內容簡介
心態一切換，人生變簡單。
牛津大學心理學權威親授，奧運金牌、頂尖學者、商界菁英都具備的「軟實力」！
法蘭克福書展全球矚目熱門書！Amazon讀者直逼★★★★★超實用好評！
思考因恐懼而保守，
反應因習慣而僵化，
你需要的不是標準答案，
而是「找到」答案的方法。
面對殘酷現實、變化多端的環境，
有的人適應得更好，活得越來越充實，
有的人卻苦苦追趕，深怕被世界拋棄，
而拉開差距的秘密，就是你的「心適力」。
如果有一天，你的生活發生劇變，你需要多長時間，才能夠「適應」現實？
在變幻莫測的世界裡，我們的每一個決斷，都不是容易的事。有時候我們需要堅持不懈，有時候我們需要通權達變。而「心適力」正是幫助我們隨時作出應變、掌握先機的人生競爭力。
面對沉重的生活，我們需要維持韌性；面對難纏的工作，我們需要積極轉念；面對內心的恐懼，我們需要突破自己。掌握「心適力」，不但能打破僵化的思維模式，重拾停滯已久的心理靈活性，更能隨時準確覺察自己的情緒，在人生的賽局中永遠保持顛峰狀態。
本書是世界頂尖心理學家伊蓮．福克斯教授，融合尖端研究成果和實務經驗的最新代表作，透過12項核心法則，你將學會如何接受不確定性、擁抱改變，解開那些阻礙你前進的枷鎖，擺脫各種助長恐懼、焦慮的行為模式，盡情地去追尋那個更幸福圓滿的未來！
誠摯推薦
【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中
【威煦軟體開發公司(Wishing-Soft)總經理】吳育宏
【矽谷人工智慧新創Taelor創辦人暨執行長】矽谷阿雅
【臨床心理師】洪仲清
【臨床心理師】曾心怡
好評推薦
一本充滿遠大洞見的書。伊蓮．福克斯用簡單明瞭的語言說明了心理科學如何幫助你靈活應對挑戰，順應變化。憑藉個人經驗以及多年指導菁英表現的應用研究，她證明了人可以採取幾項關鍵技能，為生活帶來深刻改變。——牛津大學臨床心理學榮譽教授、國際暢銷書《正念》聯合作者馬克．威廉斯
《心適力》是一本引人入勝的書，裡頭充滿可以幫助你在不確定的世界中生存並茁壯發展的實用建議。出自知名學者之手，它為如何應對後疫情時代的沉重壓力提供了真知灼見。——《紐約時報》暢銷作家兼科學記者麥克．莫斯里
對我來說，在田徑場上比賽時擁有精神強度是我成功的關鍵，至今依然如此。本書為那些有障礙需要克服的人提供了簡易而寶貴的工具和程序。——大英帝國官佐勳章（OBE）、奧運金牌得主莎莉．岡納爾
我們在世上唯一能信賴的就是無常。本書教你靈活應付不期然而至的意外。——大英帝國官佐勳章得主、喜劇演員茹比．韋克斯
作者介紹
作者簡介
伊蓮．福克斯 Elaine Fox
牛津大學心理學與情感神經科學教授
澳洲阿德萊德大學心理學院院長。
她是研究「心理韌性」與「幸福感科學」的先驅，於2013至2019年間獲得聲譽卓著的歐洲研究協會高級研究員獎學金，在牛津大學建立一項大型研究，探討為何有些人脆弱易感（容易焦慮、抑鬱和染癮），有些人則無比強韌。
她同時也是一位極具魅力的作家、演說家，熱衷探究大腦運作背後的科學。她的研究成果曾經登上BBC科學節目《地平線》、以及《ABC新聞》、《紐約時報》、《經濟學人》等頂尖媒體，福克斯與丈夫共同創立「牛津菁英表現」（Oxford Elite Performance）顧問公司，應用最新的科學與心理學成果，幫助許多運動員、商業界人士與軍人發揮最佳表現。
她的第一本書《陰晴不定的大腦》（Rainy Brain, Sunny Brain）被翻譯成二十多種語言，風行多國。她的最新著作《心適力》還未出版就已在法蘭克福書展引起熱潮，大型出版集團Hodder & Stoughton以六位數美金搶下版權，本書於2022年開始陸續在全球發行。
譯者簡介
王瑞徽
淡大法語系畢業，曾任雜誌、報社編輯、廣告文案等職，現為自由譯者。譯有李查德、史蒂芬．金、派翠西亞．康薇爾等作者系列作品與非小說多種。
目錄
引言
概論
心適力為何重要？
第1章 接受並順應變化
第2章 駕馭無常與煩憂
第3章 自然界的靈活變通
第4章 靈活性與心理韌性
心適力第一支柱
心理靈活性
第5章 靈活性的好處
第6章 大腦靈活性的基本要素：認知彈性
第7章 心理靈活性的ABCD
心適力第二支柱
自我覺察
第8章 認識自己
第9章 信念與價值觀
心適力第三支柱
情緒覺察
第10章 了解自己的情緒
第11章 學習情緒調節
心適力第四支柱
情境覺察
第12章 直覺的本質
第13章 向外看：情境如何激發直覺？
結語：心適力關鍵準則
附錄
致謝
