寫後銷毀[原創版]：沒有其他人的時候，你可以對自己多誠實？

　　★美國、英國亞馬遜暢銷書
　　★各大網路社群、IG影片瘋傳
　　★銷售超過100萬本
　　★超過80,000則讀者好評
　　★美國心理治療師大力推薦
 
　　如果可以重來一遍，我想要改變什麼？
　　16歲的我，會怎麼看待現在的我？
　　我需要放下的事情有哪些？
　　對我人生影響最大的人是誰？
　　在這世上我感到最後悔的一件事是什麼？
 
　　摘下你的面具，拋開你的人設，
　　現在就來探究這個你最有興趣的主題：
　　你自己

　　這本書是關於你的秘密檔案，只有你能看到，請存放在只有你知道的某個隱密地方。
　　在這裡，你可以想寫什麼就寫什麼，完全不必在意外界的眼光。在這裡，你可以摘下所有面具，赤裸裸面對自己。
　　即使會感到刺痛，也請盡可能打開禁錮的心門，誠實地探索自己的內在，認真回答這書裡的問題。
　　你會漸漸看到自己真實的樣貌、斷捨離放下一些事情，從此對自我有不一樣的想法。
　　現在，對！就是此刻，別管別人會怎麼想，突破你的防衛本能，反思自己的過去、現在和未來，探尋關於你自己的事實真相。
　　這是關於你自己的秘密之書，只為你自己而寫的一本書。
　　這不是日記，不需要分享出去。
　　寫完以後，你可以扔了、埋起來，或直接銷毀掉。
 
　　【本書使用方法】
　　1. 先閱讀本書1-11頁的說明
　　2. 親手用筆抄寫一遍以下這幾個字：寫後銷毀
　　3. 隨機挑選一頁
　　4. 誠實地探索內心，認真嚴肅地回答上面的問題
　　5. 繼續隨機挑選頁面來回答問題
　　6. 寫完後，你可以回頭翻看、重讀一遍
　　7. 然後你可以把這本書鎖在某個祕密的地方、埋藏起來，或直接銷毀掉

　　現在，來跟自己玩一場真心話大冒險吧!

本書特色

　　■ 300多個問題，讓讀者隨心所欲探索自我，了解自己：我最早的童年記憶是什麼？我的第一個朋友？十六歲的我會怎麼看待現在的我？對我人生影響最大的人是誰？我最喜歡的五部電影是？上一次說我愛你是甚麼時候？
　　■ 各種清單列表與測驗，用引導方式幫助讀者探詢內心，深度認識自己：問自己從哪裡來、現在身處哪裡、最後要往哪裡而去
　　■ 可以個人私密使用，也可以跟朋友或家人一起書寫
　　■ 內文使用進口上等紙質，便於書寫或塗鴉

各界好評推薦

　　一把火的二代媽媽
　　小虎＆慧玲╱從「火」開始的關係功課 小虎&慧玲
　　布姐╱療癒系人生教練
　　何則文╱永續人才孵化家
　　Wawa╱廣告樂血研究院長
　　陳又新╱弘鼎法律事務所律師、台北逸新扶輪社創社社長
　　張瑞雄╱台北商大前校長、叡揚資訊資深顧問
　　推薦（按姓氏筆畫排列）

國外讀者大力推薦

　　◆我的未婚夫在去年過世了，我買了這本書，雖然我只想要躲起來，但還是勉強打開書，一邊寫一邊回想過去的點點滴滴與自己的內心，覺得在許多方面受益匪淺。而且我還重讀一遍，我高度推薦。——K*****

　　◆我會買這本書是因為我非常憂鬱，我會東想西想，一直想很多、無法控制，而這本書幫助我跳脫腦袋裡想的東西，讓我一邊寫，一邊可以把注意力轉放在生命中發生過的好事跟快樂的事上頭。——J*****a

　　◆這書裡全是很尖銳、需要誠實以對的問題，可以幫助你釋放那些你一直緊抓不放的情緒。當你寫完這本書，你也就可以放手了。——M*****n

　　◆我跟男友交往了兩年，但他說我不夠好，就跟我分手，然後我買了這本書，它幫助我修補了我破碎的心，讓我可以把自己的感受表達出來，宣洩心裡的痛苦。我非常推薦給因為分手而正感到痛苦的人。——K*****z

　　◆我是正在復原中的成癮患者，這本書對我幫助非常大。我花了整整一年的時間來寫。寫完之後，我又重讀一遍，然後銷毀，再買一本新的，從頭開始寫。——亞馬遜讀者

　　◆我買了一本給我媽，結果她一看，眼淚就掉下來了。我覺得這本書很厲害，會讓人將心裡的事情宣洩出來，然後放手……請買這本書，你不會後悔的。——a*****s

　　◆這本書絕對是任何深陷痛苦的人必看之書。雖然裡面有些問題很殘酷，但如果誠實地回答問題，過了一段時間，你真的會看到自己有所成長。——H*****y

　　◆這本書讓我可以更具體與仔細地覺察自己的想法，在思考人生的各個議題時可以好好、健康地釋放自己的感受。——Ta*****e

　　◆這本書可以幫助你深入問題的根源（有些人可能跟我一樣把這些問題掩藏在心裡），所以它有些像是一種帶有療癒性質的宣洩出口，幫助我能夠去面對自己的焦慮以及許多其他心理方面的問題。——K*****a

　　◆這本書裡的文字很深入內心，跟個人很有關，可以不必按順序來寫，隨意翻到哪頁，就隨機挑選某個部份來寫。我的諮商師也非常喜歡這本書，認為很適合在我復原過程中使用。——C*****a

　　◆我曾經跟朋友一起寫這本書長達一年。我們每兩三個月就會聚在一起，逐頁檢視。書中有些問題讓我們花不少時間討論，所以每次大約都只討論10頁左右。但是，這本書真的幫助我成長非常多，大家在討論時也非常坦誠相對。我喜歡大家聚在一起以讀書會的形式來寫這本書，誠實面對書裡的提問。——M*****n A*****s

　　◆這本書真的會讓你思考自己的人生，以及你在人生裡想要什麼。特別推薦給大學生或更年輕的朋友。——B*****n C*****e

　　◆這本書會讓你去想，然後引發你更深入地思考。我寫了幾天之後，我的心理治療師說，這本正好是她想要推薦給我的書，而且她也推薦給許多她的個案。——H*****h

　　◆這本書很酷，可以讓某些我長期一直壓抑在心底的想法浮現出來。我越深入挖掘，我就越明瞭到，我腦海裡有很多東西需要寫下來，但如果沒有有人把問題寫給我的話，我就沒辦法做到。我覺得這本書真的可以幫助我去思考自己的人生、過去的經歷，並且引導我處理好過去這幾年我一直在苦惱的事情。——F*****h

　　◆如果你跟我一樣，需要有個地方釋放自己的感受、赤裸裸地誠實面對自己、並且得到一個全新的內在視角，那麼這本書百分之百完全適合你。如果你希望能夠稍稍幫助到自己，並且誠實地面對自己，那這本絕對就是你的書。——V*****a

　　◆我一直都在處理最近遭遇的一個重大傷痛，很渴望能有個宣洩的出口。我仔細讀了這本書，並誠實回答上面所列的問題後，感覺肩上的的重擔減輕不少。——S*****a P*****r

　　◆這本書真的讓我可以敞開心胸，表達出我無法向旁人說出口的事情。——L*****a

　　◆這本書提供了一種很棒的方式，讓我們可以從不同的角度去看事情，而且為我們人生的事情負起自己的責任。愛自己、照顧自己、想想明天可以怎樣有個更好的心情，永遠都是我們努力的目標。我非常推薦給容易受到變動影響、還有想要嘗試不同事物的人看。你比你自己認為的更棒，而別人無法看出你的價值，並不代表你沒有價值。你可以選擇做改變的。——B*****t H*****m

　　◆這本書涵蓋了人生的各個面向，包括你的想法、你的童年、最美好與最悲慘的時刻、你的最愛、你的作風等等。這本書幫助我回想起許多已經遺忘的美好記憶，也讓我思索我曾經是怎樣的人，如今又成為怎樣的面貌，是一本很棒的書，令人思索並回憶過往。我推薦給所有想整理過去的人。——e*****1

　　◆這本書有一些「深入」、比較個人的問題，這些問題能夠真正幫助讀者省思自己的過去，讓人思考自己想要的未來會是甚麼樣貌。——S*****m

　　◆雖然我沒有全部寫完，但是我真的有些小小突破，獲得了啟發，願意勇於接受挑戰，並且深刻體認到，人是有可能誠實面對自己的。——A*****a

作者簡介

雪倫．瓊斯（Sharon Jones）

　　來自英格蘭北部的平面設計師。