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世界重要道家養生長壽研究專家，融合東方哲學與西方醫藥：
教您陰陽調和五大營養素的混食守則；輔以正確的斷食排泄計畫；
提供基本呼吸動作協調身心；以及健康長壽運動招式與自學道家療法，
輕鬆實踐道家養生三寶：精、氣、神的古法智慧。
將道家理念化為生活實踐
順應宇宙運作與生命進行的智慧法則
歷史悠久的中國道家學術，將身體與心智的保養絕妙地融於一體，舉凡煉丹術、呼吸法、導引操、房中術、草藥、飲食療法等無所不包。透過長期深入的研究與親身的實踐，本書作者將這些流傳數千年之久的古老道家理論，以現代的觀點加以詮釋，並結合西方自然療法的經驗，整合成唯一現代生活古法養生實踐寶鑑──
● 了解「陰與陽」飲食法的營養學，腸胃吸收無負擔。
● 掌握斷食技巧，遠離現代文明病。
● 透過道家呼吸訓練攝取宇宙能量與調節身體機能。
● 放鬆的道家軟式運動強化心血管功能。
● 善用最自然的日光浴療法增強身體抵抗力。
本書匯集道家五大養生治療法，能幫助您預防病症、抗禦疾病、維持能量平衡、規律重大器官運作。
．一餐中，吃肉就不吃蛋、配牛奶，強化營養吸收。
．三十分鐘的深呼吸運動可以滋養大腦，增強記憶力。
．十下前屈暖身運動，有助於全身新陳代謝。
．正確的七天斷食計畫可以清除淋巴系統的毒素。
作者簡介
李丹Daniel Reid
世界最重要的健康與長壽專家之一，畢生致力於淨化與排毒相關的研究與寫作。李丹曾居住台灣，並於期間潛心研讀中國醫藥與武術，對於追求相關知識視親嘗為必然，故其著作中所言之飲食、運動或相關生活方式，均為其個人實踐之經驗談。
本書英文版出版於 1989 年，被譯為八種語言，全球銷售逾二十五萬冊，影響世界對中國道家養生術之了解甚鉅。
李丹目前定居於澳洲，常受世界各地頂級養生機構邀約，進行排毒課程之設計或講座。
著作尚有：
● The Tao of Detox（2005年出版）
● A Handbook of Chinese Healing Herbs（2000年出版）
● A Complete Guide to Chi-Gung（1995年出版）
● Complete Book of Chinese Health & Healing（1994年出版）
自序
導言：道
中國道家的歷史
《道德經》之道與其力量
道的分支
今日的道家
陰與陽
陰與陽的相成
五行之道
今日的陰、陽動力
三寶
精：生命的精髓
氣：生命能源
神：生命的精神
精氣橋梁
附錄：道家人物表
第一章：飲食與營養
天然佳餚
人類飲食的退化
營養學：混合食物的科學
酵素：生命的烹飪火花
為健康與長壽正確進食
藥膳
飲食與心智健康
附錄一：食物類別與混食圖
附錄二：一週菜單
附錄三： 醫療性食物與蔬果汁
第二章：斷食與排泄
結腸：是身體的下水道還是化糞池？
斷食
用水沖洗你的結腸
七日斷食與結腸清滌計畫
迷你斷食與半斷食
排泄：「蹲姿較好」
第三章：呼吸
呼吸的科學
奈提鼻部灌洗法
呼吸的藝術
基本呼吸運動
培養規律性的養生術
呼吸效益的寶藏
第四章：運動
硬式與軟式
武術
暖身運動
伸展運動與關節活動
長壽運動
放鬆舒緩
養生運動計畫
第五章：道家治療藝術
健康與疾病之道
自然療護的五層面路徑
新醫學
