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八週正念練習:走出憂鬱與情緒風暴(附練習光碟)
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八週正念練習:走出憂鬱與情緒風暴(附練習光碟)

作者: 馬克.威廉斯,約翰.蒂斯岱,辛德.西格爾
出版社: 張老師文化
出版日期: 2016-04-15
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內容簡介


從很深的不快樂中,找回完整的自己。

  憂鬱的自責、焦慮的恐懼、承受壓力的筋疲力竭……
  即使在最困難的情境,也有一種安靜、明智的聲音,
  讓人收拾散亂的心,回到呼吸和身體感受。
  當我們的心變得穩定,就能回應生命中的艱難與痛苦。
  正念練習提供一條發現之路,讓人真實地參與,深度地感受,
  產生悲憫的行動,真誠地活出生命。

本書特色

  1.  
 幫助人處理持續存在、令人討厭的情緒狀態,學習保持身心平衡和面對情緒。

  2.  
 相較於作者之前的著作《是情緒糟,不是你很糟》,本書提供更多工具和實務引導細節,可做為自助工作手冊。

  3.  
 正念認知治療(MBCT)已經過研究檢驗,證實對憂鬱症、焦慮症及範圍廣泛的相關問題具有效果。對於已經歷數次憂鬱的人來說,MBCT能降低一半未來發生臨床憂鬱的風險──其效果似乎能夠媲美抗憂鬱藥物。

名人推薦

  李燕蕙(南華大學生死學研究所副教授)
  周少華(衛生福利部臺中醫院精神科醫師)
  林耀盛(臺灣大學心理學系教授)
  洪敬倫(臺北市立聯合醫院松德院區精神科主治醫師)
  陳淑惠(臺灣大學心理學系教授)
  陳德中(台灣正念工坊執行長)
 
  馬淑華(香港靜觀中心創會導師)
  張素凰(臺灣大學心理學系副教授)
  溫宗堃(法鼓文理學院助理教授)
 
  劉益宏(天主教仁慈醫療財團法人仁慈醫院副院長)

  聯合推薦(謹依姓名筆劃排序)

  這本書不僅是必要的,而且令人讚嘆又迷人……從作者豐富的經驗中,我看到這本工具書獨一無二的優點與功能。──喬.卡巴金(Jon Kabat-Zinn)

  除了次第分明的觀念引導,本書更為珍貴的是逐步帶領你進行不同形式的正念練習……讓你擺脫慣性思考的固有窠臼,引領你進入直接身體經驗,品嘗領會第一手智慧的美好滋味。──石世明(和信治癌中心醫院臨床心理師、臺灣正念發展協會理事)

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