1個穴道1次10秒，終結經痛：終結生理期的不舒服，三代中醫世家教你 吃出抗痛力，顧好子宮讓疼痛通通消失！

　　生理週期紊亂、卵巢囊腫、子宮肌瘤、流產、不孕
　　別再輕忽這些子宮發出的警訊！！

　　本書教你1天1保養，顧好子宮，28天都能閃亮亮
　　女性必學！加倍美×5倍鬆×10倍健康的黃金法則
　　三代中醫世家教你用對方法終結生理期的不舒服
　　公開最完整的飲食祕訣，教你養出人人稱羨的好體質
　　絕不傷身！按對6大部位，抗痛力100%見效，終結疼痛！

　　生理痛真惱人！每回月經一來有如惡夢一場？
　　你是皺著眉頭咬著牙忍耐？還是趕快吞止痛藥迎接她？
　　三代中醫師教你不用吃藥×按對穴位×養好子宮，讓疼痛通通消失！

　　痛到發冷發顫？止痛藥劑量越用越多？疼痛指數逐月增加？
　　小心！這都是子宮發出的警訊！
　　生理痛或許不是病，但每月忍痛，久而久之，不孕症會找上你！

　　台灣約七成女性有經痛、經前症候群的困擾，
　　輕則腸胃不適、臉色不佳、昏睡、焦慮、滿臉長痘痘，
　　重則大量失血、暈倒、日常生活受到嚴重干擾。
　　小紅來了究竟要如何跟她和平共處？
　　跟著本書動一動、按一按、吃一吃！
　　三代中醫師教你快速止痛不傷身，從此拋開止痛藥！

　　▍女性必學1：瞭解經痛病灶，不僅治標，更能根治
　　生理痛是怎麼來的？分成哪幾種類型？聽說生完小孩就會自然改善，這是真的嗎？什麼又是「經前症候群」？子宮內膜異位、巧克力囊腫是怎麼發生的？
　　本書詳載可能造成生理痛的原因、生理痛的症狀與特點、骨盆腔的病變以及女性最想知道的生理痛Q&A，確實瞭解自己為什麼會生理痛，才能對症下藥。

　　▍女性必學2：1個穴位按壓10秒，止痛藥就能馬上拋
　　經痛一來，除了咬牙忍痛或吃止痛藥緩解，有沒有更快、更好的辦法？本書教你運用老祖宗的智慧，達到運氣、活血、止痛的功效。
　　按摩、敲擊、刮痧的3大止痛手法，腹、頭、胸、腰、背等部位的34個穴位止痛法，讓你正確施力、按對穴道，快速止痛不求人！

　　▍女性必學3：自我體質check，用食療調理100％終結疼痛
　　以食療強身健體，不僅天然健康且無副作用，生理期就不再如臨大敵。該如何分辨自己的體質？什麼體質又適合吃什麼食物？為什麼氣血不好要多吃酸味食物、容易口乾舌燥要吃苦味食物？幫助女性輕鬆度過生理期的六大營養素是指什麼？
　　跟著本書，分辨自身體質、吃對食物補健康，另有經典進補茶湯23種，讓你透過正確飲食來改善經痛、調理體質。

　　▍女性必學4：掌握黃金期保養，輕鬆揮別生理期的不舒服
　　所謂「預防勝於治療」！在經痛找上門前，先用對方法顧子宮。初潮前該掌握哪些生活、飲食原則，才能為身體打好基礎？青春期少女必須哪些營養素？又有哪些是要少吃的飲食地雷？有沒有伸展運動能促進血液循環，預防經痛來襲呢？
　　本書告訴你，如何利用初經來潮前後進行調理，及介紹一些有助氣血循環、矯正骨盆的簡單伸展運動。從日常生活開始保養，讓你在生理期依舊閃亮美麗。

本書特色

　　★★★止痛不求人！34個穴位按摩快速消除惱人疼痛
　　不管你是肚子痛、頭痛、腰痠背痛、胸部腫脹等各種惱人的生理痛，只要跟著書中詳細圖解及說明按穴位，並結合敲擊、刮痧等手法，短短10秒，有效緩解你的生理痛。每個步驟都一清二楚，跟著做就能輕鬆掌握技巧。

　　★★★調理自身體質！5大症狀專屬的最佳食療
　　本書讓你從瞭解自身體質、症狀及各種食物的特性開始，學會攝取正確食物營養，達到調理體質、根除經痛的作用。
　　根據經痛的5大類型─「絞痛痙攣型」、「刺痛血瘀型」、「冷痛虛寒型」、「悶痛氣鬱型」、「痠痛腎虛型」，量身打造23種經典飲食配方，做法、適用對象、用途、飲用時機等都有詳細說明。

　　★★★日常勤保養！3大重點教你做好萬全準備
　　Point1 把握初經關鍵黃金期：觀察規律性、經期、顏色與血量。
　　Point2 調整日常飲食、生活習慣：攝取5大必要營養、遵循經期生活8大守則。
　　Point3 強化血液循環的伸展運動：溫暖腰腹屈腳操、矯正骨盆扭轉操、腹式呼吸法等。
　　平日做對保養，不僅能改善體質、預防經痛，更能保持氣血順暢，讓身材窈窕、肌膚Q彈，女性大多數的問題，都能獲得解決，保證生理痛不再來亂。

作者簡介

施丞修

　　學歷：
　　廣州中醫藥大學博士研究
　　廣州中醫藥大學醫學碩士
　　中國醫藥大學結訓
　　中醫師特考及格
　　淡江大學法學士

　　經歷：
　　三代中醫世家
　　前新北市市立醫院醫師
　　人間衛視專訪醫師
　　新唐人電視台專訪醫師
　　中國電視公司專訪醫師
　　中國廣播電台專訪醫師
　　飛碟廣播電台專訪醫師

　　現任：
　　施丞修中醫診所院長
　　新北市中醫師公會理事
　　中醫皮膚科醫學會理事
　　中醫男科醫學會理事
　　中華黃庭醫學會常務理事
　　中醫師在職教育講師
　　新北市中醫師公會健康講座講師
　　社區健康講座講師
　　釋門少林功夫團中醫顧問

　　作者部落格：施丞修醫師的皮膚科健康部落格（drshow.kingnet.com.tw/index.html）
　　Facebook：施丞修中醫診所（www.facebook.com/schcmc362）

【推薦序1】中醫對症療法，讓妳遠離經痛--徐慧茵
【推薦序2】搶救痛經有絕招，別只怪四物湯無效！--陳藝文
【作 者 序】終結生理痛，當個樂活女人

Part１〈基礎觀念〉這樣的疼痛，你還在忍耐嗎？
生理要止痛，你一定要先掌握的4個concept
Concept 1---從認識生理痛開始
生理痛是一種病嗎？
到底怎樣才叫生理痛？
結婚或生育後，生理痛就會自然消失，這是真的嗎？
錯過了坐月子的好時機，還有機會調整體質、改善經痛嗎？
經痛時吃點巧克力就比較不痛，這是真的嗎？
吃止痛藥會上癮嗎？有副作用嗎？
經痛到什麼程度該看醫生？
生理痛到底該看中醫還是西醫？
Concept 2---跟生理痛息息相關的骨盆腔，你一定要知道
與女性生理密不可分～骨盆腔構造…子宮／輸卵管／卵巢
月經週期四部曲…行經期／經後期／排卵期／經前期
Concept 3---經痛是怎麼回事？如何判別原發性或繼發性經痛？
經痛是怎麼來的？
什麼是原發性經痛？
什麼是繼發性經痛？…子宮內膜異位／子宮肌瘤／慢性骨盆腔發炎／瘜肉／卵巢腫瘤
Concept 4---生理痛主要的症狀與特點
經期來時經常感到頭痛，是因為感冒了嗎
經期疼痛的生理症狀…經痛的6大類型
經痛的特點
痛上加痛！讓人抓狂的經前症候群…Check！妳也有經前症候群嗎？
經前症候群怎麼來的？
比經前症候群更嚴重的「經前不悅症」
3 大方法，幫你改善經前症候群…方法1：從最基本的飲食開始調整／方法2：運動輔助很重要／方法3：身心都要學會放鬆

Part２〈對症止痛篇〉掌握技巧，1分鐘緩解你的生理痛
立即見效，3大必學止痛手法
止痛手法1：按摩法…姆指按壓法／掌根按摩法／手掌摩擦法
止痛手法2：敲擊法…空拳敲擊法／手掌根敲擊法／手刀叩擊法
止痛手法3：刮痧法…直接按壓穴道法／刮痧按摩頭部或上肢／正確的刮痧手法step by step
Point 1---腹部止痛～7大穴位，讓你馬上就不痛
穴位1：氣海穴
穴位2：關元穴…刮痧止痛這樣做
穴位3：三陰交穴…理筋止痛這樣做／刮痧止痛這樣做
穴位4：中極穴…刮痧止痛這樣做
穴位5：子宮穴…刮痧止痛這樣做
穴位6：腰眼穴
穴位7：血海穴…刮痧止痛這樣做
Point 2---頭部止痛～6大穴位，讓你馬上就不痛
穴位1：風池穴…刮痧止痛這樣做
穴位2：太陽穴
穴位3：率谷穴
穴位4：百會穴
穴位5：大椎穴
穴位6：合谷穴
Point 3---腰部止痛～3大穴位，讓你馬上就不痛
穴位1：腎俞穴…刮痧止痛這樣做
穴位2：阿是穴
穴位3：大腸俞穴
Point 4---背部止痛～5大穴位，讓你馬上就不痛
穴位1：膏肓穴…刮痧止痛這樣做
穴位2：巨骨穴
穴位3：阿基里斯腱
穴位4：承山穴
穴位5：委中穴
Point 5---胸部腫脹痛～5大穴位，讓你馬上就不痛
穴位1：膈俞穴
穴位2：厥陰俞穴
穴位3：足三里穴
穴位4：肩井穴
穴位5：列缺穴…理筋止痛這樣做
Point 6---其他惱人疼痛～8大穴位，讓你馬上就不痛
穴位1：曲池穴
穴位2：湧泉穴
穴位3：太谿穴
穴位4：然谷穴
穴位5：天樞穴
穴位6：大橫穴
穴位7：陰陵泉穴
穴位8：陰谷穴
【穴位綜合調理】
1.委中穴→承筋穴→承山穴
2.風池穴→大椎穴旁→巨骨穴、膏肓穴
3.足內踝→三陰交
4.合谷穴+三陰交穴

Part 3〈食療調理篇〉依據不同體質，製作專屬個人調理的最佳食療！
Concept 1---該怎麼調理才對？要先從瞭解體質開始
自我檢查check！症狀屬性大檢測
症狀類型完全解答…刺痛血瘀型／悶痛氣鬱型／冷痛虛寒型／絞痛痙攣型／痠痛腎虛型
Concept 2---吃對了，跟生理痛說掰掰！
食物五味，與身體系統相互對應
藉由食物的五味，幫你調教出最好的身體機能…具收斂、固澀止瀉功效的酸味／具清熱、燥濕、健胃功效的苦味／具滋補、緩急、潤燥功效的甘味／具發散、行氣、活血、健胃功效的辛味／具散結、軟堅、通便、養血功效的鹹味
藉由食物的五性，漸進地調整你的體質
Concept 3---吃對六大營養素，輕鬆度過生理期
營養素1 維生素B6／香蕉蜂蜜牛奶
營養素2 維生素B群／小麥胚芽豆漿
營養素3 維生素E／核桃枸杞芝麻飲
營養素4 鈣質／三色手捲
營養素5 鐵質／養生芝麻糊
營養素5 鎂／川芎頭痛湯
Concept 4---刺痛血瘀型的對症飲食法
經典飲食療法
益母草茶／藏紅花茶／丹參茶／續斷茶／茜草消腫茶
Concept 5---悶痛氣鬱型的對症飲食法
經典飲食療法
玫瑰陳皮茶／寬胸茶／通乳消脹茶／行氣茶／劉荔解痛茶
Concept 6---冷痛虛寒型的對症飲食法
經典飲食療法
艾葉茶／黑糖桂圓薑茶／龍眼紅棗粥／當歸生薑羊肉湯／肉桂茶
Concept 7---絞痛痙攣型的對症飲食法
經典飲食療法
順經解痛湯／窈窕玫瑰醋／美顏槐花茶／蓮藕木耳湯
Concept 8---腎虛酸痛型的對症飲食法
經典飲食療法
強腎杜仲茶／五子茶／定痛黑糖飲／還妳美顏湯
Concept 9---常見進補湯方，妳吃對了嗎？
補血四物湯，這樣吃才對！…哪些人不適合吃四物湯？／活用四物秘方／服四物湯方的最佳時機
女性常用調理補品，這樣吃才對！…去瘀生新生化湯，產後婦女喝最適合／經前喝中將湯，舒緩經前症候群
溫補麻油雞，這樣吃才對！

Part 4〈預防疼痛篇〉在經痛來臨之前，就要做好萬全準備！
Concept 1---把握黃金調理期，從小養出好體質－初潮期的保養
初經什麼時候來才正常？
初經來臨之前身體3大變化
初經時要特別注意月經不順的問題
青春期的面子問題：不想變成痘花妹，該怎麼辦？
Concept 2---從飲食、生活習慣著手，解除少女經痛
青春期女孩需要特別的轉骨成長飲食嗎？
轉骨藥膳並非人人都適用
什麼時候開始吃中藥轉骨方？
該吃補品嗎？
青春期女孩的5大必要營養
3大錯誤飲食方式，會讓經痛如影隨行
青春期少女經期生活8 大守則
Concept 3---照著做馬上見效，氣血超順暢，生理期沒困擾
強化下半身血液循環按摩法
強健子宮、骨盆的必學操…溫暖腰腹屈腳操／活絡血穴手技／疏通腰髖氣血保健操／活化腰腎機能鍛練操／矯正骨盆扭轉操
腹式呼吸這樣做

作者	施丞修
出版社	台灣廣廈
ISBN	9789861302577
出版日期	2014-08-08
开本
页数	208
装帧	平裝
规格	22 / 全彩印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）