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作者簡介
澤田彰史
一九七三年生於東京，畢業於群馬大學醫學系，任職於東京警察醫院整形外科，現為日本抗老化醫學會專科醫師，日本整形外科學會專科醫師，NPO法人日本營養劑評議會評議員。除了東京警察醫院之外，還在各種醫療機構中從事外科手術、雷射治療，以及為臥床老人到府診斷的醫療服務，範圍廣泛。
除了在日本電視臺《世界上最想聽的課》、《Hirunandesu》，以及朝日電視臺《Morning Bird》等節目中出場外，還在《美ST》、《週刊女性》、《日經WOMAN》和《富士晚報》等報章雜誌上大放異彩。
著作有《懶散如我的第一次抗老術》及《外表年齡九成取決於肌膚！30歲開始的男士抗老術》等書。
在抗老專欄上宣揚「美麗健康活到120歲！」的口號，此外還以「聰明不費力簡單抗老」為主題，進行藥用化妝品和藥用營養劑的企劃及開發，還擔任網路直營專賣店「ARGON Co.Ltd」（www.argon.jp）的諮詢顧問。「全盤通曉！簡單抗老術」www.e-expo.net/m/anti_aging/
「美容天氣～美容內科篇」b-10.net/?cat=45
譯者簡介
李友君
畢業於元智大學企管系，平時熱愛閱讀，喜歡吸收知識，深信最理想的學習方式是寓教於樂。希望能透過自己微薄的力量，促使更多人體會到學問的奧妙之處。現為日翻中譯者。譯有：《該喝哪一瓶？：你必須要知道的飲料添加物》（健行文化出版）。
前言
1讓人煩惱的皺紋和鬆弛就此消除！
藉由「嗎咿嗚體操」消除法令紋
為什麼會形成法令紋？／「嗎咿嗚體操」的做法／「嗎咿嗚體操」的基本技巧和要訣
「嗎咿嗚體操」不只能消除法令紋，還有這樣的功效
消除暗沉／消除雙下巴／揚起嘴角／縮小臉蛋／促進唾液分泌
藉由「Kiss Me體操」消除頸部皺紋
為什麼頸部這個地方容易暴露年齡？／過這樣的生活會增加頸部的皺紋／「Kiss Me體操」的做法
「Kiss Me體操」的成效還不只這些
托高胸部／整治駝背／消除落枕
藉由「42℃入浴」和「42℃洗臉」製造膠原蛋白
好想在家照著做！何謂溫泉美肌效果「HSP」？／藉由「42℃入浴」預防皺紋／藉由熱休克蛋白提升免疫力！／不便入浴的人可改用「42℃洗臉」抗老
專欄 每天喝1.5公升的水補充水分
2妳知道老化的機制嗎？
活性氧和紫外線是肌膚老化的兩大原因
吸氣竟然會導致老化？
外表年齡有七成取決於紫外線的曝曬總量
年輕的第一印象取決於「白皙」／紫外線曝曬量最好一天不超過三分鐘
青春有彈性的臉蛋近似於球體
肌肉衰老後會鬆弛
膠原蛋白在50歲時就會減少到20歲時的一半
膠原蛋白會支撐皮膚／女性荷爾蒙減少後就製造不出膠原蛋白
發福後會顯得年輕？還是顯得蒼老？
發福後體內的活性酵素會增加
肌膚乾燥後就會顯得蒼老
乾燥後就會削弱保護肌膚的防護罩／乾燥會導致暗沉及皺紋
外表年輕的人內臟也年輕
肌膚老化和內臟老化的原因相同
為什麼年紀愈大，外表年齡的差異就會愈大？
老化速度的不同在於生活習慣的差異／肌膚柔弱，必須好好保護
專欄 吸煙的人要多攝取維他命C
3妳在過利於抗老的生活嗎？
UVA和UVB哪種可怕？
UVA會抵達肌膚深層，UVB會對肌膚淺層帶來傷害
別忘了重新塗抹防曬乳
SPF係數高也不能放心／大多數人都沒塗到規定用量的一半
當心一不留神就曬黑
紫外線一年到頭都會照射
光靠洋傘和帽子還是不能放心
某些地方紫外線的強度會改變
檢查抗UV的加工素材是否為UPF
白色比黑色更能抗紫外線
要是暴露在紫外線下就用維他命C
維他命C就算塗在肌膚上也不會滲進去／檢查化妝品的成分再買
腸道清潔後，肌膚也變清潔的理由
要是持續便秘，皮膚就會粗糙起來
整頓腸內環境，消除便秘
增加好菌的飲食生活
體內不生鏽的飲食習慣
消滅活性氧的抗氧化物質／日本料理是理想的抗老飲食
膠原蛋白豐富，能立刻在超市買到的食材就是這個
「『靠膠原蛋白讓肌膚彈性十足！』是假的」的說法是假的／建議攝取的膠原蛋白食材是鮭魚和白色小魚乾
肌膚能在睡眠期間製造出來
美肌與睡眠的關係／成長荷爾蒙會在深層睡眠中分泌
深夜用餐對抗老也不利
不規律的飲食生活會導致肥胖／假如在原本的活動時間吃東西就不會發福
用了有益的表情肌，不該使用的表情肌
膠原蛋白的褶皺會製造表情皺紋／牽動笑容的肌肉可以放心使用
透過換膚方式活化肌膚
溫泉會溶掉老舊的角質／在自己家裡做果酸換膚／要是長出痘痘會加速老化
小心不要按摩過度
肌膚過度摩擦後色素就會沉澱
後記
