內容簡介
★瑞典暢銷排行榜冠軍書！
★最輕鬆易懂！從生物的演化和神經的發展，重新認識大腦的生存法則
★最令人動容！近30國譯本，讀過的人都能為自己的負面情緒找到意義
本書出版後，我走在路上經常收到路人的感謝，每個人都說，透過我的書他們不僅了解憂鬱和焦慮如何在大腦中滋生，也知道產生的原因。換句話說，他們看自己的方式改變了，不覺得自己生病，也不再認為自己哪裡有問題，並且能更友善的看待自己和他人。我希望所有閱讀本書的人，都能收獲同樣的效果。──安德斯˙韓森
不快樂、焦慮，其實能讓人的存活機率更高！
因為，大腦最在意的是你能否活下來，而不是你的感覺！
人類已經可以飛向宇宙，為什麼仍然無法擺脫「不安」？
人類在經歷無數瘟疫、戰爭、飢荒和災難中倖存下來，並且獲得了連古代帝王和皇后都羨慕得要死的美好生活。然而，抑鬱症和焦慮症的確診數卻不斷攀升，甚至數位化生活更催生出孤獨感，導致過著史無前例最便利、物質最享受的現代人，心理健康狀態卻是史上最糟。
本書將帶領我們從生物演化和神經科學的角度重新認識，當你抑鬱不安時，身邊的人說「不要想太多」「說出來就好」這些話真的很管用，我們的大腦和情緒運作機制真的就是這麼單純。
˙你希望自己能一直滿足和快樂，很不切實際
˙不安、憂鬱是身體的防衛機制，再正常不過
˙「說出來」可以減少創傷感受是真的
˙久坐、睡眠不足、各種網路社群成癮，真的很危險
˙孤獨寂寞跟一天抽15支菸危害健康的風險一樣大
˙比起DNA，環境更為重要，你的生活方式會影響大腦運作
˙管他什麼健康、幸福？生存和繁衍才是大腦最重要的任務
˙人類天生就要動，體能消耗可有效克服憂慮和焦慮
希望所有閱讀本書的人，都能收獲同樣的效果！
各界推薦
蘇益賢 臨床心理師║陳志恆 諮商心理師║謝伯讓 台大心理系副教授
蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯║大衛．拉格朗茲 瑞典暢銷作家║小鬱亂入
讀過本書，相信你能為生命中必然出現的負面情緒重新找到意義，並有機會與之和平共處。──蘇益賢（臨床心理師、「心理師想跟你說」共同創辦人）
生活中的困擾情緒，都是為了生存與繁衍而生，同時也是不快樂的來源。理解這一點就能平常心看待沒來由的情緒起伏，從焦慮與憂鬱情緒中暫時解脫。──陳志恆（諮商心理師、作家、長期與青少年孩子工作的心理助人者）
普世憂鬱的現象並非眾人皆病，相反的，這其實是大腦由「面對受傷感染」轉變為「直接面對壓力」的一種合理保護反應。本書帶領我們透過演化的視角，參透大腦與心靈，洞見憂鬱的本質。──謝伯讓（台大心理系副教授）
安德斯．韓森是我們最重要和最有成就的公共教育家。他以直截了當、毫不拐彎抹角的方式，書寫有關於大腦演化的作品，並告訴我們，為什麼許多人總是「感覺很糟」。儘管篇幅不長，但我認為這本書太棒了，而且訊息量非常龐大。──大衛．拉格朗茲（《蜘蛛網中的女孩》作者）
瑞典讀者好評
˙作者提供了一個有趣的角度和觀點（演化），讓讀者了解看待大腦的方式如何與我們的精神狀態相關。雖不是革命性的新事物，但以非常有趣且深入淺出的方式描述。
˙作者用美妙、溫暖和簡單的語言來談論這個沉重的話題。新的視角令人振奮，並讓人對心理疾病產生了新的看法，卻沒有把事情變得複雜。
˙面對這樣一個尚無法完全了解真相的主題，本書的寫作靠的是真實的知識，而不是鬆散的推測……我認為本書是科普書籍中最頂尖的作品。
作者介紹
作者簡介
安德斯・韓森（Anders Hansen）
1974年出生，瑞典精神醫學專家，並具有斯德哥爾摩經濟學院MBA學位。於世界上最有威望的卡羅琳醫學大學（也是頒發諾貝爾生醫獎的單位）接受培訓，累積了多年研究成果，至今發表無數醫學論文，是世界級的研究者。在瑞典的地位與《真確》作者漢斯．羅斯林相當，被尊稱為瑞典國民醫師。
他同時也是一位受歡迎的演講者，在瑞典電視臺主持有關大腦的系列紀錄片，並出版多本大腦科普書，不只在瑞典，在許多國家也都十分暢銷。已出版著作《真正的快樂處方》，在人口一千萬人的瑞典暢銷60萬冊。另一本《拯救手機腦》，不僅在瑞典暢銷書排行榜蟬聯42週，在日本也引起廣大關注，累計熱銷超過85萬冊，成為 2021年度No.1暢銷書。
譯者簡介
崔宏立
以陪小孩玩耍為業、翻譯為樂，讀書為了休息，費力只求放鬆，日日逐貓暖腳，夜夜揉麵練拳。翻譯作品有《為什麼我們經常誤解人心？》（合譯）、《物理才是最好的人生指南》《恰到好處的安慰》等書（以上皆為究竟出版）。
目錄
推薦序 替你的負面情緒，找到存在的意義 蘇益賢
推薦序 只要說出來，就會有幫助 陳志恆
推薦序 人類為何憂鬱？ 謝伯讓
提 醒 開卷之前，你得先知道的事
前 言 為什麼大環境如此美好，我們卻感覺糟？
第一章 我們是倖存者
適者生存
二十五萬年濃縮在兩分鐘內
第二章 感受從何而來？
外在世界與內在世界
不插電，全自動的智能系統
從香蕉樹到料理檯
「從此過著快樂的生活」是有多難？
第三章 焦慮與恐慌
我身體裡一定有什麼地方壞了？
煙霧偵測器的警報原理
令人害怕的回憶
記憶：對未來的指引
「說來聽聽」背後的生物學
何時應該尋求協助？
從兒時創傷到防衛機轉
第四章 憂鬱症
和病毒有關，但和人無關
有史以來，人類半數死於幼童期
各種不同的傳染病
免疫力與整人求職面試
病毒與細菌的盛宴
為什麼發炎會讓人心情不好？
透過壓力測試發現憂鬱風險
現代生活綁架人類的防衛機轉
今日的主要發炎源頭
以更寬廣的觀點看待憂鬱
暫時的蹉跎不見得就沒價值
第五章 孤寂
孤寂與憂鬱症
出乎意料的發現
戰鬥或逃跑反應
團結力量大
比發生意外事故還糟
了解大腦的反應來克服孤寂
一通電話就能發揮影響
多頻繁的社交互動才算夠？
虛擬世界無法滿足社交需求
共享情感與集體理毛
空洞無意義的需求
想要與他人比較的欲望
孤寂大流行
第六章 體能活動
體能測驗和憂鬱症風險有什麼關係？
油門和煞車一體的壓力系統
運動，憂鬱症的剋星
因果關係
每週運動一小時，可避免十二％的憂鬱症？！
焦慮與體能活動
各種焦慮都減少了
更相信自己的能力
生來就是要避免挨餓
破解演化！
聰明，卻沒有智慧
為什麼我們把身體給忘了？
第七章 我們感覺比以前更糟？
越現代化的社會，焦慮人口越多
比起幾十年前，我們覺得生活更苦？
我們的確能做點什麼來減少憂慮症
回到遠古生活，我們會比較健康嗎？
第八章 人的命運直覺
失去控制
關於知識的知識，就是解答
你得到的診斷並不是你
第九章 幸福陷阱
為什麼追求幸福不切實際？
後 記 大腦的任務是活下來
我的十大體悟
