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揭開陽光賀爾蒙抗衰老祕方
就像陽光、空氣、水，一樣重要，維他命Ｄ是健康身體最基本所需。
維他命D之父，傾畢生心血教你的保健之道，
積極面對骨質疏鬆症、心臟病、癌症、自體免疫疾病、憂鬱症、失眠、關節炎、糖尿病、慢性疼痛。
這些訊息可以拯救你的生命，真的。
──克莉絲汀．諾瑟普（Christiane Northrup）醫學博士
《更年期的智慧：熟齡女性風華再現》（The Wisdom of Menopause）作者
簡單三步驟，遠離身心病痛：
→充分日光浴
→鈣與維他命D保持好活力
→適時補充營養品
顛覆防曬觀念，迎向陽光的養生術
維他命D權威哈立克博士，投入三十年致力研究陽光與人體之間的關係，提倡維他命D養生之道，結合飲食、補充劑，以及正確日光浴。藉由正確日光浴在人體合成的活性維他命D，正是啟動健康身心所必需的賀爾蒙，不僅免費，也無副作用，幫助你遠離大多數的身心病痛。
哈立克博士顛覆了時下注重防曬的觀念，主張依照個人皮膚體質來正確曝曬陽光，並不會增加皮膚癌或提早老化的風險，相反的，為了防曬導致維他命Ｄ缺乏，不只與骨骼發展與疾病有關，也與眾多常見疾病密不可分。
現在就積極迎向陽光，儲滿體內最神奇的賀爾蒙，逆轉不良體質，打好身心幸福的健康基礎。
作者簡介
麥克．哈立克醫學博士（Michael F. Holick Ph.D., M. D.）
現任波士頓大學醫學中心的醫學、生理學及生物物理學教授，亦擔任一般臨床研究中心、骨骼健康門診以及日光浴療法、光線與皮膚研究中心主任，同時也是夙負盛名的萊納斯．鮑林學院（Linus Pauling Institute）健康研究獎及DSM營養獎的新任得主。
哈立克博士撰寫了超過三百篇已通過同儕審查的研究論文，主編或合編了十一本學術書籍，另外為一般讀者寫了兩本書，目前也任職於醫學刊物的編輯委員會。哈立克博士在全世界各地演講，孜孜不倦地推廣適量曝曬陽光、講述維他命D的好處，報導見諸各大媒體，包括《紐約時報》（The New York Times）、《富比士雜誌》（Forbes）、《時代雜誌》(Time Magazine)、《新聞週刊》（Newsweek）、《男性健康》（Men's Health）、《科學美國人》（Scientific American）等等。目前他與家人住在麻薩諸塞州。
作者網站：www.vitamindhealth.org。
譯者簡介
陳志民
臺大牙醫系畢業。執業十五年後，決定棄醫專心從事翻譯及藝術工作。現任自由譯者及特約編輯，譯作包括：《別讓房子毒害你》(商周)、《世界屋脊上的飯店》（健行）、《發現你的成功密碼》（天下）、《加護病房裡的選擇題》（三采）、《天生玩家》、《莉莉：半馴之馬》（以上樂果出版）、《哥本哈根與丹麥》（太雅），以及NGC國家地理頻道影片數十部；另擔任佛朗明哥歌手，參與台港各地藝術季等大小演出近四百場。
推薦序一∕邱淑媞 國民健康局局長
推薦序二∕蔡宏斌 臺大醫院整合醫療照護病房主治醫師
前言∕安德魯．威爾（Andrew Weil）
引言∕從太空總署到國家動物園
第一部 你的生命之光與健康荷爾蒙
第一章 維他命D是什麼？
是荷爾蒙還是維他命？
第二章 魚類、浮游植物、恐龍、蜥蜴和你
維他命D的演化與陽光的科學
第三章 結實的身體
維他命Ｄ對肌肉與骨骼的神奇力量
第四章 環遊世界大探險
像癌症或心臟病這類常見致命疾病的地理分布情況會相同嗎？
第五章 找到免疫力
維他命D會是人體對抗病菌與自體免疫疾病的祕密武器嗎？
第六章 心靈與混合的情緒
光對情緒、心理狀態與幸福感的影響
第七章 你缺維他命D了嗎？
快速自我測試，確認你的缺乏程度
第二部 三步驟重建你的體內維他命D含量
第八章 步驟一：讓陽光照進來
定期接受適量陽光曝曬，達成最佳健康狀態
第九章 步驟二：脫胎換骨靠鈣質
鈣與維他命D的活力二重奏可以維持你的生命
第十章 步驟三：安全服用補充劑
如何以補充劑做為備用計畫
第十一章 特殊治療
其他造成維他命D缺乏的原因
第十二章 揭開障眼法
醫學與人類的另一個大躍進
第十三章 問答集
常見問題與更多提醒
資源指南
