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健康是曬出來的:維他命D之父的養生報告
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健康是曬出來的:維他命D之父的養生報告

作者: 麥克.哈立克
出版社: 時報出版
出版日期: 2013-04-15
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详细介绍 商品属性 商品标记
內容簡介

  揭開陽光賀爾蒙抗衰老祕方
  就像陽光、空氣、水,一樣重要,維他命D是健康身體最基本所需。

  維他命D之父,傾畢生心血教你的保健之道,
  積極面對骨質疏鬆症、心臟病、癌症、自體免疫疾病、憂鬱症、失眠、關節炎、糖尿病、慢性疼痛。

  這些訊息可以拯救你的生命,真的。
  ──克莉絲汀.諾瑟普(Christiane Northrup)醫學博士
  《更年期的智慧:熟齡女性風華再現》(The Wisdom of Menopause)作者

  簡單三步驟,遠離身心病痛:
  →充分日光浴
  →鈣與維他命D保持好活力
  →適時補充營養品

  顛覆防曬觀念,迎向陽光的養生術
  維他命D權威哈立克博士,投入三十年致力研究陽光與人體之間的關係,提倡維他命D養生之道,結合飲食、補充劑,以及正確日光浴。藉由正確日光浴在人體合成的活性維他命D,正是啟動健康身心所必需的賀爾蒙,不僅免費,也無副作用,幫助你遠離大多數的身心病痛。
  
  哈立克博士顛覆了時下注重防曬的觀念,主張依照個人皮膚體質來正確曝曬陽光,並不會增加皮膚癌或提早老化的風險,相反的,為了防曬導致維他命D缺乏,不只與骨骼發展與疾病有關,也與眾多常見疾病密不可分。
  
  現在就積極迎向陽光,儲滿體內最神奇的賀爾蒙,逆轉不良體質,打好身心幸福的健康基礎。

作者簡介

麥克.哈立克醫學博士(Michael F. Holick Ph.D., M. D.)
   
  現任波士頓大學醫學中心的醫學、生理學及生物物理學教授,亦擔任一般臨床研究中心、骨骼健康門診以及日光浴療法、光線與皮膚研究中心主任,同時也是夙負盛名的萊納斯.鮑林學院(Linus Pauling Institute)健康研究獎及DSM營養獎的新任得主。
   
  哈立克博士撰寫了超過三百篇已通過同儕審查的研究論文,主編或合編了十一本學術書籍,另外為一般讀者寫了兩本書,目前也任職於醫學刊物的編輯委員會。哈立克博士在全世界各地演講,孜孜不倦地推廣適量曝曬陽光、講述維他命D的好處,報導見諸各大媒體,包括《紐約時報》(The New York Times)、《富比士雜誌》(Forbes)、《時代雜誌》(Time Magazine)、《新聞週刊》(Newsweek)、《男性健康》(Men's Health)、《科學美國人》(Scientific American)等等。目前他與家人住在麻薩諸塞州。

  作者網站:www.vitamindhealth.org

譯者簡介

陳志民

  臺大牙醫系畢業。執業十五年後,決定棄醫專心從事翻譯及藝術工作。現任自由譯者及特約編輯,譯作包括:《別讓房子毒害你》(商周)、《世界屋脊上的飯店》(健行)、《發現你的成功密碼》(天下)、《加護病房裡的選擇題》(三采)、《天生玩家》、《莉莉:半馴之馬》(以上樂果出版)、《哥本哈根與丹麥》(太雅),以及NGC國家地理頻道影片數十部;另擔任佛朗明哥歌手,參與台港各地藝術季等大小演出近四百場。


目錄

推薦序一∕邱淑媞 國民健康局局長 
推薦序二∕蔡宏斌 臺大醫院整合醫療照護病房主治醫師
前言∕安德魯.威爾(Andrew Weil)
引言∕從太空總署到國家動物園

第一部 你的生命之光與健康荷爾蒙
第一章  維他命D是什麼?
     是荷爾蒙還是維他命?
第二章  魚類、浮游植物、恐龍、蜥蜴和你
     維他命D的演化與陽光的科學
第三章  結實的身體
     維他命D對肌肉與骨骼的神奇力量
第四章  環遊世界大探險
     像癌症或心臟病這類常見致命疾病的地理分布情況會相同嗎?
第五章  找到免疫力
     維他命D會是人體對抗病菌與自體免疫疾病的祕密武器嗎?
第六章  心靈與混合的情緒
     光對情緒、心理狀態與幸福感的影響
第七章  你缺維他命D了嗎?
     快速自我測試,確認你的缺乏程度

第二部  三步驟重建你的體內維他命D含量
第八章  步驟一:讓陽光照進來
     定期接受適量陽光曝曬,達成最佳健康狀態
第九章  步驟二:脫胎換骨靠鈣質
     鈣與維他命D的活力二重奏可以維持你的生命
第十章  步驟三:安全服用補充劑
     如何以補充劑做為備用計畫
第十一章 特殊治療
     其他造成維他命D缺乏的原因
第十二章 揭開障眼法
     醫學與人類的另一個大躍進
第十三章 問答集
     常見問題與更多提醒

     資源指南

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