作者簡介
霍威爾
壓力管理專家,目前任職多家跨國企業的特約顧問,他認為「抗壓力」是人類與生俱來的超能力,也就是我們可以扛住超過自己體重百倍甚至千倍的壓力,而他在企業的教育訓練課程上面,經常鼓勵員工要做一個只要捏一捏就可以恢復原型的「麻糬」,而不要做一個一摔就碎的「豆腐」。目前著有《圖解你要做麻糬還是豆腐》……等書。
【作者序】:你是一摔就碎的「豆腐」,還是摔了可以馬上恢復原型的「麻糬」
現在企業需要能一起共渡危機的「麻糬型」員工,而不是一摔就破的「豆腐型」員工。而「抗壓力」的強弱,則決定你到底是一摔就碎的「豆腐」,還是摔了之後,只要捏一捏馬上可以恢復原型的「麻糬」,當然也決定你在職場的「競爭力」!
輯一:當我們失意時,也正是我們要起飛的時候
「一帆風順」只是一句美好的祝福,有誰能一輩子永遠一帆風順呢?逆風並不可怕,轉念一想,它還是一筆用不完的「財富」,殊不見飛機不正是在逆風時起飛的嗎?當我們失意時,也正是我們要起飛時,只是這個時候,我們需要更大的動力和更大的抗壓能力。
01.自己正是自己最大的壓力源頭
02.當我們失意的時候,也正是我們要起飛的時候
03.樂觀從容面對壓力,才能找到人生方向
04.面對事情的態度,往往決定你抗壓的程度
05.不要讓加班,成為工作壓力的關鍵來源
06.越是逆境,越是不畏壓力的向前邁進
07.「抗壓力」決定你在逆境中的方向
08.在挫折中越挫越勇,才能從失意中崛起
輯二:不要在乎別人在乎你,才不會有壓力
如果別人怎麼樣,你也跟著附和,久而久之,你就會被人所忽視,如果你在辦公室的地位不高,但你有自己的想法,不去在乎別人怎麼看你,才不會給自己太大的壓力。
09.「抗壓力」是企業最希望員工具備的「超能力」
10.勇敢跟別人說「不」,才能減輕自己的壓力
11.幽默,可以緩解你在職場中的工作壓力
12.微笑,是最簡單的減壓方式
13.幽默可以化解不知道如何化解的尷尬處境
14.可以抵抗多少壓力,就可以獲得多少成功
15.不要在乎別人在乎你,才不會有壓力
輯三:成功不是靠工作能力,而是非凡的抗壓力
在職場中,最怕聽到的話莫過於「你被解雇了」、「你這個月的業績最差」等否定的話語。但是聽到相同的話,不同的人卻會有不同的反應,這就決定了有的人成功,有的人在原地踏步,有的人甚至遭受失敗的命運。
16.不要讓「完美主義」成為自己的壓力源頭
17.懂得寬容別人,就能減輕自己和別人的壓力
18.只要你敞開心扉,機遇就會悄悄的來臨
19.只要堅持到底,就能抵抗別人無法抵抗的壓力
20.成功靠的不是工作能力,而是非凡的抗壓力
21.找到自己的減壓妙招,就能及時紓解壓力
22.「抗壓力」決定一個人掌握機會的能力
23.工作速度快,不代表工作有效率,還會造成壓力
輯四:「抗壓力」是升官加薪必備的競爭力
當企業面臨財務困境時,公司需要能一起共渡危機的員工,而不是要一些一吹就倒、一捏就破的「脆弱」員工。因此,社會新鮮人想要找一份不錯的工作,或職場上班族想保住飯碗或在工作上有所發展,不但要專業能力強,抗壓力更是不能不具備。
24.不要用「跳槽」來逃避工作上所遇到的壓力
25.將困境的壓力,轉變成邁向成功的動力
26.沒有自信的人,會讓內心的壓力越長越大
27.明明已經很努力,但為什麼還是拉不到Case
28.「抗壓力」是升官加薪必備的競爭力
29.把工作和生活壓力,變成克服困境的動力
30.抗得住壓力,才不會自己砍斷自己的前途
輯五:積極面對挫折,成功才不會打折
有專家表示,提高「逆商指數」就是提高積極面對挫折的能力。「逆商」是處理生活中所有困境的方法,以及在逆境中不斷成長的經驗,上班族想要提高「逆商指數」,就要學會積極面對挫折,而最好的途徑就是努力去尋求解決問題的方法。
31.不想面臨被淘汰的命運,就必須設法去適應壓力
32.如果實在不想做,就勇敢的跟對方說「不」
33.用微笑來面對工作壓力
34.積極面對挫折,成功才不會打折
35.別讓負面情緒,增長自己的工作壓力
36.想要減輕壓力,就要允許自己犯點錯
37.將主管要求的壓力,化為自己推動工作的動力
38.寬容,才是走向成功最重要的籌碼
輯六:適時將壓力發洩出來,才可以讓工作更有效率 145
其實,所有的壓力都只是壓抑在內心的一些情緒,只要我們懂得找到將這些壓抑在內心情緒發洩出來的方法,譬如到KTV點幾首必須飆高音的歌來唱、又比如晚上下班之後,到公園去跑跑步……都是一些不錯的釋放壓力的方法。
39.把苦悶發洩出來,可以有效減輕壓力
40.適時將壓力發洩出來,才能讓工作更有效率
41.「休息」是紓緩工作壓力最有的效方法
42.跟同事比較,也是工作另一個壓力源頭
43.越沉重的壓力,越要輕鬆去面對
44.不要為了逃避工作壓力,而頻繁跳槽
45.壓力要及時紓解,才不會成為壓垮你的最後一根稻草
輯七:「做你自己」是面對壓力最好的方法
在遇到職場瓶頸時,模仿不是最好的出路,因為,成功沒有辦法完全複製,每個人的條件和所處的位置不同,經歷更是不同。因此,在遇到選擇兩難時,需要依靠自己的價值觀和判斷力,為自己選擇一條更利於自己發展的道路。
46.良好的人際關係,可以減緩你在職場的壓力
47.不要為了求快,而造成自己和別人的壓力
48.學會寬容,就能讓自己輕鬆沒有壓力
49.「抗壓力」是進入職場必備的第一種能力
50.「做你自己」是面對壓力最好的方法
51.只會流眼淚來逃避壓力的人,無法在職場上生存
52.在工作中找到適合自己的抗壓方法
53.「麻糬族」都是在被人拒絕中,建立自己的人脈關係
輯八:自己的壓力,只有自己能化解
一個人精神壓力的大小,並不僅僅取決於外界環境,更關鍵的是人在面對壓力的態度,也就是即使客觀的壓力再大,只要我們善於調整並正確的看待,不但可以減輕壓力,而且還能把壓力化為助力。
54.允許自己不完美,就可以減輕自己的壓力
55.逃避問題,並不會讓壓力消失不見
56.微笑可以讓惱人的壓力,在最短的時間消失不見
57.自己的壓力,只有自己能化解
58.適時「轉彎」一下,可以化解原本沉重的壓力
59.逆境是培養「抗壓力」的最好環境
60.成功者在逆境中爬起來的次數,總比跌倒的次數多一次