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作者簡介
莊雅惠
■學歷：美國南灣大學東方醫學博士、美國中西醫科大學針灸中藥碩士、國立台灣大學獸醫學士
■資格：中華民國中醫師特考及格、上海中醫學院自學考試及格、全美針灸中醫師執照檢定及格、美國加州針灸中醫師執照檢定及格
■現任：莊雅惠中醫診所院長、漢補世家中醫顧問、中醫兒科醫學會常務理事、中醫抗衰老醫學會常務理事
■經歷：上海中醫藥大學附屬醫院龍華醫院見習醫師、美國加州ARCADIA針灸中醫聯合診所主治醫師
南加州針灸中醫師公會理事兼英文秘書、台北市及高雄市立中醫醫院住院醫師、台北市立慢性病防治院主治醫師、開南管理學院助理教授兼衛生保健組主任、台北市立中醫醫院、和平醫院兼任主治醫師、台北市立婦幼綜合醫院主治醫師、高雄市立空中大學兼任助理教授
■著作：《女中醫幫妳坐好月子》《莊雅惠 好好照顧小朋友腸胃》、《莊雅惠 好好照顧你的肝》、《你吃對了嗎？莊雅惠 全食物養生事典》、《莊雅惠排毒大全》、《莊雅惠五臟保健書》等多本著作
002 作者序－給自己健康美麗的未來，就是多愛自己一點！
003本書使用說明
006 導讀－認識基本中醫常識
Part1女生關係最密切的婦科問題照顧
問題1 月經異常
010中西醫看月經異常
月經異常1－經期異常
月經異常2－經前症候群
月經異常3－經痛
014 月經異常日常生活保健
017 關於MC常見的5大迷思
018 改善經期不適的12道藥膳
【經期的調理茶飲】
紅糖順經茶、桃仁排血茶、白芍止血茶
【經後調理藥膳】
020 加味四物雞湯、健胃四物雞湯、清涼補血湯
022 百合牛肉湯、天麻補血湯
【平時調理茶飲、藥膳】
023 玫瑰美人茶
024 桂花窈窕茶、麻油排骨湯、美顏麻油鴨
問題2生殖系統良性腫瘤
026中西醫看生殖系統良性腫瘤
生殖系統良性腫瘤1－子宮肌瘤
生殖系統良性腫瘤2－子宮肌腺症
生殖系統良性腫瘤3－卵巢腫瘤
生殖系統良性腫瘤4－乳房良性腫瘤
029 生殖系統良性腫瘤日常生活保健
031 關於婦女腫瘤的傳言
032 消腫瘤的5道藥膳
032 美胸護乳魚湯
033 逍遙解鬱茶、當歸玫瑰飲
034 黑豆補血雞湯、蓮藕銀耳紅豆湯
問題3泌尿道感染
036 中西醫看泌尿道感染
037 泌尿道感染日常生活保健
038 舒緩泌尿道感染的6道藥膳
【發作期茶飲】
038 菊花清熱茶
039 化石止痛茶、雙花解毒茶
【平時養生茶飲、藥膳】
040 天冬蔓越莓飲、薏仁紅豆粥、五加山藥排骨湯
問題4帶下異常
042 中西醫看帶下異常
043 帶下異常日常生活保健
044 舒緩帶下異常的6道藥膳
【發作期茶飲】
044 清熱止帶茶
045 止血止帶茶、散寒止帶茶
【症狀緩解期茶飲、藥膳】
046 清涼止帶茶、除濕止帶粥、仙鶴草排骨湯
Part2 女生最常忽視小毛病的照顧
毛病1貧血
050 中西醫看貧血
血虛自我檢測－我有血虛嗎？
052 血虛或貧血日常生活保健
054 補血的5道藥膳
054 黃耆豬肝湯
055 補血酸辣湯
056 桑椹補血茶、紅豆紫米粥、山藥芝麻糊
毛病2低血壓 058 中西醫看低血壓
059 低血壓日常生活保健
060 升壓的5道藥膳
060 黃耆首烏茶
061 桂枝粉光參茶、東洋參茶
062 強心八寶粥
063 補腎羊肉湯
毛病3四肢冰冷 064 中西醫看四肢冰冷
065 四肢冰冷日常生活保健
066 溫暖四肢的5道藥膳
066 補血溫陽雞湯
067 海參白菜排骨湯
068 溫暖茶、紅豆花生湯、暖冬酒
毛病4水腫
070 中西醫看水腫
071 水腫日常生活保健
072 消水腫的5道藥膳
072 健脾去濕粥
073 清熱消水茶、去濕消腫茶
074 紅棗虱目魚湯、補血消腫雞湯
毛病5靜脈曲張
076 中西醫看靜脈曲張
077 靜脈曲張日常生活保健
078 舒緩靜脈曲張的5道藥膳
078 狗脊排骨湯
079 黨參薏仁茶、杜仲丹參茶
080 海帶豆腐味噌湯、山藥蓮藕牛奶
Part3熟齡女生常見煩惱的照顧
煩惱1慢性痠痛
084 中西醫看慢性痠痛
085 慢性痠痛日常生活保健
087 改善慢性痠痛的5道藥膳
087 上半身痠痛茶、下半身止痛茶
088 豬尾山藥湯、牛乳埔排骨湯、半筋半肉牛肉湯
煩惱2骨質疏鬆症
090 中西醫看骨質疏鬆症 092 骨質疏鬆症日常生活保健
094 補骨的5道藥膳
094 油豆腐海參煲、雞翅雞腳湯、山藥蚵仔湯 096 桂圓阿膠飲、強精固本茶
煩惱3更年期症候群
097 中西醫看更年期症候群
099 更年期症候群日常生活保健 101 關於更年期最想知道的Q＆A
102 舒緩更年期不適的6道藥膳
102 強心窈窕茶、青春果凍、安神止汗茶
104 紅燒五加排骨、玉竹鱸魚湯、補氣羊肉湯
Part4 都會女生身體、情緒症狀的照顧
症狀1頭痛 108 中西醫看頭痛 111 頭痛日常生活保健
113止痛的8道藥膳
【急性發作茶飲】
113 清熱止痛茶、散寒止痛茶
【平時調理茶飲、藥膳】
114 氣血雙補雞湯、茉莉舒壓茶、玫瑰麥茶
116 天麻鱸魚湯、促循環茶、蓮藕蕎麥粥
症狀2皮膚問題
118 中西醫看皮膚問題
皮膚問題1－皮膚乾燥
皮膚問題2－長痘痘
119 皮膚問題日常生活保健
121 美膚的5道藥膳
121 水嫩美人茶
122 銀花解毒茶、松子山藥湯、地瓜薏仁湯
124 補氣亮眼茶
症狀3情緒障礙
125 中西醫看情緒障礙
情緒障礙1－心身症
情緒障礙2－焦慮症
情緒障礙3－憂鬱症
情緒障礙4－躁鬱症
128 情緒障礙日常生活保健
130 舒緩情緒的5道藥膳
130 甘麥安眠茶、菊花退火茶、百合蓮子粥
132 玫瑰解鬱茶、甘菊茉莉茶
附錄
133 認識自己的體質
134 中藥材小檔案
