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因身體狀況無法服完兵役，他如何逆轉成為一位由內而外的教練訓練師，進而逆轉更多需要幫助的學生？
◎復健醫師極力推薦，分享訓練後成功案例，提升生活品質的開始！
◎改變對教練的觀感，除了訓練，自律更重要！
◎對「症」下練！近20個文獻相關分享，教練口指令如何正面提升訓練！
★整合創立IMPS動作優化提升運動表現，
最適合銀髮族運動的一本參考書。
「教練，訓練真的會變好嗎？」
「要練多久才會進步呢？」
訓練邏輯是什麼？
該如何訓練？
練了會怎麼樣？
近年來各項評估系統多不勝數，如何讓這張成績單，
從不及格到及格，從及格進步到80、90分？
先求有、再求好、再求精、再求巧！
教練應從自身做起，自己沒有做好如何讓學生更好？
自主訓練的要求、專業進修的實際運用、
與客戶學生之間的正面鼓勵，
訓練除了練肌肉、練力量之外，更重要的「鍊心」，
相信變好、可以更好、未來更好。
作者簡介
洪挺軒
自身身體從小體弱多病，氣喘及過敏，更曾經當兵第一天的半夜氣喘發作一路苦撐至天亮才由醫官轉診至醫院。經由鐵人三項運動及訓練，大大改善身體狀況。
2005年9月從亞力山大健身俱樂部至今近20年資歷，近年評估與活動穩定的鑽研，整合出一套系統，了解評估後如何拆解進而到達運動表現閾值，實證套用在客戶身上，得到大大的改善，尤其銀髮族訓練。
深信Exercise is Medicine 運動是良藥的概念，最重要的與醫療人員合作，更是訓練不可缺少的因素之一。
•累積近40000堂私人教練經驗
•超過80場大小研習原廠課程
•與醫師合作協助訓練無數，如椎間盤突出滑脫、結構性問題、脊椎開刀後、退化性關節炎、婦科手術、乳癌術後、疝氣、小腦中風、帕金森氏症、重症肌無力症、心臟支架、糖尿病、僵直性脊髓炎、等成功案例。
•舉辦超過30場教練繼續教育培訓課程
現今
Together Real Workouts運動概念館
教育培訓官
ACE（American Council on Exercise）
美國運動委員會學分認證講師
物理治療師繼續教育積分講師
中華運動培訓教育學會理事長
推薦序1：劉炳塘醫師
推薦序2：王偉全醫師
推薦序3：陳孟泰醫師
推薦序4：謝尙人醫師
推薦序5：蔡文炯先生
推薦序6：沈震泰醫師
推薦序7：Summer Wu 吳薇薇
推薦序8：蔡康榮先生
推薦序9：蔡耀霆先生
自序
前言
訓練法則案例&心得分享
第一章、鐵人三項改變人生歷程因此愛上飛輪，因訓練開啟瘋狂人生
第二章、飛輪逆轉人生課程點滴
第三章、永不停止研習進修的潘朵拉世界
第四章、為什麼現今的訓練和我們想的不一樣
第五章、痛的定義？什麼是痛？什麼是痠？用「教練角度」看待疼痛
第六章、馬拉松、三鐵、自行車比賽盛行，除了專項訓練，肌力重量訓練、功能訓練重要嗎？
第七章、呼吸做的好，生活少煩惱
第八章、《物極必反否極泰來》
第九章、文獻參考與實證
第十章、教育觀念篇
第十一章、運動保養法則
