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《無器械健身訓練全書——絕對10分鍾訓練法，完美身形8周見證》是一本以男性讀者為受眾的減肥塑身類書籍。作者鄭周鎬是韓國著名的明星教練，他從事運動健身行業15年以來，為許多演藝明星和運動員提供了健身塑身的專業指導，具有豐富的理論和實戰經驗。在《無器械健身訓練全書——絕對10分鍾訓練法，完美身形8周見證》中，他將針對肩、臂、胸、腹、背及腿部肌肉進行鍛煉的66個動作加以交叉性的編排，雖然每天只有4個動作，但運動效果涉及全身；這些徒手運動動作難度適中、易於掌握，每天只要投入10分鍾即可；加之作者整理的飲食指導意見，更可使運動效果達到最大化，在短短的6周之內就能體會到自身由內而外產生的變化。
《無器械健身訓練全書——絕對10分鍾訓練法，完美身形8周見證》層次清晰、內容平實、指導性強，尤其適合平時忙忙碌碌又追求高效率的現代人閱讀。
