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*陀螺人適用版*
消除疲勞、恢復元氣的能量靜坐法，讓你好放鬆！
醫學研究證實靜坐可以重新抵抗壓力，恢復精神，預防脾胃宿疾、貧血、糖尿病、甲狀腺疾病、提升免疫力、遠離心血管疾病、解除慢性疲勞、調節肝膽機能、防老抗衰、緩解偏頭痛、慢性疼痛、更年期不適、預防癌症等疾病。
據估計，全美約有1000萬人經常靜坐，150萬人練習超覺靜坐，其中有6000名是醫生。
每天三十分鐘消除疲勞、恢復元氣的能量靜坐，能影響腦部活動，尤其大腦邊緣神經系統，新陳代謝、血壓、呼吸和心跳速率也隨之放慢，透過身體深層的活動，啟發自癒力，幫助現代人重建身、心、靈的統合。
讓你回歸最自然的狀態，緩解你的壓力，
給你嶄新的生活，以最健康的方式放．輕．鬆。
前言 每天給自己三十分鐘
Part1 解開靜坐的真相
關於靜坐、禪坐與冥想
為什麼要靜坐？
不同的靜坐方法
關於靜坐疑惑
Part2 關於靜坐的好處
流傳久遠的修身養性大法
靜坐能夠防治疾病
靜坐有助靈性提升
靜坐和長生不老
Part3 調養生息兼強健體魄
清除脾胃宿疾
提升免疫力
遠離心血管疾病
解除慢性疲勞
調節肝膽機能
防老抗衰
Part4 靜坐放鬆你的身心靈
空閒時間的靜心儀式
最佳的靜坐好姿勢
呼吸，轉換體內不好的氣
放鬆，是靜坐的開始
集中意識，隨著數息剝洋蔥
切斷惡循環，尋回本真自我
平氣．平息．平心
喚醒正面的能量
Part5 靜坐Q&A
Q1：靜坐可以降低欲念嗎？
Q2：靜坐就打嗝或咳嗽是為什麼？
Q3：靜坐需要每天都實行嗎？
Q4：靜坐完反而不容易入睡怎麼辦？
Q5：靜坐會走火入魔嗎？
Q6：靜坐時腿會麻怎麼辦？
Q7：靜坐時，腦子會不由自主的亂想怎麼辦？
Q8：長時間靜坐是不是不好？
Q9：孕婦能不能靜坐？
