內容簡介
你不需要強顏歡笑，擁抱缺憾也很美好！
★對亞里斯多德來說，憂鬱，意味著卓越
★週日晚間的憂傷，是你的天賦在向你求援
★憂鬱帶給人們的，是深刻的洞察與感動的能力
憂鬱不是怨恨、憤怒或妄想，而是對這世界不盡完美的理解，
是對所有細微美好的敏銳感受，更是必備的生活素養！
◤走進艾倫．狄波頓的「人生學校」，探究當代最重要的情緒
我們很少深入覺察自身的憂鬱情緒，但它其實是眾多情緒之中最具價值的一種，不該只被和沮喪、憤慨和酸楚做聯想。人活於世，必然遭遇痛苦，而憂鬱是我們對這些苦痛最溫柔、最靜默、最富智慧的接納與回應，是絕望和樂觀相互權衡的過程。
◤理解憂鬱的多元面貌，重新學習「自我欣賞」與「自我同理」
憂鬱值得我們更入微地理解、欣賞且給予尊重，而人們卻傾向避而不談，任它的陰影在這高度競爭、狂亂嘈雜的社會無限蔓延。本書大膽談論憂鬱的相關話題，蒐集並解讀每個人心中常有的各種憂鬱情緒：
▸追逐成就的憂鬱──大腦強烈反對平靜、放鬆的狀態，這威脅到它的生存。一兩天的休息之後，它會再次要求我們為自己負責、質問我們生命的目的。
▸週日晚間的憂鬱──週一症候群其實往往從前一天的下午就開始悄悄鼓譟，我們習慣在應當放鬆的日子，思忖待完成的工作和不確定的未來。
▸獨自旅行的憂鬱──機場、飯店、餐館、車站，周遭的淒涼讓我們從家裡虛偽的慰藉中獲得解脫。我們不必再假裝，這裡的環境鼓勵我們坦承已隱藏太久的悲傷。
▸自我批判的憂鬱──「內心批判者」通常深夜來訪，等待我們身心俱疲之際，低聲訴說惡毒的話語。用書中的話予以回擊吧！人生艱難，我們都值得被寬容對待。
本書實際列舉三十五種不同形貌的常態憂鬱，與讀者一同辨認及剖析，理解憂鬱在特定程度上屬於人類天性，也讓讀者練習自我欣賞與自我同理。
【適讀對象】
✓反覆思考著人生意義與社會公平性的青年讀者。
✓喜歡透過藝文作品探究人性本質的人文書讀者。
✓受困於情緒、尋求溫暖文字的心理勵志書讀者。
【金句搶先看】
○憂鬱者與「希望」保持合理的距離。但這不代表憂鬱者永遠愁眉苦臉或無法欣賞美麗與溫柔。其實，正是因為他們能夠意識到根本的黑暗，才有精力格外注意漆黑天空中偶爾迸發的明亮。
○我們編造故事來說明近況，幾乎沒有透露任何實情，並不是因為我們說謊成性，是因為我們對所知的自己和應有模樣之間的差距感到羞愧。社會鼓勵我們表現出開心的單一表面，抹去一切難堪但重要的面向。
○週日晚間的幾個小時中，悲傷與焦慮降臨是嚴重問題的徵兆。我們不只是因為兩天的休息即將告終而稍感困擾；我們難受的原因是，週日晚間提醒著我們必須在為時已晚之前發掘真正的自我，還我們的天賦一個公道。
○這些孤立、自我厭惡的點滴是愛的初始。未來有一天，當我們遇見能接納、渴望我們的罕見伴侶時，這些感覺會是那份狂喜的基石。除非我們度過許多孤單流淚入睡的夜晚，否則溫柔不會別具意義。
○一個人之所以感到孤單，通常不是因為他們無法和任何人相處，而是因為能瞭解他們真誠、充滿怪癖一面的人不多。共享一餐的溫暖身軀並不難找，閒聊天氣的對象到處都是，不過光是聊天無法消弭孤獨，唯有找到能聆聽我們抒發痛苦與哀傷的同伴，孤獨才會停止。
○在勝利者寫成的歷史中浮現一個悲傷的事實：高貴者可能被擊敗。但願我們能瞭解光榮落敗的概念，在失敗中展現比成功更高的品德與人格，因為失敗的原因是非比尋常的誠信、想像力與包容。
○敏銳地意識到自己有能力為惡、粗心、殘忍、自以為是，明白這一點的獨特結果就是善良。真正善良的代價就是不斷懷疑自己可能是壞人，但對於為別人貼上壞人的標籤感到無比遲疑。
○一位纖細聰慧者的愛就能彌補全世界的背棄。如莎士比亞所說，擁有這份厚禮，比身為「國王」更幸福。
○青春期孩子之所以在家長身邊舉止失禮、拿家長出氣，是因為他們沒有後顧之憂；擔心自己不被愛的孩子才不敢踏錯一步。
本書特色
★英倫才子艾倫．狄波頓，帶領全球讀者重新理解憂鬱的意義。
★35種切入角度，全方位解析憂鬱與生活、文化、藝術與人生的關係。
★透過輕鬆又有深度的閱讀，建立「自我欣賞」與「自我同理」。
好評推薦（依姓氏筆劃排序）
Afra／阿發的寫作日常
王雅涵／諮商心理師
洪仲清／臨床心理師
陳志恆／諮商心理師、暢銷作家
蘇予昕／蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
蘇益賢／臨床心理師
鐘穎／諮商心理師
亞馬遜、Goodreads讀者好評
「終於！一本寫得令人難以置信的好書，頌揚了我們最被忽視卻也最有價值的情緒：憂鬱。」
「身為一個重度憂鬱的人，讀完本書後，我反倒對自己能感受憂鬱一事充滿感激，更發現了許多也沉浸在憂鬱中的領域／空間。非常推薦本書及其所述的憂鬱態度。」
「一本令人驚嘆的自助書。即使你並不是個天生憂鬱的人，本書仍能讓你有所感觸，因為我們總會在生命中的某個時間點，感受到憂鬱的情緒。」
作者介紹
作者簡介
人生學校（The School of Life）
「人生學校」是個全球性組織，目標是助人過上更充實的生活。希望透過我們出品的書籍、禮品和文具系列，激發更具思考力的天性，並且幫助每個人獲得滿足感。「人生學校」是探索自我、人際關係、工作、社交、尋求平靜、以及透過文字、社群和對話欣賞文化的資源。你可以在網路上和遍布全球的分支機構找到我們的課程、活動和一對一的療程。
「人生學校」是個快速發展的全球性品牌，YouTube頻道擁有超過六百萬訂閱人數、臉書追蹤人數超過三十五萬一千人、IG追蹤人數超過二十一萬八千人，推特的追蹤人數則超過十六萬三千人。
「人生學校出版社」在系列編輯、知名作家艾倫．狄波頓（Alain de Botton）的指導下，匯集「人生學校」創意團隊的想法和理念，出版的書籍一貫傳達著條理清晰、精心策劃的宗旨：沉著、可靠、明智。
譯者簡介
林怡婷
國立臺灣師範大學翻譯研究所畢業，譯有《監控資本主義時代》、《哈佛醫師教你喚醒自癒力》、《直覺行銷》、《無痛思維》等書。
目錄
導論
智商與憂鬱
藥丸與憂鬱
孤獨與憂鬱
成就與憂鬱
多餘與憂鬱
照片與憂鬱
子宮與憂鬱
天文學與憂鬱
風景與憂鬱
內向與憂鬱
性與憂鬱
性交後與憂鬱
歷史與憂鬱
道德與憂鬱
一見鍾情與憂鬱
派對與憂鬱
分裂與憂鬱
後宗教與憂鬱
十四行詩第二十九首與憂鬱
建築與憂鬱
青春期與憂鬱
五十歲與憂鬱
奢華與憂鬱
週日晚間與憂鬱
艾格尼絲．馬丁與憂鬱
葛飾北齋與憂鬱
旅行與憂鬱
厭世與憂鬱
滅絕與憂鬱
美國與憂鬱
動物與憂鬱
大溪地與憂鬱
政治與憂鬱
內心批判者與憂鬱
園藝與憂鬱
圖片來源
