內容簡介
台灣 中國醫藥大學 中醫學院 張永賢教授——審定．推薦
從按摩、艾灸、刮痧入手，佐以茶飲、方劑、藥膳，對症內外調理生機、遠離疾病。
你是否經常手腳冰涼？
你是否總是覺得莫名煩躁？
你是否發現身體經常出現青一塊，紫一塊，卻不知道為什麼？
本書教你從手診、面診、舌診3招辨體質
32種藥膳×32種食療×16個穴位療法＝全方位的養生大全
讓你告別虛、寒、濕、熱、瘀，調出好體質！
殘一本讓你了解自己身體的 「虛 ． 寒 ． 濕 ． 熱 ． 瘀」，
辨證沉痾、調養體質、恢復健康。
◇◇◇「未病先防，既病防變」◇◇◇
★ 16個穴位療法，按摩、刮痧、拔罐、艾炙一次到位
★ 26種常見疾病，教你認識哪些體質讓你未病先防
★ 32種養生藥膳食譜×32種經典食療，滋養你的五臟六腑
★ 34個臨床真實案例，實際分析、詳細解說教你既病防變
從手診、舌診、面診開始一步一步指引，輔以臨床案例，教你快速判斷自己是何種體質、又因為哪些壞習慣讓你身體反覆不適。
九大章節除陽虛、陰虛、氣虛、血虛、體寒、濕氣重、體熱、血瘀這八大體質外，特別開章講述少見的「混合體質」。
調養體質除了藥膳、茶飲等食療方法，還有按摩、刮痧、拔罐、艾炙，多管齊下，綜合改善體質，讓你與家人一起遠離虛、寒、濕、熱、瘀！
遠離虛寒濕熱瘀，讓身體擺脫亞健康狀態，不走入病痛，綜合調理，自我保健並恢復成整體健康狀態。──台灣 中國醫藥大學中醫學院 張永賢教授 專文推薦
本書遵循八綱辨證和治未病的中醫思想，真正做到「未病先防，既病防變」，是一本值得推薦的好書。──南京中醫藥大學教授 單兆偉
人的體質的形成大多受先天遺傳和後天影響。想要改善體質，可以透過改變飲食習慣和生活習慣或用一些中醫療法來調理。──南京中醫藥大學教授 趙華山
作者介紹
作者簡介
武建設
醫學博士
孟河醫派傳人
中國中藥研究促進會新中醫分會常務委員
出身中醫世家近20年的中醫藥研究與臨床工作經驗，師從名老中醫孟景春教授、單兆偉教授、連建偉教授等，也是首屆國醫名師王綿之教授、徐景藩教授的再傳弟子。
專長消化系統疾病、婦科疾病、老年心血管系統疾病、中醫食療、體質辨識與調理方面有著非常豐富的經驗。
審定．推薦人簡介
張永賢
醫學教授
台灣 中國醫藥大學中醫學院 教授
台灣 中國醫藥大學附設醫院中醫部 顧問醫師
世界中醫藥學會聯合會教育指導委員會 副會長
德國漢堡大學 醫學博士
目錄
推薦序
壹、陽虛的人，手腳冰涼懶洋洋
我是陽虛嗎
哪些壞習慣容易造成陽虛
陽虛食療方，溫腎壯陽
核桃板栗飲
蒜薹炒羊肉絲
龍眼肉當歸燉羊肉
鎖陽核桃仁粥
穴位療法，培補陽氣
刺激陽池穴，讓手腳不再冰涼
艾灸腎俞穴、命門穴，溫暖全身
刮痧背部，積蓄陽氣
經典藥方，補腎溫陽
理中湯，可健脾補虛
二仙湯，溫腎陽補腎精
金匱腎氣丸，調理腎陽虛
桂枝甘草湯，心陽虛者可找它
注意生活起居，全身暖洋洋
陽虛易患疾病
陽虛型腹瀉
男女生殖系統疾病
心腦血管疾病
關節疼痛
貳、陰虛的人，乾燥少津有虛火
我是陰虛嗎
哪些壞習慣容易造成陰虛
陰虛食療方，滋養五臟
女貞子大棗茶
枸杞子燕麥牛奶粥
紅薯二米粥
百合銀耳蓮子羹
穴位療法，滋陰清熱
按摩然谷穴，專治陰虛火旺
刮痧太衝穴，可降肝火
按摩照海穴，滋陰補腎
經典藥方，養陰潤燥
天王補心丹，緩解心陰虛
百合固金湯，養陰潤肺又清熱
六味地黃丸，肝腎陰虛就選它
益胃湯，緩解脾胃陰虛
注意生活起居，不乾燥不上火
陰虛易患疾病
乾眼症
高血壓
更年期綜合症
參、氣虛的人，疲倦乏力沒精神
我是氣虛嗎
哪些壞習慣容易造成氣虛
氣虛食療方，健脾益氣
黃耆山藥粥
人參當歸茶
八寶粥
蓮子豬肚湯
穴位療法，固本培元
艾灸足三里穴，勝吃老母雞
按摩太淵穴，補益肺氣
按摩氣海穴，補充氣血
經典藥方，溫補元氣
心氣虛，就喝七福飲
四君子湯，健脾又補氣
肺氣虛，就喝生脈散
腎氣虛，大補元煎補腎氣
注意生活起居，中氣十足體質強
氣虛易患疾病
氣短自汗
反覆感冒
月經不調
肆、血虛的人，面色蒼白氣色差
我是血虛嗎
哪些壞習慣容易造成血虛
血虛食療方，補氣養血
海參小米粥
菠菜豬肝湯
八珍糕
阿膠花生大棗湯
穴位療法，健脾補血
艾灸膻中穴，氣陰雙補
按摩血海穴，活血化瘀
按摩三陰交穴，補益氣血
經典藥方，補血活血
四物湯，補血美容千古名方
八珍湯，調理氣血虛弱
肝血不足，就喝酸棗仁湯
脾虛血虛，找歸脾湯
注意生活起居，讓氣血活起來
血虛易患疾病
貧血
心悸
白癜風
伍、體寒的人，總是畏寒怕冷
我是體寒嗎
哪些壞習慣容易造成體寒
體寒食療方，祛寒暖胃
黑芝麻核桃山藥湯
龍眼肉板栗粥
山藥羊肉粥
韭菜炒雞蛋
穴位療法，補陽祛寒暖全身
常按手三里穴，胃部不再寒
艾灸腳部振奮陽氣
艾灸腰部補陽祛寒
經典藥方，健脾溫陽
麻黃湯，風寒的剋星
枳實薤白桂枝湯，可溫通心陽
小建中湯，脾胃虛寒就找它
溫經湯，可治子宮虛寒
注意生活起居，讓身體暖起來
體寒易患疾病
關節冷痛
痛經
月經推遲
宮寒
陸、濕氣重的人，身體肥胖易水腫
我體內濕氣重嗎
哪些壞習慣容易造成濕氣重
祛濕食療方，健脾利濕
薏仁赤小豆粥
陳皮鯽魚湯
蒜蓉空心菜
山藥冬瓜湯
穴位療法，利濕化痰
拔罐豐隆穴、足三里穴，可化痰通絡
拔罐陰陵泉穴，祛除濕氣
按摩承山穴，可振奮陽氣
經典藥方，健脾除濕
暑濕者，就選六一散
痰濕者，就用二陳湯來調理
濕熱者，可選連朴飲
風濕者，首選桂枝附子湯
寒濕者，可用香砂六君丸調理
注意生活起居，排出濕氣一身輕鬆
濕氣重易患疾病
風濕性關節炎
氣管炎
濕疹
濕熱型便秘
柒、體熱的人，煩躁上火易便秘
我體內有熱嗎
哪些原因會造成體熱
體熱食療方，清熱降火
青蒿粥
蘆筍炒肉片
清炒苦瓜
綠豆湯
穴位療法，清熱排毒
去肝火穴位方
按摩太衝穴
按摩陽陵泉穴
按摩行間穴
去心火穴位方
按摩神門穴
按摩勞宮穴
刮心經、心包經
去肺熱穴位方
按摩魚際穴
按摩尺澤穴
刮痧大椎穴
清胃熱穴位方
按摩內庭穴
按摩頰車穴
刮胃經
清腸火穴位方
拍打大腸經穴、小腸經穴
按摩合谷穴、曲池穴
拔罐清熱穴位
家用食療方，清熱又滋陰
杞菊茶，緩解肝火旺
橘皮竹茹湯，可緩解胃熱嘔吐
喝點沙參粥，清肺化痰
陳皮決明子茶，緩解食積腸燥
泡點竹葉茶，可清心除煩
注意生活起居，不上火，體質好
體熱易患疾病
丘疹膿皰型痤瘡
腹脹、腹瀉
肝膽疾病
捌、血瘀的人，氣血瘀阻愛長斑
我是血瘀嗎
哪些原因會造成血瘀
血瘀食療方，活血化瘀
桃仁山楂荷葉粥
橘核玫瑰花粥
赤小豆紅糖泥
玫瑰花川芎湯
穴位療法，行氣活血
常按合谷穴，通經活絡
艾灸三陰交穴、足三里穴，活血調經
刮痧膈俞穴、期門穴，理氣又化瘀
經典藥方，活血養血
丹參飲，活血祛瘀，行氣止痛
補氣活血，可選當歸補血湯
復元活血湯，可活血化瘀
桂枝茯苓丸，治女性痛經
全身運動，讓氣血暢通
血瘀易患疾病
腦卒中
崩漏
玖、常見混合體質，綜合調理有良方
陽虛兼痰濕，溫陽化痰是關鍵
多吃薏仁、赤小豆、生薑等，祛濕又補陽
經常艾灸關元穴、足三里穴等，祛濕化痰補陽氣
六君子湯，健脾祛濕的良藥
多參加戶外運動，補充陽氣
陰虛兼濕熱，需要滋陰清熱
常喝陳皮粥、藿香粥，可清熱除濕
疏通脾經、三陰交穴，讓體內不再熱
舒緩運動，心平氣和，排濕熱
大補陰丸，滋陰清熱
氣虛兼血瘀，暢通氣血不瘀阻
常食山藥、大棗、山楂等，健脾補氣可化瘀
刺激陽陵泉穴、神闕穴等，活血止痛氣通暢
血府逐瘀湯，活血祛瘀、行氣止痛
全身運動，助氣運行
氣虛又血虛，氣血雙補是關鍵
多吃大棗、龍眼肉等，補氣又補血
按摩、艾灸三陰交穴、足三里穴，讓氣血活起來
八珍湯，女人的補血湯
注意生活起居的調養
體質又虛又寒，補虛祛寒不生病
常食山藥大棗粥，健脾補虛又祛寒
艾灸大椎穴、合谷穴，可祛風散寒
四君子湯加乾薑、附子，補氣又祛寒
痰濕容易化熱，健脾化痰兼清熱
常吃綠豆、薏仁、茯苓，化痰兼清熱
刮痧曲池穴、拔罐陰陵泉穴，可清熱除濕
甘露消毒丹，利濕化濁
身體上熱下寒，需要引火下行
少吃寒涼食物，多吃補腎益陽之品
麻黃升麻湯，主治肺熱脾寒證
艾灸湧泉穴、氣海穴等，補充陽氣
泡腳時加點艾葉，促進血液循環
