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不用完美,做個還不錯的人就好:韓國腦科學專家革命性療癒聖經,寫給每個感到自卑、焦慮、挫折、痛苦的你!
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不用完美,做個還不錯的人就好:韓國腦科學專家革命性療癒聖經,寫給每個感到自卑、焦慮、挫折、痛苦的你!

作者: 許智元
出版社: 平安文化
出版日期: 2022-05-03
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详细介绍 商品属性 商品标记
內容簡介

  痛苦、疲憊、焦慮……都不是你的錯,
  而是你的「大腦」受傷了!


  臨床心理實例+腦認知科學,助你徹底解決情緒難題!
  暢銷突破100,000冊!韓國Yes24網路書店讀者9.2分、教保文庫網9.8分極度好評!

  完美並不存在,也沒有意義。
  它只是你大腦中的一種「過度反應」。
  關掉腦中的開關,停止對完美的執著,
  「適度」就是人生最舒適的溫度。

  當我們的身體疲倦時,會很快感覺到自己狀態不好,該休息了。但當情緒欠佳時,卻不會選擇讓大腦放鬆,而是把負面情緒歸咎在自己和他人身上,深陷在憂鬱的泥淖之中,無法自拔。

  韓國腦科學權威許智元博士認為,「大腦」是一個會受傷的器官,我們常見的低自尊、憂鬱、焦慮、沮喪等情緒問題,都與它的狀態習習相關。當我們在生活中遭遇挫折,感覺到強烈的負面情緒時,大腦其實已經受傷了!唯有了解大腦的運作機制,才能破除迷思、對症下藥。

  這本書從專業臨床案例出發,詳細分析日常生活中遭逢情緒困境時的大腦狀態,並提出有效可行的改善方法。原來人生正因為不完美,所以才有無限可能。當我們擺脫對自己的責求,就能夠用更寬廣的角度看待一切,從而更喜歡自己、善待自己,在人生困境中拉自己一把,從情緒的低谷中真正痊癒。

名人推薦    

  【國立台灣師範大學教育心理與輔導學系教授兼心田心理諮商所所長】田秀蘭、【國立台北護理健康大學生死與健康心理諮商系教授】李佩怡、【臨床心理師】蘇益賢  強力推薦!


作者介紹

作者簡介

許智元 허지원


  高麗大學臨床心理系碩士、首爾大學大腦認知科學博士。

  現任高麗大學心理學系副教授,同時也是韓國臨床心理學會特任理事、韓國認知行動治療學會公關理事、韓國認知科學會總務理事、韓國腦圖譜學會代議員兼學術委員。

  主要從事精神病理、心理評價與心理治療相關研究,並實際應用在臨床上。她是世界首位探究思覺失調人格障礙症大腦補償迴路異常的學者,同時以心理學者與腦科學者身分活躍於研究領域。2016年獲頒韓國腦圖譜協會青年研究獎,2020年榮獲韓國神經精神病協會英文期刊獎。

譯者簡介

邱琡涵


  因興趣而開始接觸韓文與韓國文化,越了解越覺得有趣,也越加投入,努力將這塊知識轉化成自己的第二專長。曾至韓國首爾生活一年,體驗韓國生活與進修韓文。回台灣後以兼職的方式開始翻譯工作,現為韓國手機遊戲公司兼職譯者、韓國口筆譯振興院合作自由譯者,同時也與台灣的翻譯社及出版社合作韓劇及書籍翻譯。


目錄

自序
 
第一部    努力但不要費力
Episode 1戴著面具生活太累了——低自尊
●名叫「高自尊」的假象
●一千個面具
Episode 2不好意思,都是我不夠好——外顯自尊與內隱自尊
●「勃然大怒」的同義詞是低自尊
●飢餓、憤怒、空虛的自我
 
第二部    不要考驗他人
Episode 3請肯定我——自我接納
●我為什麼不能放過我自己?
●能和自己一模一樣的人共度一輩子嗎?
Episode 4儘管如此你還是愛我嗎?你終究會離開我嗎?——情感匱乏與依賴性
●現在輪到你守護你自己了
●我適度地不完美,也適度地完美
 
第三部    不要被完美主義的不安所操控

Episode 5討厭我的話怎麼辦?失敗的話怎麼辦?——不安與完美主義
●已經夠好了
●有好結果的話很好,沒有就算了
Episode 6世上不會再有像我一樣的人了——委屈與外在歸因
●自我發展委屈的人
●你的過去不代表你的未來
 
第四部    不要試圖尋找意義
Episode 7你剛說的話是什麼意思?——尖銳防衛
●恣意的推測和懷疑所打造的拼圖遊戲
●按下我的開關的時機點
Episode 8這樣活著有什麼意義?——憂鬱感與人生的意義
●不問「為什麼」 而是「怎麼做」
●你的憂鬱是哪一種?
 
第五部    不要隨便亂說你自己
●樂觀主義與希望之間
●能贏的戰鬥
●優雅地失敗
●我也還不了解我自己
 
結語
 
專業用語說明
參考文獻