作者簡介
瑞秋.西蒙(Rachel Simmons)
瑞秋.西蒙是《紐約時報》暢銷書《為什麼她們都不跟我玩?:第一本探討女性霸凌真相的專書》(Odd Girl Out: The Hidden Culture of Aggression in Girls)及《好女孩的詛咒:用勇氣和信心養育真正的女孩》(The Curse of the Good Girl: Raising Authentic Girls with Courage and Confidence,暫譯)作者,美國非營利組織「女性領導力」共同創辦人、史密斯學院「領導力培養」課程顧問,以及紐約休伊特學校「青少女研究」駐校學者。瑞秋.西蒙目前與女兒一起住在麻薩諸塞州西部。
譯者簡介
陳玫妏
德國漢堡大學亞非學院博士後研究,荷蘭萊頓大學區域研究所(亞洲研究)博士。現居荷蘭,從事學術與非學術類寫作與翻譯工作。譯有《我這樣告訴我女兒》、《擺脫親子情緒勒索,高效能合作教養11堂課》,與「跟阿德勒學正向教養」系列叢書。
個人網站:meiwen.nl
電子信箱:[email protected]
前言 全球女孩共同面對的挑戰:永遠覺得自己不夠好
Chapter 1 放下「絕對優秀」的念頭
──每個女孩都需要一張「失敗證書」
◆在追求卓越的競爭中,扭轉六種負面訊息
訊息1 樣樣都要表現出色
結果→ 導致受損的自信和持續的焦慮
訊息2 避免冒沒把握的險,尤其在可能失敗的事情上
結果→ 降低好奇心、探索力和進行有益身心的冒險的意願
訊息3 成果比學習過程重要
結果→ 失去內在動力
訊息4 有很多選擇=對生活有所掌控
結果→ 假象的控制感,難以接受失敗
訊息5 在高中時就要找到終生志趣
結果→ 勉強形成的志趣反而誤導生涯發展
訊息6 每個人都正在做且做得比妳好
結果→ 導致不安、緊張和競爭的人際關係
◆抵抗「大學申請產業複合體」
Chapter 2 女孩與社群媒體:虛擬的第二個轉變
──精心打造線上生活 vs 真實的離線自我
◆在社群媒體中表達自我、迎接挑戰
社群媒體如何誘惑女孩:控制的錯覺
缺點:情緒的雲霄飛車
社會比較:「為什麼我的生活如此糟糕,而其他人都如此出色?」
當「社會比較」遇到「社群媒體」
幫助她理解別人的成功不是她的失敗
登出並向內探索
在網上說謊以掩飾痛苦
Chapter 3 女孩為何愛談肥胖話題?
──找到內在核心,從別人的眼光中掙脫
◆提供支持,擺脫「身體形象」的束縛
女孩的身材曲線:轉化中的身體
注意力渙散:對身體過度思考
女孩之間的「肥胖談話」
手機螢幕上的魔鏡啊魔鏡,誰是動態牆中最瘦的人?
女孩如何找回自己的直覺
Chapter 4 克服自我懷疑,勇敢踏出舒適圈
──打破「固定型心態」,冒有益身心健康的風險
◆提升自信,行動帶來改變
如果我不聰明怎麼辦?打破「固定型心態」
如果我做不到怎麼辦?學習設定務實的目標
如果我不屬於這裡怎麼辦?「冒名頂替症候群」
如果這是我的錯怎麼辦?對錯誤平衡地進行歸因
Chapter 5 妳不是往壞處想,就是想太多
──「心理跑步機」讓妳焦慮和轉不停的腦袋疲累不堪
◆負面思考推著妳前進:防禦性悲觀
過度思考
共同反芻思考
不做反芻思考的談話
Chapter 6 把「自我批評」轉化成「自我同情」
──保持正念、善待自己,挖掘內心的勇氣之泉
◆堅定信念,不為難自己
為什麼女孩容易「自我批評」?
自我同情的承諾
如何向女孩傳授「自我同情」的技巧
叫內心的評論家閉嘴
Chapter 7 追求「毫不費力的完美」&祕密展開「壓力奧運會」
副標:勇敢展現妳的脆弱,尋求支持和幫助
◆角色超載,妳累了、倦了嗎?
角色超載
完美的女孩,不完美的友誼
壓力文化的新規則
壓力奧運會
「輕鬆」女孩不需要幫助
妳不好,沒關係
Chapter 8 離家時刻──青春年少的過渡與掙扎
副標:允許自己踩剎車:轉換跑道或休息一下
◆「停頓」,重新思考自己的路
「恆毅力」不一定總是好的
擁抱她的復原
過渡危機的教養
她需要你說出來
彎路變成了路徑
Chapter 9 從青春期過渡到成年,父母的陪伴與支持
副標:以身作則和價值觀確立,引導孩子邁向成長
◆給女兒的8個情感支持方法
1請記住,她還在看著你
2示範脆弱
3不論任何年紀,鬧脾氣就是鬧脾氣
4對「災難性想像」重新定向
5提醒她,事情並不總是跟她有關
6練習自我調節
7引導女兒自在地與不確定性共處
8教養你的女兒,而不是你希望擁有的女兒
妳真的夠好了!
Chapter 10 如何面對成年世界:大學畢業後的生活
副標:迎接「現實世界」的挑戰,挺身前進!
◆一趟充滿未知的旅程
大學後的生活永遠不會沿著線性路徑展開
每一步都是好的,但並不是在每個方面都好
職場充滿不可控制的變數
握手的日子結束了
就算妳很棒,仍然要去泡咖啡和接電話
社群媒體是精心設計的,每個人都以自己的方式掙扎
大學畢業後的美好生活願景
結語 親愛的女孩:無論如何,妳很重要也夠好了!
致謝