內容簡介
重新開啟與自我的對話
向心提取資源，轉化困境
融合20餘年諮商經驗，專為國人特製的《情緒療癒卡》
讓你的日常小煩悶迅速校正回歸 走出情緒泥沼
透過牌卡與內在自我深度對話 啟動自癒歷程
上司總是交辦太多任務，加班也做不完，每天早上都不想醒來；
看IG上的出遊美照心裡酸溜溜，真羨慕「有錢就是任性」；
爸媽就像只對「成績」有反應的關鍵字機器人，有什麼煩惱跟他們說也沒有用；
朋友講的笑話再難笑我都會笑，比起假笑面具，我更怕被踢出小圈圈；
事業上小有成就，但每次被稱讚還是渾身不對勁，心裡OS我不配；
焦慮、沮喪、憤怒、嫉羨、恐懼⋯⋯
我們總是會被負面情緒綁架，
有時鬼打牆走不出來，有時甚至痛恨無法消解的自己。
情緒並不是一條大道，一眼就能看到盡頭，
而是像森林中的迷霧層層包裹、交互影響，
想要真正得到療癒，你得先撥開迷霧，
透過《情緒療癒卡》與10道指引，重新與自己相遇。
《情緒療癒卡》是由浸淫諮商二十餘年的盈君老師所設計的一套心理投射卡，藉由八十張圖卡與字卡，能準確投射出每個人潛意識所在，進而與自己的內在對話，進行深度的自我探索，打開心中纏繞的結。
而本書是專為個人設計的《情緒療癒卡》導引手冊，十道循序漸進的指引，讓你獨自一人也能探索自我，不受他人眼光禁錮，誠實赤裸地與自己坦誠相見。書中不僅詳細說明《情緒療癒卡》如何作用，為何能準確反映潛意識，更包括操作牌卡的準備工作、詳盡實用的諮商提問技巧、心理學小知識等，這些都會成為你的後盾，讓你踏上這趟療癒旅程時更無所畏懼。最後也有多人使用牌卡的幾種有趣方式，可以與家人朋友一起玩，在歡樂的氣氛中增進對彼此的認識。
本書特色
★資深諮商心理師陳盈君以二十餘年豐富經驗、上千個個案的豐富經歷，特別為個人打造的校正情緒工具。
★80張情緒感受「字卡」Ｘ80張投射心理「圖卡」，重新打造與自我對話的通道，不再情緒卡卡，放下連自己都不喜歡的自己。
★精心設計10道指引，由淺入深循序漸進，從日常小困擾到運用薩提爾的冰山理論探索自我，全都能在家完成。
★多人歡樂模式，在輕鬆使用牌卡的過程中，自然增加親友間的互相理解。
各界推薦
王理書|資深教育心理與心靈工作者
李崇建|作家
周詠詩|牌卡協會理事長
施如君Gin| Hăo School 好學校校長、蛻變遊戲培訓師
蔡汶芳|藝術治療師暨督導
蘇絢慧|諮商心理師
療癒推薦
本書是盈君的工作實務寶典。 像是巡禮一般，二十多年來，台灣風行的輔導諮商與牌卡發展的巡禮，包含情緒教育、自我探索、薩提爾模式、牌卡、與靈性彩油和左西。這些心靈養分，在盈君的實務經驗書寫中，來到了渾然一體的整合。 文字接地氣，親切，又有精靈般的輕盈。本書適合想要透過牌卡心理自助，自我探索，耙梳心靈的人。由於裡面涉獵的方式很多，問句舉例也豐富。建議，一次先挑選一種，專精練習一陣子，就能上手。 也推薦給熱愛牌卡的身心靈族群，或是想要將牌卡整合到助人工作者。——資深教育心理與心靈工作者 王理書
這套書與《情緒療癒卡》，簡直是天使的禮物，我嘗試自己運用，試著照書中的引導，看卡片的圖畫觀照內心，瞬間與內在的連結，身心的體驗感覺很美、很療癒，也非常神奇。這套《情緒療癒卡》，能助人靠近自己情緒，與自己產生深刻連結，是通往自己冰山的神奇方式。——作家 李崇建
盈君老師在牌卡的教學領域深耕多年，左西更是台灣牌卡愛好者的朝聖地。
而原創的《情緒療癒卡》，有別於《OH卡》的設計，是更貼近本土的創作。
現在還可以搭配本書，自然讓使用者有更多實作發揮的空間。
但只要是牌卡運用者，都可以透過書中的方法來學習不同類型的投射聯想卡喔！
也就是喜歡圖卡跟字卡的夥伴，除了情緒療癒卡本身的操作，更可以舉一反三，多元運用不同牌卡。
無論是要跟自己對話或者帶領別人，書中都有循序漸進的仔細說明與指引。
結論就是：好書好卡都要擁有囉！——牌卡協會理事長 周詠詩
恭喜盈君又再次地完成了自己的熱情與目標，我可以感受到盈君對牌卡這項工具的熱愛，亦可感受到她對分享自己所學的一切與經驗之不遺餘力，除了教學之外，她也不斷地學習充實自我，支持著她更勇往邁向自己的人生使命。願讀者都能感受到這本書中充沛的愛與關懷，支持每一位釋放自己的情緒，重拾自己的內在力量。——Hăo School 好學校校長、蛻變遊戲培訓師 施如君 Gin
作者介紹
作者簡介
諮商心理師 陳盈君
◆ 台灣左西人文空間、學爾國際教育機構 創辦人
◆ 台灣高考合格諮商心理師
◆ 英國 A.S.I.A.C.T Aura-Soma 彩油諮詢師
◆ 中國 21 世紀緊缺人才：情緒療癒師
◆ 美國 NOVA 危機干預培訓人才
專長於生涯規劃、職業輔導、情緒調適、壓力抒解、內在療癒、身心靈自我探索、生命教育與憂鬱防治、性別平等教育等諮商領域；同時也擅長牌卡個別諮詢與教學、催眠紓壓課程、藝術治療媒材體驗、創造力教學等。是將心靈牌卡運用在心理諮商輔導中的權威，擁有二十餘年專業諮商經驗豐富，幫助過上千個案。
多年來投入身心靈領域在亞洲各地教學，運用諮商專業，以生動活潑的教學方式、溫暖而深入的話語，引領每個人走入內心、探索與覺察，獲得身心成長。
著有《OH！心靈圖卡完全使用手冊》、《珍愛卡》、《正向肯定句：熊讚卡》、《京都。愛的功課卡》、《很角色-天賦特質卡》、《左西塔羅》、《iMaya馬雅卡》、《夢翔卡》、《情緒療癒卡》、《彩繪靜心胡娜庫 許願本》、《星際馬雅十三月亮曆》、《13月亮曆之波符與城堡》、《諮商塔羅》、《看懂靈魂契約的74個人生解答》以及連續八年出版《13月亮曆法實踐書》。譯有《心靈原型卡：探索靈魂的神聖契約》。
台灣專業諮商心理師督導／左西人文空間／學爾國際教育機構創辦人
亞洲身心靈全方位整合療癒導師
FB：盈君老師的幸福粉絲團
聯繫信箱：[email protected]
目錄
推薦序｜愛自己，不該那麼難！
推薦序｜唯有臣服，才能看見。每個投射，都是幸福
推薦序｜透過牌卡，創造翻轉生命的力量
作者序｜認識自己，會幸福
Chapter 1 打開療癒自己的開關
認識自己的重要性
情緒療癒卡
為何牌卡能準確投射內心
Chapter 2 療癒之旅的行前準備
與自己相遇
提取資源，成為自己的諮詢師
三階段準備儀式
Chapter 3 情緒療癒卡的分類
第1組｜賦予力量
第2組｜未知的
第3組｜虛累累
第4組｜內心戲
第5組｜他人的評價與觀點
第6組｜關係連結
Chapter 4 重新遇見自己的10道指引
指引1｜暖暖身：簡易問句練習
指引2｜自我教練技術：養成自我對話習慣
指引3｜字卡的選牌使用
指引4｜五步驟問法
指引5｜經典七步驟：完整版療癒歷程
指引6｜脫困牌陣
指引7｜三層面牌陣
指引8｜金三角自我對話
指引9｜自由書寫
指引10｜冰山對話之覺察練習
延伸指引｜自我照顧：搭配珍愛卡
Chapter 5 多人內心世界大串連
用法1｜主題字卡
用法2｜真心話 203
用法3｜比手畫腳╱非語言訊息
用法4｜正負思維翻轉
附錄
牌卡類別介紹
淨化工具
