內容簡介
★你的孤獨，問題不在別人；你的渴求，也從來不是你的錯；
從過度的依附羈絆，走向獨立的、有安全感的、親密的情感生活。
——教你怎樣認識自己，特別是親密關係中的情緒與行為模式。
——如何用成年的我，去彌補童年的依戀缺憾，改善分離焦慮的習慣。
——分析影響情感關係的六個面向，修復自己，成為更成熟的人。
——幫助你肯定自己，找到活力之泉，找回自己的完整和獨立。
——學會在獨處時安心快樂，同時在各種關係中享受親密的美好。
★影響情感發展的六大面向，都有修正與提升的方法
本書適用於適婚尋偶的朋友，也適用於想要積極處理過去情感傷害的人。更正確地說，本書適合有以下疑惑的人閱讀：為何人際關係那麼難？難道相愛比登天還難嗎？明明渴望和諧與親密，卻偏偏老是傷害多於和諧……
情感關係發生在每一天的人際互動，一個人如何表達需求、渴望，如何回應他人與外界的聲音，關係到根深蒂固的情感模式，而我們的情感模式是從小就建立了。《可以獨處，也可以親密》在講怎樣從不健康的抓取模式轉向收受合宜的模式。也就是怎樣從過度抓緊別人或受他人操控，只能靠他人得到能量與喜悅的人，變成可以為自己找到活力、喜悅，擴充自己的特質與能力，把自己活得好、活得有目標的人。
本書提出影響情感發展的六大面向：失去的活力、潛存意象、依附關係、社會化過程、自我的異性特質及性的認知與感受。讓我們一一檢視個人在這六大面向中的表現，而每個檢視都需要回顧原生家庭和自己的成長過程，好了解自己在哪個面向出了問題？
跟著每一篇附錄的「心靈練習題」一步步探索自己、逐步調整自己的信念、心態、情緒與行為。經由無數次工作坊學員的肯定，本書內容帶給學員明顯的果校，能改善情感表達、人際關係。
黃慧娟老師，也是一位修女。她長達12年曾經在耕莘文教院等處，帶領心靈成長工作坊，本書起源是從講義撰寫成書稿，並且將每一堂課的回家功課，變成書內的心靈練習題。首版書名是「找到歸屬心靈練習本」，時值新版修訂，有機會可以為這套課程取一個更適切的書名—《可以獨處，也可以親密—重塑情感關係的十堂課》。
本書特色
每一堂課皆有基礎心理學理論講述，接著有精心設計自我探索練習題，包含評分量表、開放性問題等，最後透過練習題，更深認識自己，並找到修正的答案。
使用方便好上手
<步驟一> 每一章透過心理學理論，詳細、深入淺出的介紹，掌握該章的核心內容。
<步驟二> 【自我探索時間】每章設計不同練習題，有評分量表或開放性題目，讀者按題寫下。透過探索時間，更深認識自己。
<步驟三> 學員的心得分享，讓讀者彷如參加工作坊，透過別人分享也反思自己。
作者介紹
作者簡介
黃慧娟
是一位平易近人的輔導專家，專長於家庭及婚姻輔導，經常受邀至教會團體及社福團體開辦輔導課程，有十五年以上帶領團體的經驗，目前常態性的工作坊有：〈自我察覺—理情行為治療法〉、〈找回內在動能—艾利克森的人生八大階段〉、〈可以獨處，也可以親密—我的情感關係〉、〈黑暗也是力量—榮格的陰影論〉等。
國立彰化師範大學特殊教育系及菲律賓Ateneo大學家庭輔導研究所畢業。曾任台北市光仁小學啟智班主任、竹東世光教養院院長。
著有：《自我察覺心靈練習本：專注與靜心的10堂課》、《可以獨處，也可以親密》太雅出版社。
目錄
前言：每個人都渴望聯繫、渴望愛
第一章 找回失蹤的自我活力
活力其實就在自己身上，不需向外尋求
第二章 潛存意象
在情感關係中，人都在找尋熟悉、被吸引的影子，試圖彌補成長過程中的空缺。
第三章 童年時的依附需求
依附需求伴隨我們一生，若依附有創傷將影響人際情感關係。
第四章 社會化過程產生的「我」
人出生後，慢慢受社會化過程，塑造了可能自己也不知道的隱藏、盲目、否認、虛偽我。
第五章 發展你的異性特質
試著找回在你身上失去已久的異性特質，讓你的性格更加平衡、整全。
第六章 性的認知與感受
性，不單只是生理上的性欲，試著把性的心理能量轉換成各種表達愛意的方式。
第七章 描繪出自我圖像
人生需要盤整！這個時候，靜下心來，回顧前面所分享的，你更認識自己了嗎？
第八章 獨處—與自我連結
獨處，是忙碌現代人的必需品！享受獨處，你的生活會更有活力。
第九章 歸屬—與他人連結
人的一生都在尋找一個歸屬，這歸屬可能是家、一個志業、一樣興趣或一個人等等。
第十章 迎向美好的歸屬關係
歸屬，不單僅限於婚姻之中。試著先從小事上找到歸屬，終將尋得生命中至深且美好的歸屬關係。
