作者簡介
劉庭芳
資深營養師,對於飲食保健方面有非常深入研究,並經常宣導飲食營養學的觀念與人體的重要關聯性,特別是頂上的每根頭髮,都是需要取得足夠的營養素,才能長的快速又健康。
序一:為什麼我會脫髮、長白髮呢?/02
序二:掉髮、提早白髮,是身體發出的警訊/04
Chapter 1、
頭髮,多數人都有的問題及迷思
Q1、淋雨會不會導致掉髮?/10
Q2、避孕藥能治療掉髮、禿頭嗎?/10
Q3、生髮水是否真的可以幫助生髮?/11
Q4、塗抹生薑、大蒜或米酒等,真的可以生髮嗎?/12
Q5、髮用化妝用品也具有生髮效果?/12
Q6、每天梳髮100次,能幫助頭髮生長? /13
Q7、頭皮也需要深層去角質,才能讓頭皮更加健康嗎?/13
Q8、洗髮精愈稠、顏色愈透明,表示品質愈好?/14
Q9、洗髮精選擇純天然、DIY洗髮皂最安全?/14
Q10、常修剪頭髮,可以讓頭髮長得更快?/15
Q11、剪短頭髮可以防止掉髮?/15
Q12、寶寶專用洗髮乳,大人也能用?/15
Chapter 2、
頭髮要健康,從認識頭髮開始
1、陷入禿髮危機!注意異常掉髮前的七大徵兆/19
2、掉髮心慌慌?找出秀髮大量掉落的原因/22
3、長不出新髮?揪出頭髮增生太慢的原兇/30
4、白髮為何激增?找出毛囊停產黑色素原因/35
5、滋長的頭皮屑,是掉髮的催化劑/39
Chapter 3、
養髮,從頭皮清潔開始做起
1、洗髮精,關係著頭皮和頭髮的健康/47
2、什麼才算是好的洗髮精?/52
3、該如何選擇適合自己的洗髮精?/55
4、錯誤洗髮方式,會讓髮量日漸稀疏/59
5、頭皮屑過多者的選擇及注意事項/62
6、七步驟正確洗髮,徹底改善頭皮問題/65
Chapter 4、
從飲食著手,徹底改善頭皮問題
1、蛋白質能加倍提升頭髮再生速度/72
2、補充毛髮維他命,強化髮質不脫落/80
3、能幫助秀髮光澤保濕——必要脂肪酸/84
4、讓頭髮烏黑亮麗——微量元素礦物質/86
5、能防治掉髮,再生新髮的超級食材/93
6、杜絕白髮,頭髮越吃越黑的高效食材/96
Chapter 5、
快速增加頭髮密度的生活保養術
1、遠離掉髮危機的十三種生活壞習慣/102
2、改善日常習慣,有效防止白髮增加/107
3、避免頭皮過敏所造成的掉髮危機/110
4、避免頭髮乾枯及髮根毛躁的小技巧/114
5、養出烏黑茂盛秀髮的頭皮按摩/120
6、促進頭皮血液循環,提高生髮速度的頸部疏通操/123