脂肪,打造快瘦好曲線!

作者: 兼子正
出版社: 瑞麗美人國際媒體
出版日期: 2017-06-02
商品库存: 点击查询库存
以上库存为海外库存属流动性。
可选择“空运”或“海运”配送,空运费每件商品是RM14。
配送时间:空运约8~12个工作天,海运约30个工作天。
(以上预计配送时间不包括出版社库存不足需调货及尚未出版的新品)
市场价格: RM42.60
本店售价: RM37.91
用户评价: comment rank 5
购买数量:
collect Add to cart Add booking
详细介绍 商品属性 商品标记
內容簡介

《伸展決定你的胖瘦》全新暢銷封面版
★日本狂銷20萬冊!「只要伸展,就能變瘦」的驚人祕技!
★Youtube點閱率突破100,000,一招動作就有效,話題持續發燒中!

  研究「伸展運動」20年的資深教練獨家傳授,專家才知道的「深層肌鍛鍊纖瘦操」!
  只要「7招精準的伸展動作」,鍛鍊直達深層肌,肢體再僵硬也做得到。
  讓你不用激烈運動也變瘦,並輕鬆消除各種身體痠痛。
  持續伸展5秒鐘,腰部立即變瘦3cm,身體痠痛也不知不覺全消失!

  ★瘦不下來、腰痠背痛,都是因為你的身體柔軟度不足!

  ․讓身體變得柔軟,意思是讓肌肉變成肥肉嗎?
  ──錯!正確的伸展鍛鍊到的是「深層肌肉」,讓你的身材看起來更纖細勻稱!

  ․伸展操只是運動前後的熱身操和緩和運動?
  ──錯!有效的伸展可以讓肌肉變得柔軟,改善血液循環,消除身體浮腫!

  ․筋骨痠痛的時候,隨意伸展身體不就好了嗎?
  ──錯!用蠻力伸展只會帶來痛楚,用正確的姿勢伸展,才能擺脫痠痛!

  ★本書所介紹的伸展動作簡單、速效,特別適用於以下族群:

  ▶ 久坐辦公室的上班族
  ▶ 每天使用電腦與手機八小時以上的人
  ▶ 局部肥胖或身體曲線不好看的女性
  ▶ 姿勢不良與習慣性駝背的人
  ▶ 久坐久站造成下肢容易水腫的人
  ▶ 沒有運動習慣或運動過度的人

  ★日本讀者實證!伸展纖瘦法的5秒體驗報告:

  ․讀者No. 1/林華代(34歲,上班族)
  煩惱:褲頭上方的肚子部位有贅肉。
  體驗後:腰圍減少4公分,將腹部肌肉拉伸開來而改變了曲線。

  ․讀者No. 2/榎本明子(28歲,上班族)
  煩惱:身體僵硬,做體前彎動作時,手指距離地面有12公分之多。
  體驗後:身體明顯變柔軟,向下多彎曲了7公分,腰圍也變小了。

  ․讀者No. 3/石先宏美(34歲,上班族)
  煩惱:骨盆歪斜。
  體驗後:腰線變直,腹部還出現肌肉線條。

  (以上案例詳見本書中的精彩內容)

本書6大特色:

  1. 立即見效!只要持續5秒鐘,身體曲線馬上出現改變。

  簡單的伸展動作,卻有驚人的瘦身效果,這是因為直接刺激到了「深層肌」!確實將深層肌肉拉伸開來,身體曲線就會立即改變;持續進行兩星期,腰臀腿的尺寸都會小一號!

  2. 方法簡單!確實做好7大伸展動作,燃燒脂肪就是這麼容易。
  先讓身體回到正確的位置,開始執行伸展動作。感覺彎不下去的時候,趕快看看作者的獨家密技,不需使用蠻力,就能將肌肉伸展開來,輕鬆打造快瘦好曲線。

  3. 真人示範!超大圖片解說細部動作,方便理解好上手。
  每個動作步驟皆有真人示範,用照片以及插圖說明專業知識,教練還會隨時提出容易做錯的NG姿勢,閱讀起來輕鬆好懂,翻開書就可以立刻跟著做。

  4. 全齡適用!身體再僵硬的人也做得到,每天持續效果更明顯。
  書中特別附錄「身體尺寸測量表」與「身體僵硬度檢查表」,讓你徹底了解自身的肌肉有多僵硬、關節是否能夠正常活動。本書動作適合各種身體柔軟度的人,只要跟著指示,每天都會看見進步!

  5. 權威作者!日本第一位研究「伸展運動」的專業教練。
  本書作者兼子正研究伸展運動20年,開設日本第一家伸展運動專門店,連日本電視台都爭相採訪。迄今已成功調整4萬名學員的體態,實用度與可行性有口皆碑!

  6. 不需道具!8個利用空檔時間的伸展動作,時時保持正確體態。
  教你將伸展運動活用在每日生活中,連「穿高跟鞋走路」、「上下樓梯」都有運動效果!作者並針對「步行」、「坐姿」等日常動作加強說明,不需另外找時間運動,悄悄養成易瘦體質!
 


作者介紹

作者簡介

兼子正(Tadashi Kaneko)


  ․1971年生於日本茨城縣,伸展運動教練。由自身經驗而發展出的獨家「伸展運動」與「姿勢矯正伸展運動」,轟動全日本,日本電視台爭相採訪,相關書籍在日本狂銷20萬冊。

  ․23歲時取得職業拳擊手執照,現役拳擊手。

  ․「新日本踢拳協會」羽量級現役選手。

  ․2000年開設了日本首家伸展運動專門店「SSS Group Japan」(SSS = Sports Stretching Specialty ),目前全日本已有7家連鎖店,現擔任集團董事長。

  ․另亦大力推廣「伸展跑步法」,使用此種跑步方式既可以瘦腿,又能輕鬆跑步。

譯者簡介

COSE


  ․曾擔任出版社副總編輯,現專職日文翻譯。

 


目錄

◎作者序

Chapter 1 有柔軟的身體才容易變瘦!伸展纖瘦法的魅力
․首先要知道,伸展纖瘦法是什麼?
․僵硬的身體萬萬不可?身體僵硬與發胖的原因
․審視日常生活,這種生活模式會讓身體越來越僵硬!
․不需要激烈的運動!只要持續進行伸展纖瘦法,身體曲線就會立即改變!
․不僅僅只是進行伸展的伸展運動,伸展纖瘦法的不同之處!
․柔軟的身體好處多多!
․開始伸展纖瘦法之前…先測量身體尺寸!
․開始伸展纖瘦法之前…來檢查身體的僵硬度吧!
․以專題研究和伸展纖瘦法改變日本!?作者兼子正的活動!

Chapter 2立即柔軟化的密技大滿載!5秒就改變!實際體驗伸展纖瘦法
․進行伸展纖瘦法時的重點與注意要訣
․製作日記、尺寸、體重圖來提高動力!
․增強意識,提高效果!肌肉與骨骼
伸展纖瘦法的基本要訣:以正確的姿勢站立!
․Step 1:調整頸部曲線
․Step 2:調整手臂曲線
․Step 3:調整腰部曲線
․Step 4:調整臀部曲線
7大伸展纖瘦法+密技
․伸展纖瘦法1:體前彎
․伸展纖瘦法2:體後彎
․伸展纖瘦法3:體側彎
․伸展纖瘦法4:扭轉上半身
․伸展纖瘦法5:坐姿體前彎
․伸展纖瘦法6:劈腿
․伸展纖瘦法7:單臂側壓頸部
․身體曲線和柔軟度變得如何了?伸展纖瘦法的體驗報告

Chapter 3 消除身體不適!跟煩惱說bye bye的伸展纖瘦法
․煩惱1:肩膀痠痛
․煩惱2:腰痠
․煩惱3:寒性體質
․煩惱4:生理痛
․煩惱5:上臂肌肉鬆弛

Chapter 4 立即來展現你美妙的身型!伸展纖瘦法的日常動作
․日常姿勢1:在車上握住吊環
․日常姿勢2:坐在椅子上
․日常姿勢3:操作電腦
․日常姿勢4:書寫文字
․日常姿勢5:步行走路
․日常姿勢6:穿著高跟鞋走路
․日常姿勢7:上下階梯
․日常姿勢8:手持包包

◎伸展纖瘦法日記
◎伸展纖瘦法實用問答Q&A
◎結語