當然可以不生氣．暢銷增訂版（限量贈【好情緒福籤】）：50個簡單策略，讓你擺脫負面情緒

　　\\\從負面情緒解脫的小秘訣///

　　⊙ 試著延緩發怒。生氣時，不要立刻反應，一旦你開始看出你能延緩發怒，你就學會了控制。
　　⊙ 接受，事情原本的樣子。你現在不開心，並不是有壞事發生，而是事情不如你的意。
　　⊙ 接受，那人就是這樣。只要順其本性，就是最好的相處之道。當你不再期待，心就會平靜下來。
　　⊙ 專心留意自己的選擇。你不能選擇生活的際遇，但如何看待卻隨心所欲。
　　⊙ 多愛自己。你就不會用別人的錯誤，或對自己有害的怒氣來傷害自己。
　　⊙ 以微笑代替生氣。找找看「這件事有多好笑（或好玩）？」，而不是「這件事有多糟？」。
　　⊙ 停止怪罪他人。把焦點放在「別人的錯」，就一肚子怨氣；當你負起責任，才開始解決問題。
　　⊙ 停止堅持自己的主張。你的原則是自己該謹守的，並不代表別人也要遵守。明白這點，就沒有什麼好生氣。
　　⊙ 不說最後一句話。一個巴掌永遠拍不響，只要你不生氣，生氣的就是對方。只要你拒絕合作，紛爭自然結束。

　　\\\負面情緒，正面解決///
　　【3個問題，翻轉怒氣】
　　問問自己，我為什麼生氣？我現在在想什麼？
　　這方法幫助你發現負面想法
　　這需要發這麼大的脾氣嗎？發怒有用嗎？
　　這提問可以讓你降低火氣，或直接熄火
　　如果是愛，我會怎麼做？如果是愛，我會怎麼處置？
　　只要回到愛，那麼，正確的答案就會自動顯示出來

　　你知道心理學中著名的「ABC理論」嗎？
　　只要理解了「B」這個關鍵，很多難關都可以迎刃而解喔！
　　A：事件起因
　　B：個人的解釋和想法
　　C：事件的結果

　　▌A與C都是固定的事實，唯有B是自己決定的！相同的A，會因為不同的B導致不同的C，所以下回你不快樂的時候，留意一下自己的B是怎麼想的吧。

　　現代心理學之父威廉．詹姆斯說：
　　「智慧便是以非習慣的看法去看同樣事物。」
　　當你以新的角度去看一些老問題，你便擺脫舊的思考模式，這就是智慧。

　　【不生氣金句】
　　美好事物的到來需要一些時間，你要學會耐心等候。
　　當人犯錯的時候，也是他們最需要你相挺的時候。
　　接受「他就是那樣」，當你不再期待，心就會平靜下來。
　　生氣時，不要立刻反應，只要你能延緩發怒，便學會了控制。
　　以微笑代替生氣，反而會有意想不到的效果喔。
　慢慢地吸氣，再慢慢吐氣，讓節奏放慢，情緒也平撫下來。
　　一個巴掌拍不響，只要不說「最後一句話」，紛爭自然結束。
　　接受現實＋享受現況＝幸福人生。

作者簡介

何權峰

　　最貼近人性的心靈作家

　　醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已超過七十本。

　　在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。
 

Part 1 難過，笑笑就過
1.十年後我還會在乎這件事情嗎？
2.找找看，這件事有什麼好玩的地方？
3.試著對迎面而來的人微笑
4.想像這個人脖子上掛著「內有惡犬」
5.不要再抱怨
6.別跟過去「過不去」
7.要有「大不了回到原點」的豁達觀
8.看見自己的幸運
9.去想想更悲慘的人
10.別讓「奢侈品」變「必需品」
 
Part 2 生活可以用心，但不必多心
11.三個應有的「正確」想法
12.我現在在想什麼？
13.我能百分之百確定這是真的嗎？
14.放下「不曉得別人怎麼看待你」的疑惑
15.做好你自己的事
16.停止堅持「他應該」
17.讓他做自己
18.把「必須去」改成「想去」
19.練習耐心術
20.缺點是優點的延續
 
Part 3 低頭有勇氣，抬頭有志氣
21.做一個最好的自己
22.如果你不害怕，你會怎麼做呢？
23.找一些值得效法的模範
24.表現出「你已經是」的樣子
25.按照你希望的方向思考
26.記住，這是你的選擇
27.隨時保持歸零思考
28.只問得到什麼，不問失去什麼
29.這可能有什麼好處？
30.不說最後一句話
 
Part 4 放飛心情，放空自己
31.這個人是在教我什麼？
32.問自己：「如果是愛，現在會怎做？」
33.只要支持，不要指責
34.接受，他就是那樣
35.生氣時，慢一點再反應
36.專注呼吸
37.讓世界來改變我
38.記住好事
39.我能多做些什麼？
40.太在乎，你就輸了
 
Part 5在心田種花，不是一直拔草
41.學習「不求人」
42.放下預期心理
43.這樣也可以，那樣也不錯
44.隨自己的緣
45.把對方想像成小孩
46.停止怪罪他人
47.我應得，我多得
48.我想要，我只要
49.澆花代替除草
50.從「評論家」變「藝術家」
 
 

	??緒/壓力
作者	何權峰
出版社	高寶
ISBN	9789865065263
出版日期	2022-09-28
开本
页数	192
装帧	平裝
规格	21 / 單色印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）