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療癒之書:身心社靈健康手冊
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療癒之書:身心社靈健康手冊

作者: 方婷
出版社: 萬里機構
出版日期: 2022-11-23
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內容簡介

  在最容易迷失自我之際,正是最需要踏上蛻變之路。
 
  隨着急速的都市步伐,加上疫情的影響下,近年大眾的心理質素大受影響,不時聽到不少負面新聞,這本書正好給不穩的生活環境和人心,帶來一點正能量,協助各人從心理學中學懂愛自己。
 
  作者方婷在傳統的「身心靈」分界中,添上「社」這一環,即社會關係,並以「身心社靈」作為全書的切入點,內容更豐富,亦更切合當前的社會需要。方婷善用其輔導心理學的背景,敏銳筆觸探討一眾問題,如「健康」、「飲食」、「疾病」、「愛」、「責任」、「幸福」、「選擇」、「身份」、「孤獨」、「死亡」等等,帶領大家理解心理學的方方面面。
 
  我們成長後往往忽視不少重要的情感和價值,並漸漸消極接受不理想的世界,誠然,生活就是悲喜交錯,學懂愛自己,才能令人豁然開朗,無懼疫境。


作者介紹

作者簡介
 
方婷(香港心理學會.輔導心理學部幹事)
 
  現職輔導心理學家及兼任大學講師,碩士畢業於悉尼大學傳理系及香港樹仁大學輔導及心理學系,並分別擁有電影系和心理系的學士學位,累積超過10年戲劇、電影、傳媒工作及專上學院教育經驗。
 
  近年方女士主要作臨床心理治療及教學工作,現兼任美國上愛荷華大學、香港大學明德學院、香港中文大學專業進修學院、香港浸會大學持續教育學院、香港公開大學李嘉誠專業進修學院、香港青年協會講師,並於不同專上學院、內地機構開設短期課程和講座。
 
  曾出版作品:《心理學家的工具箱:疏導負面情緒的10大溝通法則》2021/ 萬里機構;《別再恐懼自己的恐懼:25個恐懼的治療與自療》2017/ 非凡出版;《改變自己的勇氣,讓心靈自由:學會放手,讓煩惱都消失的練習課》2016/ 方言文化(台灣);《圖解失眠自療》2016/ 悅讀名品出版社(台灣);《做自己的失眠治療師:圖解失眠自療》2015/ 非凡出版;《做自己的心理催眠師:圖解催眠自療》2014/ 非凡出版。


目錄

前言
健康是選擇——
可以習得的身心社靈健康
 
第一章:身
1.1You Are What You Eat——
食物與營養的力量
 
1.2睡眠和休息浪費時間﹖——
真正浪費時間的卻是……
 
1.3無法選擇長成甚麼模樣﹖——
仍可以選擇活出的樣子
 
1.3不能擺脫的東西——
就要學懂去調適
 
第二章:心
2.1愛自己無須原因——
認識和接納真正的自己
 
2.2情緒或高或低﹖——
其實一點都不詭秘
 
2.3當發奮圖強不是你的初心——
責任愈大,壓力愈大﹖
 
第三章:社
3.1到底甚麼叫做愛?——
婚姻及親密關係的危與機
 
3.2自己一個人就開心?——
不,和別人一起才幸福
 
3.3 核心的外圍與內圍——
社區管理與生活息息相關
 
第四章:靈
4.1人生的意義是甚麼﹖——
不斷去尋找和賦予自己意義
 
4.2回首一生的意義——
善待長者身心社靈的良方