內容簡介
★最暢銷情緒療癒作品★
★新增五篇快樂心理課★
\\\從負面情緒解脫的小秘訣///
⊙ 試著延緩發怒。生氣時，不要立刻反應，一旦你開始看出你能延緩發怒，你就學會了控制。
⊙ 接受，事情原本的樣子。你現在不開心，並不是有壞事發生，而是事情不如你的意。
⊙ 接受，那人就是這樣。只要順其本性，就是最好的相處之道。當你不再期待，心就會平靜下來。
⊙ 專心留意自己的選擇。你不能選擇生活的際遇，但如何看待卻隨心所欲。
⊙ 多愛自己。你就不會用別人的錯誤，或對自己有害的怒氣來傷害自己。
⊙ 以微笑代替生氣。找找看「這件事有多好笑（或好玩）？」，而不是「這件事有多糟？」。
⊙ 停止怪罪他人。把焦點放在「別人的錯」，就一肚子怨氣；當你負起責任，才開始解決問題。
⊙ 停止堅持自己的主張。你的原則是自己該謹守的，並不代表別人也要遵守。明白這點，就沒有什麼好生氣。
⊙ 不說最後一句話。一個巴掌永遠拍不響，只要你不生氣，生氣的就是對方。只要你拒絕合作，紛爭自然結束。
\\\負面情緒，正面解決///
【3個問題，翻轉怒氣】
問問自己，我為什麼生氣？我現在在想什麼？
這方法幫助你發現負面想法
這需要發這麼大的脾氣嗎？發怒有用嗎？
這提問可以讓你降低火氣，或直接熄火
如果是愛，我會怎麼做？如果是愛，我會怎麼處置？
只要回到愛，那麼，正確的答案就會自動顯示出來
你知道心理學中著名的「ABC理論」嗎？
只要理解了「B」這個關鍵，很多難關都可以迎刃而解喔！
A：事件起因
B：個人的解釋和想法
C：事件的結果
▌A與C都是固定的事實，唯有B是自己決定的！相同的A，會因為不同的B導致不同的C，所以下回你不快樂的時候，留意一下自己的B是怎麼想的吧。
現代心理學之父威廉．詹姆斯說：
「智慧便是以非習慣的看法去看同樣事物。」
當你以新的角度去看一些老問題，你便擺脫舊的思考模式，這就是智慧。
【不生氣金句】
美好事物的到來需要一些時間，你要學會耐心等候。
當人犯錯的時候，也是他們最需要你相挺的時候。
接受「他就是那樣」，當你不再期待，心就會平靜下來。
生氣時，不要立刻反應，只要你能延緩發怒，便學會了控制。
以微笑代替生氣，反而會有意想不到的效果喔。
慢慢地吸氣，再慢慢吐氣，讓節奏放慢，情緒也平撫下來。
一個巴掌拍不響，只要不說「最後一句話」，紛爭自然結束。
接受現實＋享受現況＝幸福人生。
作者介紹
作者簡介
何權峰
醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已超過七十本。
在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。
目錄
Part 1 難過，笑笑就過
1. 十年後我還會在乎這件事情嗎？
2. 找找看，這件事有什麼好玩的地方？
3. 試著對迎面而來的人微笑
4. 想像這個人脖子上掛著「內有惡犬」
5. 不要再抱怨
6. 別跟過去「過不去」
7. 要有「大不了回到原點」的豁達觀
8. 看見自己的幸運
9. 去想想更悲慘的人
10. 別讓「奢侈品」變「必需品」
Part 2 生活可以用心，但不必多心
11. 三個應有的「正確」想法
12. 我現在在想什麼？
13. 我能百分之百確定這是真的嗎？
14. 放下「不曉得別人怎麼看待你」的疑惑
15. 做好你自己的事
16. 停止堅持「他應該」
17. 讓他做自己
18. 把「必須去」改成「想去」
19. 練習耐心術
20. 缺點是優點的延續
Part 3 低頭有勇氣，抬頭有志氣
21. 做一個最好的自己
22. 如果你不害怕，你會怎麼做呢？
23. 找一些值得效法的模範
24. 表現出「你已經是」的樣子
25. 按照你希望的方向思考
26. 記住，這是你的選擇
27. 隨時保持歸零思考
28. 只問得到什麼，不問失去什麼
29. 這可能有什麼好處？
30. 不說最後一句話
Part 4 放飛心情，放空自己
31. 這個人是在教我什麼？
32. 問自己：「如果是愛，現在會怎做？」
33. 只要支持，不要指責
34. 接受，他就是那樣
35. 生氣時，慢一點再反應
36. 專注呼吸
37. 讓世界來改變我
38. 記住好事
39. 我能多做些什麼？
40. 太在乎，你就輸了
Part 5在心田種花，不是一直拔草
41. 學習「不求人」
42. 放下預期心理
43. 這樣也可以，那樣也不錯
44. 隨自己的緣
45. 把對方想像成小孩
46. 停止怪罪他人
47. 我應得，我多得
48. 我想要，我只要
49. 澆花代替除草
50. 從「評論家」變「藝術家」
