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作者簡介
余宛如
生態綠公平貿易咖啡創辦人、曾任第九屆不分區立法委員、台灣公平貿易推廣協會理事長、綠雜誌專欄作家、英國倫敦大學亞非學院飲食人類學碩士，熱愛人群、喜歡旅行、經常體驗不同的文化，深度探索環境、人文與食物的議題，著有《創業進化論》。
二〇〇七年底投入公平貿易推廣工作，創辦台灣第一家取得國際公平貿易認證的咖啡商生態綠，讓消費者有機會認真思考社會價值與環境價值的真義，公司長期投入全球公平貿易的工作上，撐農民倡公平，策劃台灣第一場公平貿易婚禮、公平貿易小旅行、公平貿易超市……以推動人權與環境保育議題。任職國會議員期間，關注台灣經濟與產業結構轉型，力挺青年創新創業，對推動食農教育法草案也不遺餘力。
【改版序】打造新的食物經濟體，一起用「吃」翻轉世界
【第一部】英國
1．親親牡蠣，倫敦青年的慢食聚會：用牡蠣吃出英國的光榮記憶
★青年食物運動：以食物做為武器，進行創新改革
2．合作社的進擊：消費者主導的百年超市傳奇
★Co-Op推動「責任零售」
3．人民的超市：格外品，新一代合作社運動的挑戰
4．英國大學生的嘴巴革命：大學校園餐飲改革的關鍵動力
★大學生如何成立學生食物合作社
5．英國中小學生的永續餐盤：讓學生吃得健康，也創造在地經濟
★「生活食物夥伴」校園飲食獎項
6．倫敦百年市場的變革：博羅市集，達人的代名詞
★生蠔世家：博羅市場最有人情味的攤位
7．剩食初體驗：印度共享傳統，餵飽每一個飢餓的人
★食物銀行：第一線分送食物給最需要的人
8．愛食物恨浪費，也能有商機：以社會創新解決「剩食」
★七種行動，解決剩食好有創意！
9．不賣咖啡的倫敦咖啡節：一杯咖啡，號召市民熱情與公益
★黑金的真相：《咖非正義》挺小農
10．英倫咖啡革命第三波：超越風味和等級的咖啡正義
★Cafedirect和二十八萬名咖啡小農併肩作戰
11．市井小民打造公平貿易城鎮：另類的城市更新運動
★如何成為一個公平貿易城鎮？
12．奧林匹克的良心：激情之後，倫敦以食物重塑城市魅力
★奧運城市：食物願景的成就
【第二部】西歐、北歐、南歐
13．巴塞隆納的美食漫步：一口一步，品嘗獨特的風土
14．挪威大選，綠黨以剩食出奇招：北歐國家以打擊剩食、環保訴求吸引新選民
★白食族：跟消費主義說掰掰
15．歐洲「食物再設計」新浪朝：為食物而設計、用食物來設計
★設計師打造「零浪費」餐廳
16．不只是廚師，我是食物設計師！一星米其林主廚之女的跨界探索
★吃的設計師：荷蘭的食物設計驚艷全球
【第三部】北美洲、中美洲、南美洲
17．重新設計你的飲食指南：誰控制了你的飲食潛意識？
18．要食物，不要炸彈：我們分享食物，我們反對戰爭和貧窮
★七個步驟，發起Food Not Bombs行動
19．小農市集與大型超市的形象戰：夥伴關係、社群支持，才是最重要的資產
★歐盟Farm to Fork計畫，以行動支持小農
20．咖啡小農出頭天：消費價值改變產銷體系的小革命
★卓越杯，咖啡高端市場的射門員
★國際公平貿易組織FLO：把關自由貿易的公平與永續
★關於公平貿易認證的Q&A
21．藏在雨林裡的巧克力夢工廠：公平貿易，實現可可農的夢想
★永續發展，促使巧克力大公司向公平貿易靠攏
22．食物，發動了一場拉美革命：年輕人不想踢足球，都想當廚師
★給明日主廚的公開信
23．多元原生作物，迎戰基改大軍：祕魯餐廳守護傳統的美味食材
★藜麥，廿一世紀的希望之糧
24．生態貿易重現雨林傳奇：用創新思維，為傳統物種找出新利基
★道德生態貿易聯盟
25．巴西堅果的生態貿易行動：兼顧熱帶雨林保育和人民生計
★攜手制止跨國農企業的土地掠奪
26．生態主廚的微政治行動：用烹飪救地球，建立農創的價值鏈
【第四部】中東、中國、東南亞、日韓
27．來自奶與蜜之地的橄欖油：一場跨越巴勒斯坦邊界的冒險之旅
★「長跑巴勒斯坦」：為橄欖而跑
28．尕斗扎西的餐廳：藏族青年找回自己的語言和傳統
29．堅持一碗酥油茶：藏族的草原生態與千年文化
★草原開發，威脅游牧文化的生態體系
30．自成世界的亞齊咖啡館：一段從獨立抗戰走向和平的歲月
31．印尼女農，打破歧視賣咖啡：KOPERI KETIARA咖啡農合作社的成長之路
★女性是下一波農業革命的關鍵
32．完州的大桌菜：農村經濟復興的況味
★社區企業，為韓國農村、小鄉鎮找出路
【第五部】台灣
33．「生態綠」，推動城市的質變：從咖啡館走向公平貿易城市
★日韓的公平貿易發展
34．「全家Family Mart」的惜食出擊：「友善時光」減少鮮食報廢問題
35．「對味好食研究所」奮戰大學食育：下一代的健康飲食是潛在的國安課題
36．「回甘人生」帶婆婆媽媽炒出新人生：用代煮服務傳遞讓人信任的媽媽味
37．「格外農品」幫醜水果找新出路：把被市場淘汰的水果帶回市場
【終章】在全球糧食現場，重新思考我們的飲食選擇
【附錄一】公平貿易茶水間
【附錄二】公平好食．全台走透透
