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当前位置: 首页 > 生活风格 > 塑身美妆 > LuLu’s快瘦XS女神操:獨創「慢→快→慢」甩肉節奏,精雕胸、腰、臀曲線,2週內穿回性感比基尼! (首刷限量!重量級特裝版)
LuLu’s快瘦XS女神操:獨創「慢→快→慢」甩肉節奏,精雕胸、腰、臀曲線,2週內穿回性感比基尼! (首刷限量!重量級特裝版)
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LuLu’s快瘦XS女神操:獨創「慢→快→慢」甩肉節奏,精雕胸、腰、臀曲線,2週內穿回性感比基尼! (首刷限量!重量級特裝版)

作者: LULU
出版社: 尖端
出版日期: 2013-06-28
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本店售价: RM52.12
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內容簡介

  首刷限量!一套三享重量級特裝版

  【甩肉聖經】*最扎實的128頁動作精解教學

  【60minsDVD】*名師LuLu親授激瘦XS燃脂課程

  【快瘦XS彈力繩】*特製8字型彈力橡膠繩,加速精雕陳年肥肉!!

  It's Time To Change!

  妳,即將遇見最棒的身材

  千呼萬喚!專為亞洲女性量身打造

  繼【三骨美人操】之後,LuLu美人養成課程再進化!

  獨創「甩肉節奏」╳「甩肉公式」

  以優雅&一次到位的伸展動作,

  矯正三骨、加強代謝、精雕每一吋身體線條,

  快瘦XS女神操 讓妳從今天就開始變美!

  LuLu老師說:「不要拼命衝!該慢的時候一定要確實慢下來才會瘦!」

  ※ 什麼是「LuLu's快瘦XS女神操」?

  >> 史上最強!融合[芭蕾Barre au sol]+[瑜伽]+[彼拉提斯] 三大運動精髓

  >> LuLu獨創!跟著「慢→快→慢」甩肉節奏,妳會立刻發現身體的變化

  >> 瘦身新指標!真正有效的甩肉公式:「呼吸」→「燃脂」→「精雕」→「伸展」

  >> 有效,卻不辛苦!改變囤積脂肪和廢物的壞體質,從根本打造易瘦好體質

  終結XL肥妞悲劇,立即變身XS女神!

  【快瘦XS女神操:解救這樣的妳!】

  >> 20~55歲女性,已經胖了好幾年,快要再也瘦不下來的妳!

  >> 體重還OK,但有局部肥胖困擾,希望身體線條更完美的妳

  >> 容易手腳冰冷、水腫、腰酸背痛、生理不適的虛體質女孩

  >> 想嘗試練習芭蕾舞、瑜伽、彼拉提斯的運動初學者

  >> 習慣天天動一動身體的健康寶寶生活用書

  >> 想培養運動習慣,卻不喜歡出門/沒錢上健身房的懶人小資女


作者介紹

作者簡介

國民瘦身瑜伽天后 LuLu

  國內NO.1的健康瘦身美人代表!現任「嗎哪瑜珈」經營者兼教師,靠著自創的「體雕瘦身瑜伽」,即使在生完小孩之後,依然輕鬆保持女神般的S曲線!著作多本瘦身瑜伽書和DVD等,不僅在國內銷售長紅,擁有廣大的觀眾群,更是代表台灣活躍在國際舞台上的專業瑜伽老師。

  2012年,由瑜伽的平衡概念出發,再加上芭蕾舞的伸展姿態,打造動感「LuLu's快瘦三骨美人操」,全面掀起亞洲的瘦身旋風。2013年美人課程再進階!精心獨創「慢→快→慢」節奏的「LuLu's快瘦XS女神操」,樹立健康瘦身界的革命新指標!

  經歷

  國立台北藝術大學舞蹈系

  國立台北藝術大學劇場藝術研究所

  修習瑜伽多年,曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee接受Iyengar系統訓練課程,並領有三項國際瑜伽教師執照

  美國YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教師、美國治療瑜伽 (Therapeutic Yoga) 合格瑜伽教師、Ashtanga系統瑜伽大師合格培訓教師


目錄

Chapter1 妳,遇見最棒的身材(Barre au sol╳Yoga╳Pilates)
1-1 瘦身,是一種與自己身體相處的過程
1-2 從三骨女神操到XS女神操
.XS女神操=芭蕾+瑜伽+彼拉提斯
.獨創甩肉節奏:「慢→快→慢」
.甩肉公式:「呼吸」→「燃脂」→「精雕」→「伸展」
1-3 XS女神操的5大快瘦效果(讓身體的每一處脂肪都充分燃燒!)
(1)想像身體是BOX,才有漂亮的natural curve!
(2)肋骨呼吸法:動作跟著呼吸走,雕塑效果加倍
(3)不要拼命衝!該慢的時候就要確實慢下來才會瘦
(4)角度對了,身型才會美!
(5)跟著動作時,使用正確的肌肉群出力

Chapter2 呼吸-Stretching:優雅的削肉運動
1. 天鵝的手臂
2. 天鵝的手臂(加強)
3. 天鵝手臂扭轉(進階)
4. 纖腰拉臂伸展
5. 蘿蔔掰掰拉腿操
6. 打造貓兒優雅腰線
7. 芭蕾翹臀美人踮腳
8. 擺動練出XS曲線
9. 塑出誘人美背線條
10. 甩掉大腿馬鞍袋
11. 練出迷人側腰身

Chapter3 燃脂-Shaking:動起來,甩出妳要的黃金比例
1. 左右搖擺打造窄身線條
2. 深蹲跳狂甩肥肉
3. 狠踢大腿陳年脂肪
4. 大蹲擁抱好身材
5. 側身狠甩腰腹游泳圈
6. 打造無敵側身美線
7. 蹲站拉出玲瓏美型
8. 下犬伸展不怕有蘿蔔
9. 撐地提臀練出小蜜桃
10. 後背夾臂蝴蝶袖再見
11. 踩出平板馬甲腹

Chapter4 精雕-Slenderize:打造無死角的女神線條
1. 扭臀練出小蠻腰
2. 芭蕾勾腳緊實體側
3. 前旁抬腿削除後臀肉
4. 打造美背菱形肌
5. 消副乳,練出誘人香肩
6. 練出低腰牛仔褲S腰線
7. 抬腿畫出屁屁微笑線
8. 立即打造傲人馬甲線
9. 撐地提腿剷平小腹
10. 一次瘦到大腿內外側
11. 旱地游泳練出人魚線
12. 變身性感美胸皇后
13. 休息:嬰兒式

Chapter5 伸展-Slimming:身體變軟了,自然瘦!
1. 坐姿交互劃圓
2. 盤腿轉體前彎伸展
3. 坐姿前彎
4. 坐姿單腳前彎
5. 坐姿單腳體側彎
6. 坐姿單腳趴俯延伸
7. 坐姿抱膝扭轉
8. 臥躺抱膝伸展
9. 仰臥單腳伸展
10. 仰臥雙腿伸展
11. 大休息

Chapter6 一日24hr瘦美人計畫
(Healthy Lifestyle ╳ Beauty Tips)
.用「吃好食物」的開朗心情,取代「被限制飲食」的節食心情
.本末倒置的飲食習慣OUT!
>水果糖分高 適量就好!
>Lulu小叮嚀:小心假食物陷阱!
.不要錯怪好食物
.跟著LuLu這樣吃三餐,吃得豐盛又變瘦!

[結語]瘦身的終極目標:心的微笑曲線Smile