內容簡介
不良飲食會累垮腎上腺
過度運動反加重腎上腺疲勞
以為在吃補，卻是刺激大腦興奮
腸道環境惡化，造成注意力渙散
從飲食跟作息改善孩子過動沒定性、
懶散不起勁、無法專注、情緒焦躁
「又粗心錯！考試題目看仔細！同一句話可以不要讓我說這麼多遍嗎？」
「老師又寫聯絡簿了！為什麼她的話你都沒在聽？」
「筷子又掉了！吃飯坐好！要說幾次才懂？」
身為爸媽的你是否經常為了孩子的沒定性、坐不住、上課不專心、考試粗心、錯字一大堆、經常發呆、樣樣嫌麻煩、愛賴床、體態姿勢差等問題傷透腦筋甚至爆血管？本書作者想告訴你：孩子會如此惹人操心，問題或許不在於個性懶散粗心、天生程度不佳，也不是心理素質不良，更不是教養出了問題，而是「腎上腺疲勞」的緣故。
值得慶幸的是，要改善腎上腺疲勞一點都不困難，不用花太錢，不需勤跑醫療院所，只要在飲食習慣、生活型態和環境上稍做調整，就能看到孩子驚人的改善和進步。
▌老師說小孩一整堂課無法好好坐著，不是扭來扭去就是玩手玩腳，偶爾還跟同學講話
爸媽擔心：小孩躁動沒定性，難道真有過動傾向？
合理懷疑：孩子不願專心、無法專心，也許是因為沒有吃對！
事實真相：「麩質蛋白」、「酪蛋白」、麩胺酸會傷害小腸黏膜和身體，使其發炎，進而讓孩子躁動。為抑制發炎，腎上腺全力加速分泌可體松，最終導致腎上腺疲勞。
解救良藥：少吃麵包、拉麵、披薩、蛋糕、甜甜圈、餅乾、炸物、牛奶、優格、調味醬、零嘴等食物。
▌小孩注音符號和英文字母記不熟，國字寫得歪七扭八還經常左右顛倒，朗讀時會掉字跳行
爸媽擔心：這麼基礎的東西都學不好，八成沒在專心念！還是難道有閱讀障礙？
合理懷疑：孩子粗心、學不會、教不會的背後，或許是真菌毒素和原始反射在搞鬼！
事實真相：腸腦互通，真菌素傷害腸胃道健康，有害物質也順勢進入大腦，引起發炎，造成「腦霧」，使孩子學習不力。為產出可體松抑制發炎，腎上腺不停趕工，最終導致腎上腺疲勞。
解救良藥：減少義大利麵、水餃皮等小麥製品，奶油、起司等乳製品和碳水化合物與甜食的攝取。並多做「馬兒轉頭式」操，消除體內殘留的「不對稱性頸部張力反射」。
▌小孩每天都喊累，經常無精打采，朋友找也懶得出門，什麼都說沒興趣
爸媽擔心：小孩不都活蹦亂跳、喜歡玩伴？我家這個是不是心理生病啦？該不會有憂鬱問題吧？
合理懷疑：孩子真的就是累。但要注意，不當飲食習慣會導致孩子容易疲勞，失去朝氣活力！
事實真相：人體的所有活動必須依賴粒線體生產的能量驅動，而粒線體需要維生素B群帶動工作效率，但大量攝 取碳水化合物會消耗更多維生素B群，讓人乏力、精神萎靡不振，而掉入惡性循環。
解救良藥：少吃飯糰、麵包、紅豆餅、豆沙包、蛋糕、甜甜圈、餅乾等食物。
本書根據最新醫學資訊和臨床現場所見，歸納分析多種小孩的常見問題，並給予誠懇切實的建議。如果你正為了孩子常寫錯字、專注力很差、容易分心、早上爬不起來、做什麼都提不起勁……等問題困擾不已，歡迎跟著本書用不同的角度了解孩子，明白他們「做不到」、「做不好」的真正原因，並提供必要的協助，與孩子一起解決問題、擺脫困境，讓孩子重拾快樂與自信！
（原書名：孩子怎樣也講不聽？原因竟然是腎上腺疲勞！）
本書特色
●各界推薦：李政家(脊骨神經醫學博士)、林俐岑(營養師)、林郁雯(職能治療師)、莎莎醬(親子部落客)
●根據醫學資訊和臨床所見，提供打破傳統的養生保健新知
●收錄臨床現場案例，方便讀者「對號入座」，快速找到所需資訊
●不只紙上談兵，更有解決方案，看完就能馬上實行
●解決方案平易可行，只要有心人人都能做到
作者介紹
作者簡介
本間良子
˙ 日本抗老化醫學會專科醫師、美國抗老化醫學會研究醫師、美國發展遲緩兒生物治療學會研究員、日本醫師會認定產業醫師、日本內科學會會員。
˙ 自聖瑪麗安娜醫科大學醫學院畢業後，服務於該大學附設醫院綜合診療內科，擔任內科醫師。為協助其罹患腎上腺疲勞的夫婿早日康復，累積豐富的研究與臨床經驗，並且運用於美國所學之抗老化醫學新知，為病患進行營養指導。
˙ 共同著作有《善用「腎上腺」終止老化》、《不癡呆的人消除腦部斑塊的生活習慣》等。
˙ Square Clinic官網www.squareclinic.net
本間龍介
˙ 醫學博士。日本抗老化醫學會專科醫師暨評議委員、美國抗老化醫學會研究醫師、美國發展遲緩兒生物治療學會研究員、日本醫師會認定產業醫師、日本內科學會會員。
˙ 自聖瑪麗安娜醫科大學醫學院畢業後，進入該大學醫學研究所修得博士學位。為原因不明之重度疲勞感所苦，開始跟隨腎上腺疲勞治療權威詹姆斯．L．威爾森博士（James L. Wilson）學習。隨後開設了日本首創的「腎上腺疲勞門診」，致力於普及腎上腺疲勞的衛教與診療。
譯者簡介
胡慧文
˙台灣台南人。東吳大學日文系畢業。
˙曾任出版社主編與企劃編輯，現為自由文字工作者。
˙譯有《孩子的能力，決定在爸爸的小習慣》、《帶著孩子去旅行》等暢銷書。
目錄
推薦序
如何分辨孩子是發展遲緩或腎上腺疲勞？ 林郁雯
孩子過動、學習障礙，是腎上腺疲勞！ 李政家
協助孩子逆轉飲食習慣，找回自信可以很簡單！ 林俐岑
依循本書重點，煮頓孩子愛吃的媽媽味吧！ 莎莎醬
前言 有氣無力、躁動沒定性，這些都不是孩子的本性
第一章 日常飲食與生活習慣累壞了孩子的腎上腺！求好不成反遭害的反效果
★腎上腺疲勞的孩子越來越多
‧來自腎上腺製造的「壓力荷爾蒙」
【案例1早上賴床不起】
★花式麵包加點心零食，不良飲食習慣累垮腎上腺
‧無法上學並非心理因素
‧腎上腺疲勞與「上咽喉炎」的驚人關連
【案例2要死不活、喜歡搞自閉】
★服用抗憂鬱劑和從事運動，反加重腎上腺疲勞
‧藥物無法根本解決心理症狀
‧徜徉在陽光下，有效補充維生素D
‧沒活力的孩子飲食都有共通點
【案例3過動、沒定性】
★以為在吃補，卻是過度刺激大腦興奮！？
‧更換家常菜單後，孩子立即判若兩人
‧被誤認為有益健康的成分引發過動
【案例4 錯別字詞多（識字障礙）】
★當心食物帶來的「白色念珠菌感染」，造成注意力渙散！
‧腸道環境惡化如何導致粗心大意
‧再怎麼留意仍會粗心犯錯的真正原因
【案例5容易緊張焦慮】
★並非心理素質差，而是缺乏鋅元素
‧多吃甜食，養成「情緒化體質」
‧腿腳痠痛可能是草酸鹽堆積大腦的徵兆！？
【案例6過敏體質（異位性皮膚炎、花粉症等）】
★皮膚是大腦的鏡子！當心甜點零食與油炸物的油脂
‧過敏的孩子為何總是情緒焦躁？
‧便當的常見食材成為致癢過敏原
‧孩子飲食好惡多，並非只因為愛使性子
‧頭痛腹痛也是過敏症狀
【案例7胃腸虛弱（慢性便祕、腹瀉）】
★既不是纖維不足，也不是運動不足，而是「腸道黴菌」作怪！
‧吃優格治「腸道黴菌」適得其反
【案例8夜尿（尿床、漏尿）】
★不是教養不力，也不是水分攝取過量，改善飲食習慣自然治癒！
‧花式麵包、甜點零食含有「真菌毒素」，傷害大腦！
第二章 我家治療腎上腺疲勞的七大習慣，用「減法保養」解放身心！
照顧腎上腺的基本守則很簡單！
1.節制攝取拖累腎上腺的食物！
‧新知！從腸道治療大腦！
‧三種食物一定要注意！
‧喜歡吃麵包、牛奶的你務必要知道！
‧甜點零食餵養腸道裡的黴菌
‧腦腸互通！飲食如何影響學習與專注力？
‧「吃乳酸菌健全腸道」是錯誤解讀
2.吃原形食物更勝加工食品
‧現代人與毒物為伍
‧培根、火腿、香腸不如鮮肉，魚罐頭不如鮮魚
‧不使用加工食材的「原味便當」，為何能提升孩子的專注力？
‧最愛的垃圾食物餵養黴菌毒素，成為孩子學習的絆腳石！？
‧最新科學破解愛因斯坦大腦的秘密
‧拒絕毒素進入家門的要領
3.保護孩子不受環境毒害的排毒法
‧無法自行排毒的危險體質
‧你家的寢室衣櫃裡放了除濕劑嗎？
‧當心除臭劑、染髮劑、化妝品裡的「經鼻毒」！
‧認識防曬劑、面霜、洗髮精的「經皮毒」
‧現在立即可行的排毒習慣
‧用排毒食材為身體排毒
4正確攝取水分，促進身體排毒
‧飲用檸檬水、大麥茶、鹽水，好過果汁、運動飲料
‧想吃拉麵、點心零食，是「鹽分攝取不足」的訊號
5.攝取補益腦力的良質蛋白質與脂肪
‧攝取好油防止腦部發炎
‧想吃人造奶油、香酥油炸物，是「腦部缺油」的訊號
‧蛋白質攝取不足引發情緒障礙
6.腎上腺及腦細胞所不可欠缺的礦物質和維生素B群
‧維生素B群不足，腦細胞容易「缺電」！
‧「葉酸」是腦部的大力丸！
7.睡前避開光源刺激
‧睡前不看電視與手機
‧睡眠不足引發便祕
第三章 歡樂親子遊戲，孩子大受啟發，小遊戲讓孩子成長大躍進
‧去除「原始反射」，學習和運動能力飛躍成長
‧腎上腺疲勞與原始反射的因果關係
1.蒙洛氏反射
2.手掌抓握反射（palmar reflex）
3.脊椎加蘭特反射（Spine Galant reflex）
4.張力迷路反射（TLR）
5.對稱性頸部張力反射（STNR）/不對稱性頸部張力反射（ATNR）
6.恐懼麻痺反射（FPR）
特別附錄 消除原始反射體操
後記養成「保養腎上腺」的好習慣，親子都開心
