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【推薦】
中東肚皮舞團長李宛儒
亞力山大美人拉丁時尚肚皮舞教練陳奕云
中東肚皮舞專業教師陳秀亞
中華民國國標舞選手暨EASY DANCE舞蹈工作室專任教師蔡佳玲
台灣社區健康促進與管理學會副秘書長林宥儀
聯合推薦！
◎ 全彩印刷、編排精美。
◎ 新式融合風有氧運動，可造就讀者緊實臀部與勁辣小蠻腰。
◎ 只要依照本書示範動作，可輕鬆快樂讓身體充滿無限魅力。
◎ 全書由暖身、Hip & Belly Course腰臀緊實練功房、Core Course 核心課程──肚皮拉丁有氧基本動作到Cool down緩和共示範58組動作，內容最充實。
◎ 解說詳實，分解動作明確，精美的圖片令人賞心悅目！
◎ 創新融合風的示範動作，既能達到運動流汗與塑身的目的，又有舞蹈的美姿美儀效果。
作者教舞多年，熱愛有氧、肚皮，以及拉丁舞，為使讀者更能接受三者的優點，特融合中東性感肚皮舞、拉丁舞，以及有氧舞蹈的元素，在音樂文化的素養、中東肚皮舞與拉丁舞的舞蹈樂趣與有氧舞蹈的運動功效中，巧妙有效的達到運動流汗的S型塑身功效，創造一種新式融合風的有氧運動。全書由暖身、Hip & Belly Course腰臀緊實練功房、Core Course 核心課程──肚皮拉丁有氧基本動作到Cool down緩和共示範58組動作。解說詳實，分解動作明確，豐富的內容與精美的圖片，令人驚豔！
作者簡介
Miki Chang，張鐀方
淡江大學應用日語系畢業/日本京都交換留學
非科班、非專職、非從小習舞，以多年舞蹈與教學經驗，希望帶給大家不同以往的運動新體驗！教妳如何在工作之餘放輕鬆，作一個充滿自信魅力的女人！
曾師習之國外大師：Ansuya、Akshay Patel、Bharat Bariya Deepa、Kaeshi Chal、Meera Varma、Ranya、Tamalyn Dallal、Yousry Sharif
曾師習之國內肚皮舞老師：李宛儒、陳秀亞
拉丁舞老師：劉真、陳奕云、蔡佳玲
認真跳舞的女人最美/李宛儒
像謎一樣的女子──Miki/陳奕云
給方序/陳秀亞
舞蹈與有氧融合的極致/蔡佳玲
健康美麗的曼妙旅程/林宥儀
FOREWORD/Vinod
自序
緣起＆學舞經驗
創造肚皮拉丁有氧的主旨
何謂肚皮拉丁有氧 Belly-Latin Aerobics
何謂肚皮舞？
何謂拉丁舞
何謂有氧運動？
何謂肚皮拉丁有氧？
肚皮拉丁的特色
中東肚皮舞&拉丁舞的基本動作與特點
本書建議使用方法
Warming UP暖身
一、頭頸部拉伸
二、肩膀拉伸
三、腰腹臀拉伸
四、腰腹臀前後拉伸
五、放鬆式
六、膝蓋拉伸
七、側腰拉伸Ⅰ
八、側腰拉伸Ⅱ
九、腹斜肌拉伸
十、側腰＆後腿筋肌肉拉伸
十一、下腹部＆脊椎拉伸
十二、脊椎拉伸（貓式弓起）
十三、腳筋拉伸
Hip & Belly Course腰臀緊實練功房
一、臀部移動：Ⅰ.臀部垂直上下；ⅡI.Slide
二、Hip Drop & Lift
三、Hip Front & Back
四、Basic Shimmy
五、Chu Chu Shimmy + Hip Circle
六、Chu Chu Shimmy（Choo Choo Shimmy） & Egyptian Shimmy
七、Walking Shimmy
八、Hip Twist （臀部扭轉）
九、All kinds of Hip Circle
Core Course 核心課程──肚皮拉丁有氧基本動作
一、性感恰恰
二、森巴情人
三、蛇蠍美人
四、吉普賽女郎
五、南美情挑
六、古埃及公主
七、阿里巴巴
八、美麗花蝴蝶
九、俏皮甜心
十、電臀女郎
十一、非洲曠野風
十二、誘髮美人魚
十三、非洲豐年祭
十四、土耳其宮妃
十五、古巴靚妹
十六、尼羅河女兒
十七、神祕睡蓮
十八、烈火情迷
十九、翹臀寶貝
二十、伊西斯女神──Isis
二十一、天線寶寶
二十二、激情曼波
二十三、艷冠群芳
二十四、酥胸佳麗
二十五、悶騷小妹子
二十六、後宮寵妃
二十七、1001夜
二十八、印度泰姬
二十九、埃及豔后──Cleopatra
三十、欲拒還迎
三十一、百媚回眸
三十二、巴西嘉年華
三十三、甩髮舞孃
三十四、沙漠玫瑰
三十五、印度迷香
Cool down緩和VS.肌力訓練分享
一、Z字型
二、胸肌&背脊柔軟度訓練
肚皮拉丁最佳典範
我的偶像搖滾拉丁天后──Shakira夏奇拉
塑身心得分享
音樂分享＆參考
後記
感謝的人
